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Casein Protein

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Inhaltsverzeichnis

  1. Was ist Casein Protein?
  2. Welchen Effekt hat Casein Protein auf meinen Körper?
  3. Casein: das Nacht-Protein
  4. Casein-Protein in der Diät
  5. Wann sollte ich Casein Protein einnehmen?
  6. Casein und Whey Protein im Vergleich
  7. Sollte ich eher Casein Protein oder Whey Protein zu mir nehmen?
  8. Proteine bei Arena Supplements

Was ist Casein Protein?

Casein Protein ist ein Milchprotein, das überwiegend aus Milch und Käse gewonnen wird.

Es macht rund 80 Prozent des in der Milch enthaltenen Eiweißes aus.

Im Magen-Darm-Trakt verwandelt sich Casein zu einer gelartigen Masse und sorgt damit für ein langanhaltendes Gefühl der Sättigung.

Das Milchprotein hat eine etwas geringere biologische Wertigkeit als andere Eiweißpulver.

Dennoch hat der Verzehr von Casein Proteinpulver verschiedene positive Effekte auf deinen Körper.

Insbesondere in Kombination mit Whey Protein führt Casein dazu, dass du deinen Organismus optimal mit essenziellen Aminosäuren versorgst.

Casein ist aufgrund seiner vorteilhaften Wirkungen auf den Körper sehr oft Bestandteil von Mehrkomponenten Proteinen.

Welchen Effekt hat Casein Protein auf meinen Körper?

Die etwas geringere biologische Wertigkeit wird durch andere positive Effekte des Caseins kompensiert.

Casein-Proteinpulver wird langsamer als andere Proteine vom Organismus aufgenommen und verstoffwechselt.

Dadurch wird dein Körper länger mit den lebenswichtigen Aminosäuren versorgt.

Die Wirkung von Casein hält sechs bis acht Stunden an.

Dein Organismus profitiert während der ganzen Zeit vom positiven Effekt auf den Muskelaufbau und die Muskeldefinition.

Casein: das Nacht-Protein

Casein Protein ESN

Sein volles Potenzial entfaltet das Protein während der Nacht.

Mit dem Night-Time-Protein kannst du den ansonsten stattfindenden natürlichen Abbauprozess von Muskelfasern während der Schlafphase verhindern. Muskelfasern bestehen zu einem hohen Prozentsatz aus Aminosäuren.

Das Proteinpulver ist somit ideal geeignet, wenn du die letzte Mahlzeit des Tages proteinreich und gesund gestalten möchtest.

Tagsüber kannst du deinen Körper ebenfalls mit einem Casein Shake beim Muskelaufbau unterstützen.

Casein-Protein hält das Aminosäuren-Level im Blut lange Zeit konstant und wirkt währenddessen muskelabbauenden Prozessen entgegen.

Das Protein unterstützt sogar die Regeneration der Muskulatur und hat außerdem nachweislich einen positiven Einfluss auf das Immunsystem.

Casein-Protein in der Diät

Casein-Pulver eignet sich perfekt, um Heißhungerattacken zu vermeiden.

Deshalb ist es Bestandteil vieler Diät Eiweiß-Shakes.

Wenn du ein paar Kilogramm verlieren möchtest, profitierst du gleich zweifach von Casein.

Zum einen trägt das Protein dazu bei, sich kalorienarm zu ernähren und zum anderen wird eine optimale Eiweißversorgung des Körpers sichergestellt.

Du beugst damit der Gefahr vor, während deiner Diät Muskelmasse abzubauen.

Sehr häufig führt die Reduzierung der Kalorienzufuhr gleichzeitig zu einer Reduzierung der Proteinzufuhr und damit zum Abbau von Muskelmasse.

Weil dadurch der Grundumsatz sinkt, wird der Diät-Erfolg verhindert. Sobald man wieder normal isst, schlägt der Jo-Jo-Effekt zu.

Ein optimales Aminosäuren-Profil wird erreicht, wenn verschiedene Proteinquellen wie 100% Whey Protein, Egg Protein und pflanzliches Eiweiß konsumiert werden.

Alternativ kannst du auch zu Soja Protein, Reis Protein oder Erbsenprotein greifen.

Wann sollte ich Casein Protein einnehmen?

Bei diesem Eiweiß handelt es sich um ein langsam freisetzendes Protein.

Aus diesem Grund wirkt es am effektivsten, wenn du es vor dem Schlafengehen zu dir nimmst.

Damit sorgst du dafür, dass deine Muskeln während der Nacht kontinuierlich mit essenziellen Aminosäuren versorgt werden.

Außerdem fördert ein Casein Shake am Abend den gesunden Nachtschlaf, weil die Proteine besonders lange sättigen. Du wirst also garantiert nicht von einem knurrenden Magen geweckt.

Darüber hinaus ist das hochwertige Proteinpulver besonders leicht verdaulich, sodass der Körper nachts nicht belastet wird.

Casein und Whey Protein im Vergleich

Casein Protein

Casein verhindert zuverlässig den Muskelabbau und wird daher als sogenanntes anti-kataboles Protein bezeichnet.

Das Protein wird vor dem Schlafengehen eingenommen, um die Muskeln über Nacht mit essentiellen Aminosäuren zu versorgen.

Ein weiterer Vorteil von Casein Pulver besteht darin, dass es dreimal mehr Calcium enthält als andere Proteinpulver.

Casein ist also besonders für dich geeignet, wenn du harte und lange Trainingseinheiten absolvierst.

Auch Whey Isolat sollte ein wertvoller Bestandteil deiner Ernährung sein.

Es enthält nur einen geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren.

Whey bietet dir eine gezielte Unterstützung beim Muskelaufbau und wird daher als anaboles Protein bezeichnet.

Damit ist Whey eine ideale Ergänzung zum Casein, das den Muskelabbau verhindert.

Die besten Effekte erzielst du, wenn du Whey Pulver direkt nach dem Training als Post-Workout-Shake zu dir nimmst.

Die enthaltenen Aminosäuren stehen der Muskulatur bereits nach 20 bis 30 Minuten zur Verfügung.

Ein weiterer Vorteil des Whey Proteins ist sein höherer Anteil an BCAAs.

Sollte ich eher Casein Protein oder Whey Protein zu mir nehmen?

Weder das eine noch das andere Protein kann dir alle Vorteile bieten. Es kommt auf die Kombination der beiden Pulver an.

Außerdem hängt es von deiner Intention ab, welches der Eiweiße vorteilhafter ist.

Zudem sind beide zum Abnehmen eine hervorragende Wahl. Du kannst damit während einer kalorienreduzierten Diät deine Proteinzufuhr sicherstellen und bist nach einem Shake lange satt.

Wenn du gezielt Muskeln aufbauen möchtest, sollte jedoch Whey Pulver in deine Ernährungsroutine eingebaut werden.

Whey bringt deine Muskeln auf Hochtouren und versorgt sie gezielt mit wichtigen Aminosäuren.

Somit ist Whey optimal, um tagsüber deinen Proteinbedarf zu decken und die Proteinbiosynthese zu unterstützen.

Die besten Effekte erzielst du, wenn du morgens und nach dem Training eine Portion Whey zu dir nimmst und als Ergänzung vor dem Schlafengehen einen Shake Micellar Casein genießt.

Micellar Casein gilt als das beste Casein, da es die Proteine besonders langsam freisetzt.

Proteine bei Arena Supplements

Du findest in unserem Online-Shop eine breite Auswahl an Casein Proteinpulvern in verschiedenen Geschmacksrichtungen.

Wir empfehlen dir den Muskelaufbau dadurch zu optimieren, dass du auch andere Eiweiß Pulver in deine Ernährung einbaust.

Aus Molke gewonnenes Whey Protein eignet sich dafür besonders gut.

Wenn du dich vegan ernährst findest du bei uns auch eine große Auswahl an veganen Proteinpulvern.

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