Vitamine & Mineralstoffe

Vitaminen & Mineralstoffe

Vitamine und Mineralstoffe gelten als essentielle Nährstoffe - weil sie gemeinsam Hunderte von Rollen im Körper spielen. Sie helfen, Knochen zu stützen, Wunden zu heilen und Ihr Immunsystem zu stärken. Sie wandeln auch Nahrung in Energie um und reparieren Zellschäden.

Die Einnahme von Vitaminen & Mineralstoffe ist eine gute "Versicherungspolice", um etwaige Ernährungslücken zu schließen. Selbst wenn Ihre Ernährung voller Superfoods ist, die voller Nährstoffe sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie einige wichtige Nährstoffe verpassen.

Vitamine

Vitamine sind organische Substanzen, die im Allgemeinen entweder als fettlöslich oder wasserlöslich eingestuft werden.

Vitamine sind Substanzen, die Ihr Körper benötigt, um normal zu wachsen und sich zu entwickeln. Es gibt 13 Vitamine, die Ihr Körper braucht. Sie sind: Vitamin A, B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin, Vitamin B-6, Vitamin B-12 und Folsäure), Vitamin C, Vitamin-D, Vitamin E, Vitamin K.

Jedes Vitamin hat bestimmte Aufgaben. Wenn Sie einen niedrigen Gehalt an bestimmten Vitaminen haben, können Sie gesundheitliche Probleme bekommen. Wenn Sie zum Beispiel nicht genug Vitamin C bekommen, könnten Sie anämisch werden. Einige Vitamine können helfen, medizinischen Problemen vorzubeugen. Vitamin A beugt Nachtblindheit vor.

Der beste Weg, um genügend Vitamine zu sich zu nehmen, ist eine ausgewogene Ernährung mit abwechslungsreichen Lebensmitteln. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise Vitamin Supplements einnehmen. Es ist eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu fragen. Hohe Dosen einiger Vitamine können Probleme verursachen.

Multivitamin sind beliebt, weil sie bequem viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in einem einfach einzunehmenden täglichen supplements enthalten.

Mineralstoffe

Mineralstoffe sind anorganische Elemente in Boden und Wasser, die von Pflanzen aufgenommen oder von Tieren verzehrt werden.

Der Körper benötigt und speichert ziemlich große Mengen der wichtigsten Mineralstoffe. Wichtige Mineralstoffe wandern auf verschiedene Weise durch den Körper. Kalium zum Beispiel wird schnell in den Blutkreislauf aufgenommen, wo es frei zirkuliert und über die Nieren ausgeschieden wird, ähnlich wie ein wasserlösliches Vitamin. Kalzium ist eher wie ein fettlösliches Vitamin, da es einen Träger für die Aufnahme und den Transport benötigt. Eine der Hauptaufgaben der wichtigsten Mineralstoffe ist es, das richtige Gleichgewicht des Wassers im Körper aufrechtzuerhalten. Natrium, Chlorid und Kalium übernehmen dabei die Führung. Drei weitere wichtige Mineralstoffe - Kalzium, Phosphor und Magnesium - sind wichtig für gesunde Knochen.

Während eine ausgewogene Ernährung der erste Schritt ist, um Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er benötigt, kann die Einnahme eines Vitamins oder Mineralstoffe Ihnen helfen, die verbleibenden Ernährungslücken zu schließen.

Es ist wichtig, die richtige Ernährung zu bekommen, und die Einnahme von supplements ist ein zuverlässiger Weg, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die Ernährung erhalten, die Sie benötigen - Ernährung, die Sie möglicherweise nicht allein aus Lebensmitteln erhalten.