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Aminosäuren

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Aminosäuren Übersicht

Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Sie sind Teil aller Gewebe in Ihrem Körper, von Ihren Muskeln bis zu den Organen. Dein Körper baut den ganzen Tag Proteine auf und ab und du benötigst dafür genügend Aminosäuren. Sie konsumieren Proteine in Ihrer täglichen Ernährung und diese werden in Ihrem Körper in einzelne Aminosäuren zerlegt. Viele Athleten nehmen Aminosäuren-Produkte ein, um sicherzustellen, dass sie genug von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln haben.

Aminosäuren sind organische Verbindungen, die sich zu Proteinen verbinden. Aminosäuren verleihen Protein ihre charakteristischen Eigenschaften und Funktionen. Proteine liefern die grundlegenden strukturellen Komponenten unserer Muskeln, unseres Gehirns, unseres Nervensystems, unseres Blutes, unserer Haut und unserer Haare. Protein ist auch essentiell für den Säure-Basen- und Flüssigkeitshaushalt im Körper und hilft beim Transport von Sauerstoff, Fetten und wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Aminosäuren für Sportler

Sportler haben einen höheren Protein bedarf und daher auch einen höheren Aminosäure bedarf. Nicht alle Aminosäuren sind gleich. Sie sind alle Bausteine und Sie benötigen eine breite Palette von Bausteinen für einen optimalen Muskelaufbau und eine optimale Regeneration. Essentielle Aminosäuren sind besonders wichtig, da Ihr Körper diese nicht selbst herstellen kann. Die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) sind essentielle Aminosäuren. Insbesondere die Aminosäure Leucin ist ein äußerst wichtiges Signalmolekül. Leucin gibt Ihren Muskeln das Signal, sich zu erholen und zu wachsen.

Arten von Aminosäuren (Aminosäuren Liste)

Für diese Aufgaben benötigt unser Körper 20 verschiedene Aminosäuren. Aminosäuren werden sequenziert und gefaltet, um sie auf fast endlose Weise zu kombinieren.

Essentielle Aminosäuren

Von den 20 Aminosäuren, die wir brauchen, kann unser Körper 11 von ihnen herstellen. Die anderen neun müssen wir durch unsere Diäten bekommen. Diese werden essentielle Aminosäuren genannt, weil es wichtig ist, dass wir sie essen. Die neun essentiellen Aminosäuren sind:

  • Histidin
  • Isoleucin
  • Leucin
  • Lysin
  • Methionin
  • Phenylalanin
  • Threonin
  • Tryptophan
  • Valin

Nicht essentielle Aminosäuren

  • Alanin
  • Asparagin
  • Asparaginsäure
  • Cystein
  • Glutaminsäure
  • Glutamin
  • Glycin
  • Prolin
  • Serin
  • Tyrosin

Verzweigtkettige Aminosäuren

Es gibt einige Aminosäuren, die als „verzweigtkettige Aminosäuren“ oder BCAAs bezeichnet werden. Eine verzweigtkettige Aminosäure umfasst drei essentielle Aminosäuren: Leucin, Valin und Isoleucin. Diese Aminosäuren werden im Muskel verstoffwechselt und haben den größten Einfluss auf die Muskelentwicklung.


Inhaltsverzeichnis

  1. Was machen Aminosäuren mit dem Körper?
  2. Ist Aminosäure als Nahrungsergänzung gut?

Was machen Aminosäuren mit dem Körper?

Der menschliche Körper verwendet Aminosäuren aus Protein, um wichtige Körperfunktionen auszuführen, wie zum Beispiel: Abbau von Nahrung, Förderung des Muskelwachstums, Reparatur von Gewebe...

Aminosäuren bilden die Enzyme, die die unzähligen chemischen Reaktionen in unserem Körper erleichtern. Sie transportieren Nährstoffe und andere notwendige Moleküle durch unser Blut und über Zellmembranen und transportieren Signale von einem Teil des Körpers zum anderen. Proteine werden auch verwendet, um Hormone zu bilden. Darüber hinaus sind die Antikörper, die uns vor Krankheiten schützen, Proteine.

Ist Aminosäure als Nahrungsergänzung gut?

Die Aufnahme einer verzweigtkettigen Aminosäureergänzung in ein umfassendes Krafttrainings- und Ernährungsprogramm kann dazu beitragen, die Stimulation der Muskelproteinsynthese zu verbessern und die Muskelentwicklung zu fördern.

Während die BCAA-Ergänzung weithin als effektive Methode zur Erzielung eines optimalen Muskelwachstums anerkannt ist, wird der einfache Kauf und Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln nicht dazu führen, dass Ihre Muskeln an Kraft und Größe gewinnen.

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