L-Carnitine

Was ist L-Carnitin?

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die von den Aminosäuren Lysin und Methionin in Leber und Nieren abgeleitet wird und im ganzen Körper in Muskeln, Herz, Gehirn und Samenzellen vorkommt.

Die erste der wichtigsten Aufgaben von L-Carnitin im Körper; Es transportiert Fette, insbesondere langkettige Fettsäuren, zu den Mitochondrien der Zelle. Hier produzieren oxidierte Fettsäuren ATP und werden als Energie genutzt. L-Carnitin kann den Blutglukosespiegel, also den Blutzucker, auch bei Verzehr einer kohlenhydratreichen Nahrung niedrig halten und die Glykogensättigung beseitigen. Aus diesem Grund wird empfohlen, L-Carnitin in Post-Workout-Mahlzeiten zu verwenden.

Wie wirkt sich L-Carnitin auf die Leistung aus?

L-Carnitin verhindert die Schmierung während der Aufbauphase und sorgt für den Muskelaufbau. In der Diätphase hilft es beim Abnehmen, indem es hilft, die Fette zu den Zellen zu transportieren und als Energie zu verbrennen. L-Carnitin erhöht auch die Durchblutung der Muskeln. Es bedeutet eine Erhöhung des Blutflusses; bedeutet, dass während des Trainings mehr Nährstoffe und Hormone in die Muskeln gelangen.

Wie sollte L-Carnitin konsumiert werden?

Es wird empfohlen, L-Carnitin zusammen mit Kohlenhydraten einzunehmen. Das heißt, 30-40 Gramm Kohlenhydrate und 20-40 Gramm Protein zusammen mit 2-3 Gramm L-Carnitin ergeben die besten Ergebnisse.

Wir empfehlen Ihnen, vor der Einnahme von L-Carnitin-Ergänzungen Ihren Arzt zu konsultieren.