Vegane Vitamine & Mineralien

Vegane Vitamine & Mineralien

Obwohl viele Menschen, die sich vegan ernähren, gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, können sie einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen haben. Es ist sehr wichtig zu wissen, welche Vitamine oder Mineralien fehlen. Diese Mängel sind nicht zu übersehen.

Vitaminpräparate, die Veganer verwenden sollten

Multivitamin

Multivitamine werden üblicherweise in Kapsel-, Kaugummi- und Pulverform hergestellt. Wie Sie Multivitamine konsumieren, liegt ganz bei Ihnen. Multivitamine stärken das Immunsystem auf einfache Weise und machen Sie widerstandsfähiger gegen Krankheiten. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Multivitamine verwenden. Bei zu viel Anwendung und Einnahme von mehr als der angegebenen Menge können Magenbeschwerden auftreten. Bei übermäßigem Gebrauch besteht die Gefahr von Magenblutungen. Multivitamine enthalten Zink, Magnesium, Eisen, Kalium, Kalzium und Eisen. Multiamine verzögern die Alterung und reduzieren das Krebsrisiko. Außerdem stärken sie das Gedächtnis und helfen beim Abnehmen.

Omega-3

Omega 3 Hilft, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren.

Es unterstützt die Gehirnentwicklung bei Babys und Kindern.

Es hat die Pflicht, vor Herzkrankheiten zu schützen.

Hilft Osteoporose (Knochenschwund) vorzubeugen, indem es die Knochen stärkt.

Es kann das Risiko von Dickdarmkrebs verringern und ist nützlich bei der Behandlung von Brust- und Prostatakrebs.

Vitamine B

Die B-Vitamine bestehen aus acht wasserlöslichen Vitaminen, die für eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper unerlässlich sind. Vitamin B, das für die Energiefreisetzung und das Immunsystem sehr wichtig ist, kommt im Körper nicht als Nahrungsergänzungsmittel vor, daher ist es notwendig, B-Vitamine aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu speichern.

Vitamin B1 hilft unserem Körper, Kohlenhydrate zu verwenden und Energie in unseren Zellen zu übertragen, um ATP zu erzeugen.

Vitamin B3 hilft, das Nervensystem zu schützen und die Haut gesund zu halten. Vitamin B2 ist wichtig für Wachstum, gesundes Sehvermögen und die Produktion roter Blutkörperchen.

Vitamin B5 Pantothensäure unterstützt die Hormonbildung und trägt zu einem gesunden Immunsystem bei.

Vitamin B6 hilft bei der Bildung von Hämoglobin, das Sauerstoff im Körper transportiert, und hält unser Immun- und Nervensystem gesund.

Ein anderer Name für Vitamin B7 ist Biotin. Biotin spielt eine wichtige Rolle im Zucker- und Proteinstoffwechsel und ist sehr nützlich für gesunde Haut und Nägel.

Vitamin B9 (Folsäure) ist sehr wichtig für die Gehirn- und Nervenfunktion, die DNA-Produktion, die Zellvermehrung und zusammen mit Vitamin B12 für die Bildung roter Blutkörperchen. Frauen mit Kinderwunsch sollten Folsäure bis zur 12. Schwangerschaftswoche einnehmen.

Vitamin C

Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Immunsystems nach intensiver körperlicher Betätigung bei. Darüber hinaus sorgt Vitamin C für die normale Kollagenbildung, die für Knochen, Knorpel, Blutgefäße, Zahnfleisch, Haut und Zähne notwendig ist. Vitamin C sorgt für die Eisenaufnahme und hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.

Vitamin E

Vitamin E enthält starke Antioxidantien, die Stress bekämpfen und Ihrem Körper helfen, optimal zu funktionieren. Vitamin E leistet einen großen Beitrag zur Lösung von Infektionskrankheiten, Augengesundheit, Hautproblemen wie Ekzemen, Psoriasis und Akne.

Vitamin-D

Menschen, die nicht oder nicht vegan leben, haben oft einen Mangel an Vitamin D und Vitamin D ist sehr wichtig für die Kalziumaufnahme. Die Sonnenstrahlen sind der beste Ort, um Vitamin D einzunehmen, aber wenn Sie von den Sonnenstrahlen nicht viel profitieren können, sollten Sie mit Erlaubnis Ihres Arztes Vitamin-D-Präparate einnehmen. Sie können sich die Vitamin-D-Präparate ansehen, die wir für Sie anbieten.

Mineral supplements und Vorteile für Veganer

Magnesium

Magnesium ist sehr wichtig und notwendig für die Ausschüttung von Parathormon, dass eine Rolle im Knochenstoffwechsel spielt. Magnesiummangel ist bei Alkoholikern und Menschen mit Malabsorption üblich.

Zink

Zink ist wichtig für Zellteilung, Wachstum, Gewebereparatur, Wundheilung und normale reproduktive Gesundheit, gesunde Haut und ein starkes Immunsystem.

ZMA

ZMA ist eine Kombination aus Zinkmonomethionin, Magnesium Aspartat und Vitamin B6. Es wird durch klinische Studien gestützt, dass ZMA eine wirksame Ergänzung ist, um die Muskelregeneration zu steigern, das Muskelwachstum und die Kraft zu steigern und sogar den Fettabbau zu unterstützen. Wenn Sie denken, dass ZMA unnötig ist, liegen Sie falsch. ZMA hilft Menschen, die Sport treiben, während intensiver Trainingsperioden einen hohen Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten.

Glukosamin

Glucosamin ist in Lebensmitteln sehr niedrig, daher ist es notwendig, Nahrungs supplements einzunehmen. Es ist sehr nützlich für die Gesundheit der Gelenke.

Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Mineral- und Vitaminpräparate einnehmen.