5 Lebensmittel, die helfen können, Ihre Energie zu steigern
Es ist Frühling und du verbringst mehr Zeit draußen mit Bewegung und gesunder Ernährung. Aber aus irgendeinem Grund fühlst du dich immer noch nicht energetisiert. Warum?
Die Energie deines Körpers stammt aus der Umwandlung von Nahrung in Energie.
Mitochondrien, die kleinen Organellen, die in den meisten Zellen vorkommen, sind an diesem Prozess beteiligt. Wie gut die Mitochondrien funktionieren, kann durch viele Dinge beeinträchtigt werden, einschließlich des Alters. Aber verzweifeln Sie nicht.
Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können den Mitochondrien helfen, ihre Arbeit zu erledigen.
Lebensmittel, um Ihre Energie zu steigern
Eine Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, kann Ihnen helfen, Energie zu sparen. Und die Einnahme von Vitaminen kann sein.
Vitamin B-Komplex
Fühlen Sie sich schlapp? Vitamin B sollte Ihre erste Anlaufstelle sein.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems, die Steigerung des Stoffwechsels, der Stimmung und der Energie sind nur einige der Dinge, die es tun kann. Alle Bs sind an der Energieumwandlung beteiligt, aber die Vitamine B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin) und B6 sind für diesen Prozess besonders wichtig.
Aber denken Sie daran, dass Vitamin B ein wasserlösliches Vitamin ist. Dies bedeutet, dass es nicht in Ihrem Körper gespeichert wird und regelmäßig, wenn nicht sogar täglich, aufgefüllt werden muss.
L-Carnitin und CoQ10
L-Carnitin ist ein Antioxidans, das Ihren Stoffwechsel unterstützt, indem es Fett in nutzbare Energie umwandelt. Funktioniert mit Coenzym Q10 – L-Carnitin versorgt die Zellen mit Sauerstoff und Fettsäuren; Coenzym Q10 verwandelt sie in Energie.
Sowohl L-Carnitin als auch CoQ10 unterstützen die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), das Energie speichert und für fast alles liefert, was Sie tun. Dennoch nimmt die Fähigkeit Ihres Körpers, diese Vitamine zu produzieren, mit zunehmendem Alter ab. CoQ10 kann über die Nahrung aufgenommen werden, wird aber durch Kochen und Verarbeiten leicht zerstört. Ebenso ist L-Carnitin für die Synthese in Ihrem Körper auf andere Aminosäuren und Vitamine angewiesen.
Taurin
Diese Aminosäure unterstützt das Nervensystem und hat antioxidative Eigenschaften. Es hilft auch, den Wasser- und Mineralstoffgehalt im Blut zu regulieren.
Untersuchungen zeigen, dass Taurin in Kombination mit Koffein die sportliche Leistung verbessert und die geistige Konzentration verbessert.
Je älter man wird, desto schwieriger wird es, ausreichend Taurin zu produzieren.
L-Tyrosin
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die aus Phenylalanin hergestellt wird. Es ist notwendig für die Produktion von Neurotransmittern, einschließlich Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. Diese Neurotransmitter beeinflussen die Stimmung und sind mit Wohlbefinden verbunden. Darüber hinaus beeinflussen sie die Fähigkeit Ihres Körpers, auf Stress zu reagieren.
Insbesondere hilft Tyrosin Ihrem Körper, Energie zu sparen, während es niedrige Noradrenalinspiegel erhöht und Ihren Adrenalinverbrauch überwacht.
Äpfelsäure
Apfelsäure kommt aus Obst und Gemüse. Es wird als natürlicher Lebensmittelzusatzstoff und Konservierungsmittel verwendet.
Als Ergänzung unterstützt es jedoch den Prozess der Umwandlung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Energie. Wenn dieser Prozess nicht ausreichend unterstützt wird, fühlen Sie sich erschöpft.
Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen, wenn Sie nicht genug Unterstützung durch Nahrung erhalten können. Vergiss nicht, dir Unterstützung von Arena Supplements zu holen, um deine Energie zu steigern.
