Tipps für Sommerallergien
Wenn Sie selbst an Allergien leiden oder jemanden kennen, der Allergien hat, wissen Sie bereits, dass Allergien Ihr tägliches Leben wirklich negativ beeinflussen können! Und wenn es um Heuschnupfen geht, versetzt diese saisonale Allergie unser Immunsystem in einen Abwehrmodus und unser Körper reagiert mit einer Reihe von Reaktionen, die zu allzu bekannten Blähungen und manchmal einem völligen Unwohlsein führen – das ist eine Menge zu bewältigen. wenn die Sonne rauskommt! Kein Wunder also, dass Menschen nach natürlichen Alternativen suchen, um Heuschnupfensymptome zu lindern. Hier sind ein paar einfache Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre saisonalen Schmerzen in diesem Sommer zu lindern!
Bewahren Sie Pollenpartikel im Freien auf
Heuschnupfensymptome werden durch Pollen ausgelöst, einen sehr feinen Staub, der von Pflanzen im Rahmen ihres natürlichen Fortpflanzungszyklus freigesetzt wird. Wenn Pollen eingeatmet werden, reagiert das Immunsystem auf die Pollen, als wären sie eine Bedrohung (wie ein Virus oder ein pathogenes Bakterium) und löst eine schnelle Reaktion aus, die die Freisetzung von Histamin auslöst, der Hauptursache für Heuschnupfensymptome. Da Pollen ein Auslöser sind, tun Sie Ihr Bestes, um zu verhindern, dass Pollenpartikel in Ihr Zuhause (und Ihren Arbeitsplatz) gelangen. Sie können die Ansammlung von Pollenpartikeln erheblich reduzieren, indem Sie Ihre Türen und Fenster so weit wie möglich geschlossen halten und das Trocknen im Freien vermeiden.
Behalten Sie Ihre Probiotikazufuhr im Auge
Probiotika können dabei helfen, das Immunsystem zu stärken und Entzündungen zu lindern, die das Immunsystem als Reaktion auf Pollenpartikel auslöst. Interessanterweise haben Studien einen starken Zusammenhang zwischen der Darmgesundheit und dem Vorhandensein von Allergien gezeigt, sodass Probiotika möglicherweise einen positiven Effekt auf die Heuschnupfensymptome haben.
Nehmen Sie ausreichend Antioxidantien zu sich
Antioxidative Vitamine wie die Vitamine A, C und E können zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems beitragen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass diese Antioxidantien dazu beitragen können, die Integrität von Kapillaren und feinen Blutgefäßen aufrechtzuerhalten, und dass sie außerdem antiallergische, entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften haben – entscheidend für die Unterstützung bei Heuschnupfen.
Blattgemüse
Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Grünkohl sind nicht nur voller Nährstoffe, sondern auch reich an Vitamin C. Vitamin C ist ein Superheld in der Welt der Antioxidantien! Es kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und unserem Immunsystem den dringend benötigten Schub zu geben. Wenn es um Allergien geht, bedeutet das, dass es dazu beitragen kann, uns vor Allergenen zu schützen, die den ganzen Tag lang versuchen, zu niesen und zu schnüffeln. Wenn Sie dieses Gemüse in Ihre Mahlzeiten, Ihren Salat oder Ihren Smoothie integrieren, können Sie Ihren Körper während der Allergiesaison unterstützen.
Fügen Sie Quercetin hinzu
Quercetin (Teil der Polyphenolfamilie) ist ein weiteres starkes Antioxidans, das aufgrund seiner antiallergischen Wirkung besonders für Heuschnupfenpatienten von Nutzen sein kann. Es gilt als natürliches Antihistaminikum, da es dazu beitragen kann, Zellen zu stabilisieren, die Histamin überhaupt absondern, und so dazu beitragen kann, einige der unangenehmen Symptome von Allergien zu lindern. Lebensmittel mit hohem Quercetingehalt wie Äpfel, Erdbeeren, Zwiebeln und Zitrusfrüchte können Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, um Ihnen bei der Behandlung von Allergien zu helfen.
Es ist auch möglich, diese Nährstoffe über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, wenn Sie sie nicht über die Nahrung aufnehmen können. Werfen Sie einen kurzen Blick auf die große Auswahl an Nahrungsmitteln und Vitaminpräparaten, die Sie bei Arena kaufen können.
