Nahrungsergänzungsmittel für die Augengesundheit
Karotten sind nicht nur etwas für Kaninchen. Seit Jahren raten Mütter ihren Kindern, Karotten zu essen, um eine gute Sehkraft zu haben.
Das Vitamin A in Karotten sorgt möglicherweise nicht für Nachtsicht, aber die Tatsache, dass dieses Vitamin und mehrere andere Nährstoffe für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Augen von entscheidender Bedeutung sind, ist sicherlich nicht die Wahrheit. Wenn Sie Ihre Augen in perfekter Form halten möchten, können nährstoffreiche Augenpräparate helfen.
Erhalten Sie in Ihrer Ernährung ausreichend Nährstoffe, die das Sehvermögen unterstützen?
Selbst die gesündesten Esser unter uns haben Tage, an denen ihre Ernährung unzureichend ist. Tatsächlich ist es ohne Nahrungsergänzungsmittel schwierig, jeden Tag die optimale Menge an Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Insbesondere Nahrungsergänzungsmittel für die Sehkraft sind reich an Lutein und Zeaxanthin sowie Carotinoiden, die Sie wahrscheinlich nicht in großen Mengen über die Nahrung aufnehmen.
Zu einer nährstoffreichen Ernährung für die Augengesundheit gehören wahrscheinlich tägliche Portionen dunkelgrünes Blattgemüse, Karotten, Topinambur, Safran, Pistazien und Eigelb.
Was sind die besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Augen?
Jahrzehntelange altersbezogene Augengesundheitsstudien haben den Wert bestimmter Nährstoffe für die Augengesundheit eindeutig bestätigt. Die renommierte Augenzeitschrift JAMA Ophthalmology hat mehrere Berichte aus der ARED-Studie veröffentlicht, in der festgestellt wurde, dass Augenergänzungsmittel zur Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens der Augen beitragen. Zu den Top 10 der in Studien genannten Nahrungsergänzungsmittel für Sehkraft gehören:
1. Lutein und Zeaxanthin. Diese Carotinoide sind Antioxidantien, die in der Natur als Farbpigmente in Obst und Gemüse vorkommen. Lutein und Zeaxanthin sowie Lycopin und Beta-Carotin, die Vorstufen von Vitamin A sind, tragen dazu bei, die Augen vor oxidativem Stress zu schützen. Die menschliche Makula und Netzhaut sind reich an Lutein, Zeaxanthin und einem weiteren Carotinoid, Meso-Zeaxanthin, das dabei hilft, blaues Licht zu filtern und die Augengesundheit zu erhalten. Lutein und Zeaxanthin wurden auch auf die Gesundheit des Gehirns untersucht.
2. Astaxanthin. Dieser Nährstoff ist in Nahrungsergänzungsmitteln für die Sehkraft enthalten, da er verspricht, die Augengesundheit zu unterstützen. Studien zeigen, dass Astaxanthin dabei helfen kann, die Sehschärfe zu verbessern und die Überanstrengung der Augen zu bekämpfen. Astaxanthin unterstützt auch die Gesundheit des Herzens und der Mitochondrien, unterstützt eine gesunde Entzündungsreaktion und vieles mehr.
3. Safran. Safranextrakt wurde eingehend auf seine Fähigkeit zur Unterstützung der Augengesundheit untersucht. Mindestens neun klinische Studien haben gezeigt, dass Safran die Sehfunktion und Sehschärfe unterstützt und die Gesundheit der Makula fördert.
4. Blaubeeren Mehrere Studien zeigen, dass Blaubeeren dabei helfen, die mit Sehaufgaben verbundene Augenbelastung zu bekämpfen. Diese Frucht wird in Europa traditionell zur Unterstützung der Nachtsicht verwendet. Europäische Blaubeeren sind reich an Anthocyanen und diese Verbindungen unterstützen nachweislich die Sehkraft, die Augenzirkulation und die Gesundheit des gesamten Körpers.
5. Rindenextrakt aus französischer Seekiefer. Der Rindenextrakt der französischen Seekiefer ist ein bekanntes Lebensmittel für seine Fähigkeit, die gesunde Durchblutung des Körpers, einschließlich der Augen, zu fördern. Nahrungsergänzungsmittel für die Sehkraft, die Rindenextrakt aus französischer Seekiefer mit Blaubeeren kombinieren, können dabei helfen, einen gesunden Augendruck aufrechtzuerhalten.
6. Vitamin C Antioxidantien sind bekanntermaßen wichtig für die Gesundheit der Augen, und Vitamin C ist möglicherweise der bekannteste antioxidative Nährstoff. Die American Optmetric Association empfiehlt eine Ernährung mit vielen Vitaminen, einschließlich Vitamin C, um die Augen gesund zu halten.
7. Vitamin E Als „anderes“ berühmtes antioxidatives Vitamin wurde auch Vitamin E für seine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Sehkraft erkannt und untersucht. Vitamin E ist eine hervorragende Ergänzung zu zwei anderen augenfreundlichen Nährstoffen, Vitamin C und Fischöl.
8. Fischöl und Omega-3-Fettsäuren. einschließlich DHA. Fischöl, das Sie zur Unterstützung Ihrer Herz- und Gelenkgesundheit einnehmen, kann auch die Gesundheit Ihrer Augen unterstützen. In einer Umfrage unter australischen und neuseeländischen Optikern gaben etwa 80 % an, Omega-3-Fettsäuren zur Unterstützung der Augengesundheit zu konsumieren, und mehr als 60 % empfahlen eine Omega-3-Ergänzung.
9. Zink. Zink ist ein weiteres antioxidatives Kraftpaket und wird aufgrund seiner Rolle beim Transport von Vitamin A zur Netzhaut seit Jahrzehnten für die Gesundheit der Augen untersucht. Zink unterstützt auch die Immun-, Herz-Kreislauf- und neurologische Gesundheit und trägt dazu bei, mit zunehmendem Alter ein gesundes Sehvermögen zu erhalten – was es zu einer guten Mineralstoffergänzung für Ihre Routine macht.
10. Standardisierter Maqui-Beerenextrakt. Maqui-Beeren, auch chilenische Trauben genannt, sind reich an Anthocyanidinen, den sogenannten Delphinidinen. Diese nützlichen Verbindungen unterstützen die natürlichen Abwehrkräfte des Auges und fördern den Augenkomfort und eine gesunde Tränenproduktion. Außerdem schützen sie gesunde Augen vor oxidativem Stress.
Wie bekomme ich zusätzliche Augenunterstützung?
Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln können befeuchtende Augentropfen dazu beitragen, Ihre Sehgesundheit und den Komfort Ihrer Augen zu unterstützen. Sterile Tropfen mit zusätzlichen Nährstoffen wie Glycerin und dem Antioxidans N-Acetyl-Carnosin lindern gelegentliche Beschwerden und schützen Ihre Augen vor oxidativem Stress.
