Mediterran Nahrungsergänzungsmittel aus dem
Nun, das ist eine kurze Liste! Warum? Die Mittelmeerdiät gilt als einer der besten Diätpläne, da sie reich an gesunden Fetten, magerem Eiweiß und frischen Lebensmitteln ist. Einer Studie zufolge hatten diejenigen, die die Mittelmeerdiät befolgten, tatsächlich ein besseres Nährstoffprofil, was bedeutete, dass sie eine ausreichende Nährstoffaufnahme erreichten als die Allgemeinbevölkerung. Da es sich um eine flexiblere Ernährung handelt, fällt es manchen leichter, sich an den Plan zu halten und weiterhin gesunde Entscheidungen zu treffen.
Beta-Glucane können jedoch hilfreich sein, da Sie Ihren Teller möglicherweise nicht mit Pilzen füllen, wenn Sie Grundnahrungsmittel der mediterranen Ernährung wie Lachs und natives Olivenöl extra zu sich nehmen. Beta-Glucane werden hauptsächlich aus Pilzen gewonnen und unterstützen eine gesunde Immunantwort. Diejenigen, die Variationen der Mittelmeerdiät zu sich nehmen, wie zum Beispiel die MIND-Diät, die die Mittelmeerdiät mit der DASH-Diät kombiniert, können ebenfalls von den gesundheitlichen Vorteilen von Beta-Glucanen für das Immunsystem profitieren.
Wie nimmt man während einer Diät Nahrungsergänzungsmittel ein?
Für einige ist das Schwierigste an der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (egal, ob Sie eine Diät machen oder nicht), daran zu denken, sie einzunehmen. Unabhängig davon, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, lesen Sie unbedingt diese Anweisungen – es gibt einen Grund, warum es auf der Flasche steht!
Dies ist sehr wichtig, wenn Sie ein fettlösliches Nahrungsergänzungsmittel (wie Vitamin E) einnehmen. „Manche Nährstoffe werden mit der Nahrung besser aufgenommen, da die Fette in der Nahrung ihre Bioverfügbarkeit erhöhen, andere nimmt man am besten vor den Mahlzeiten ein.“
Unabhängig von den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie täglich zu sich nehmen, sollten Sie jedoch nicht mehr als empfohlen einnehmen – es könnte mehr schaden als nützen. Halten Sie sich an die Richtlinien und fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Nahrungsergänzungsmittel keine Auswirkungen auf die von Ihnen eingenommenen Medikamente haben.
Sind Nahrungsergänzungsmittel während einer Diät sicher?
Nahrungsergänzungsmittel von einem seriösen Unternehmen, die offen sind und verifizierte Reinheits- und Wirksamkeitstests aufweisen, sind im Allgemeinen sicher. Auf unserer Website finden Sie die zuverlässigsten Nahrungsergänzungsmittel der bekanntesten Marken. Bevor Sie jedoch mit einem Gewichtsmanagement- oder Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sprechen, insbesondere wenn Sie täglich Medikamente einnehmen.
