Gesundheitliche Vorteile von L-Theanin
Wenn Sie das nächste Mal einen Schluck grünen Tee trinken und die beruhigende Wirkung dieser frisch gebrühten Tasse spüren, denken Sie an L-Theanin, eine natürlich im Tee vorkommende Aminosäure, die Entspannung, besseren Schlaf, eine positive Stimmung und sogar geistige Klarheit fördert.
Aber seien wir realistisch: Wenn Sie Zeit hätten, diesen köstlichen Kräutersnack zu genießen, würden Sie dieses beruhigende Glas wahrscheinlich nicht brauchen! Schuld daran, dass wir uns müde fühlen, ist unser voller Terminkalender.
Aus diesem Grund profitieren einige der fleißigsten Gesundheitssuchenden von den Vorteilen von grünem Tee, indem sie ihn mit L-Theanin ergänzen, statt mit einer Tasse.
Sie fragen sich, was L-Theanin ist, welche Auswirkungen es auf Ihren Körper hat und wie viel Sie einnehmen sollten? Hier finden Sie alles, was Sie über diesen Nährstoff für die Hektik des modernen Lebens wissen müssen.
Was ist L-Theanin?
L-Theanin ist eine Aminosäure, die in der Natur vorkommt und vom Körper nicht auf natürliche Weise produziert wird. Sie kommt in Pflanzen und Gemüse vor, insbesondere in grünen Teeblättern, schwarzen Teeblättern und sogar Pilzen.
Am häufigsten findet man L-Theanin in der Grüntee Pflanze Camellia sinesis. Tatsächlich ist diese Aminosäure für den einzigartigen Geschmack des Tees verantwortlich, der als Umami bekannt ist. L-Theanin wird seit Jahrzehnten von Menschen in Japan verwendet und wird für seine Vorteile bei der Förderung einer unterstützenden Stimmung, eines erholsamen Schlafs, eines bereits gesunden Cortisolspiegels und eines gesunden Stressniveaus angepriesen. Tatsächlich scheint dieses Kraut eine beruhigende Wirkung auszuüben, indem es Gehirnwellenmuster induziert, die denen ähneln, die mit Meditation und Massage verbunden sind.
Sobald L-Theanin konsumiert wird, kann es leicht in das Gehirn gelangen, wo seine kognitiven Vorteile zum Tragen kommen.
Was sind die Vorteile von L-Theanin?
Die Vorteile von L-Theanin sind buchstäblich zuerst in Ihrem Kopf erkennbar! Die Aminosäure wirkt beruhigend und hilft Ihnen, klarer zu denken, sodass Sie eine gesunde Stressbewältigung erleben und Unterstützung bei Ihrer Konzentrationsfähigkeit erhalten. Hier erfahren Sie, wie L-Theanin Ihrem Gehirn und dem Rest von Ihnen zugute kommt.
1. Vorteile für die Gehirnförderung
Während des Arbeitstages greifen die meisten Menschen zu einer heißen Tasse Kaffee, um die nötige Energie zu tanken, aber manchmal kann diese Tasse Kaffee zu einem Absturz führen, anstatt den nötigen Schub zu geben, den Ihre Gehirnzellen suchen.
Wenn eine Tasse grüner Tee nicht in Frage kommt, Sie aber auf der Suche nach einer besseren mentalen Konzentration und kognitiven Leistungsfähigkeit sind, erkunden Sie die hirnfördernden Vorteile von L-Theanin. Studien zeigen, dass L-Theanin dazu beitragen kann, die Aufmerksamkeitsspanne und die Gesamtreaktionszeit zu verbessern; Das kann Ihnen helfen, intelligenter und nicht härter zu arbeiten.
2. Beruhigende Wirkung
Wenn Sie gestresst sind, erhöht Ihr Körper die Produktion bestimmter Hormone, die die Freisetzung von Cortisol beschleunigen.
Die Einbeziehung von L-Theanin in Ihre Wellness-Routine erhöht den gesunden Stresspegel, indem es dabei hilft, einen bereits gesunden Cortisolspiegel aufrechtzuerhalten.
Eine gesunde Stressbewältigung und eine bessere kognitive Leistungsfähigkeit scheinen völlig unterschiedliche Vorteile zu sein, sind aber tatsächlich eng miteinander verbunden. Wenn Sie sich schon einmal „zu gestresst gefühlt haben, um klar zu denken“, kann L-Theanin Ihnen dabei helfen, diese Spinnweben zu beseitigen, damit Sie durchdachtere Entscheidungen treffen können.
3. Bessere Schlafqualität
Wenn Sie darüber nachgedacht haben, einem Schlafmangel zu entkommen oder sich ein paar hochwertige ZZs zu gönnen, könnten die entspannenden Vorteile von L-Theanin die Antwort sein. Die entspannende Wirkung von L-Theanin hilft Ihnen, sich auszuruhen, bevor Sie ins Heu gehen, sodass Sie leichter einschlafen können.
Sobald L-Theanin in den Körper gelangt, trägt die Aminosäure dazu bei, ein Gefühl der Ruhe hervorzurufen, das ein gesundes Stressniveau unterstützt. L-Theanin signalisiert den Gehirnzellen, dass es Zeit für Ihren Körper ist, sich zu entspannen. Dieses beruhigende Mittel hat das Potenzial, die Schlaflatenz zu verlängern. Wenn Sie also nach Möglichkeiten suchen, besser zu schlafen, ist L-Theanin möglicherweise die richtige Ergänzung für Sie.
4. Fördern Sie ein gesundes Gewicht
Die beruhigende Wirkung von L-Theanin spielt eine entscheidende Rolle bei der Reaktion Ihres Körpers auf Stress und kann Ihnen letztendlich sogar dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Mit Vorteilen wie besserem Schlaf, besserer Stimmung und einem gesunden Stresslevel ist das Gewicht das Letzte, worüber Sie sich Sorgen machen müssen (solange Sie sich natürlich gesund ernähren und Sport treiben).
Wenn Sie Kalorien zählen und salzige Snacks oder zuckerhaltige Getränke durch gesündere Optionen ersetzen möchten, greifen Sie zu grünem Tee mit L-Theanin. Grüner Tee wird oft als Snack-Ersatz verwendet und kann helfen, unerwünschte Heißhungerattacken zu bekämpfen und ein gesundes Gewicht zu unterstützen.
