Dessertrezept für Sportler
Sportler, die mit Proteinen versorgt sind, können nicht jedes Mal ein anderes Dessert zu sich nehmen, wenn sie daran denken. Da ein Nachtisch dem Körper erhebliche Mengen Zucker zuführt, ist er ungesund und kann auch die Muskulatur schädigen. In den speziell für Sportler entwickelten Rezepten können Sie jedoch die Wahl treffen, die Sie möchten, und die Geschmacksrichtungen konsumieren, nach denen Sie suchen, und zwar sowohl durch die Einnahme von Proteinen als auch auf gesündere Weise. In der heutigen Welt, in der es viele köstliche Rezepte gibt, ist es möglich, Antworten auf Ihre Bedürfnisse mit den besten Möglichkeiten zu finden, die Sie durch Proteinunterstützung erhalten können. Anstatt beim Verzehr Probleme zu verursachen, kann dies gezielt für Sportler eingesetzt werden; Es bietet auch die Chance, die besten Lösungen zu finden, da sie in der Lage sind, den Proteinbedarf zu decken. Mit diesen Rezepten, die Ihnen jederzeit problemlosen und dauerhaften Komfort bieten, können Sie die besten Voraussetzungen schaffen.
Nachdem im Körper ein Bedarf an Süßigkeiten besteht, sollte diese in einer bestimmten Menge verzehrt werden. Egal wie intensiv Sie Sport treiben, auch wenn Sie nicht regelmäßig Süßigkeiten zu sich nehmen, um für Ihre Form zu sorgen; Mit diesen Möglichkeiten, die Ihnen geboten werden, ist es möglich, an Süßigkeiten zu gelangen, die Sie bequemer konsumieren können.
Jetzt präsentieren wir Ihnen ein sehr leckeres und proteinhaltiges Dessertrezept.
Blaubeer-Protein-Käsekuchen
Käsekuchen, der zu den süßen Desserts gehört und mit seiner leicht gehärteten Creme sehr angenehm zu essen ist, bietet Ihnen durch die Verwendung verschiedener Früchte Zugriff auf Sorten, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Geschmack entsprechen. Sie können so viel bewirken, wie Sie möchten, und mit diesem Rezept finden Sie nicht nur den besten Geschmack, den Sie suchen, sondern auch die Proteinunterstützung auf die beste Art und Weise und können die Proteinmenge erreichen, die Sie benötigen vor dem Sport problemlos verzehren.
Sie können auf ein Dessertrezept zugreifen, das aufgrund seines sehr geringen Kohlenhydratanteils keine Gewichtszunahme zulässt, da eine Scheibe insgesamt etwa 160 Kalorien enthält.
Zu verwendende Materialien
Erstens die Materialien für die Basis;
– Sie sollten Vanille- oder Proteinpulver mit einem anderen Geschmack verwenden, etwa 40 Gramm,
– insgesamt 6 Esslöffel und 90 Gramm Mandelmehl,
– Vollkornweizenmehl, wieder 6 Esslöffel und durchschnittlich 90 Gramm,
– Sie können etwa 1 Esslöffel vollständig gemahlenes Stevia-Blattpulver verwenden,
– 2 Esslöffel Kokosnuss oder eine andere zusätzliche Frucht,
– Zum Schluss müssen Sie noch das Eiweiß und eine Prise Salz hinzufügen.
Die anderen Materialien, die Sie jedoch benötigen, sind: Es reicht aus, eine der Sorten Frischkäse, Hüttenjoghurt, Eiweiß, Vanilleprotein und Obst auszuwählen, die Sie hinzufügen möchten.
Was die Vorbereitung betrifft;
Zunächst sollten Sie Ihren Backofen eine halbe Stunde lang auf 180 Grad vorheizen. Anschließend die Grundzutaten in eine Schüssel geben und verrühren, bis die Konsistenz erreicht ist. Wenn Sie den Eindruck haben, dass es fest ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Dann kochen Sie es etwa 10 Minuten lang mit dem Behälter, den Sie leeren, und lassen Sie es auf einer Seite stehen. Nachdem Sie die Temperatur des Ofens auf 140 Grad reduziert haben, gießen Sie zunächst den Joghurt und den Käse in eine Schüssel und vermischen Sie sie. Anschließend das vorbereitete Eiweiß, Proteinpulver, Süßungsmittel und Vanille hinzufügen und weiter verrühren. Sobald die Konsistenz erreicht ist, vermengen Sie sie mit der anderen Schüssel und stellen Sie sie in den Ofen. Nachdem Sie es etwa eine halbe Stunde lang gekocht haben, können Sie es essen, nachdem es eine Weile abgekühlt ist.
Mit diesem einzigartigen Geschmack, der etwa 16 Gramm Protein in einer Scheibe enthält, können Sie sowohl Ihren täglichen Proteinbedarf decken als auch das Vergnügen erleben, ein köstliches Dessert zu essen. Egal wie vorsichtig Sie sind, es gibt nicht viele Möglichkeiten, Zucker und Fett, die in Ihren Körper gelangen, loszuwerden. Daher können Sie es ab und zu konsumieren.
