Beste Sportergänzungsmittel
Sportergänzungsmittel werden hergestellt, um den Ernährungsbedürfnissen von Sportlern gerecht zu werden. Diese als Nahrungsergänzungsmittel bezeichneten Produkte sollen die Leistungsfähigkeit von Sportlern steigern und zudem die Körperform schützen. Der Stellenwert von Proteinen in Sportnahrungsergänzungsmitteln ist sehr wichtig. Aus diesem Grund sind Sportlerergänzungsmittel für die Leistungsfähigkeit und körperliche Erholung von Sportlern von großer Bedeutung. Es gibt viele Arten von Sportergänzungsmitteln.
1. Molkenprotein
Molkenprotein ist als Sportlerergänzungsmittel bekannt, umgangssprachlich aber auch als Molke, die bei der Käseherstellung entsteht. Doch für Sportler ist Molkenprotein durch eine spezielle Herstellung entstanden. Die Molke wird von ihrem Fett gereinigt und das darin enthaltene Protein wird durch Filter geleitet und zum Trocknen gesprüht. Es wird von Nahrungsergänzungsmittelherstellern durch Pulverisieren gewonnen. Bevor diese Prozesse angewendet werden, enthalten Milchprodukte 87 % Wasser und 13 % andere Feststoffe. Allerdings sind diese Quoten für diejenigen, die Sport treiben, recht hoch. 27 % der 13 % Feststoffe in der Milch enthalten Eiweiß. Aus diesem Teil besteht auch Molkenprotein. Dadurch ist in 100 Gramm Milch weniger als 1 Gramm Molkenprotein enthalten.
2. Kreatin
Kreatin ist eine natürliche Substanz, die in unseren Muskelzellen vorkommt. Es ermöglicht den Muskeln, beim Gewichtheben und bei hochdosierten Übungen die benötigte Energiemenge zu produzieren. Es handelt sich um ein Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, das dabei hilft, den Muskelmasseindex auf einem bestimmten Niveau zu halten und die Kraft und Trainingsleistung von Sportlern und Bodybuilding-Interessierten zu steigern. Kreatin sorgt für die Muskelreparatur, unterstützt das Muskelwachstum, erhöht die Hormone, die das Muskelwachstum unterstützen, reduziert den Proteinabbau, aber am wichtigsten ist, dass es zur Produktion von ATP verwendet wird. Auf diese Weise wird es zur Hauptenergiequelle beim Training mit ATP oder in sportlichen Umgebungen wie Gewichtheben. Kreatin kann auch zur Gesundheit des Gehirns beitragen, indem es die Phosphokreatinspeicher im Gehirn erhöht und einige neurologische Befunde verhindern kann. Nach der Einnahme von Kreatin aus der Ergänzungsgruppe sollte viel Wasser getrunken werden. Und die zu verwendende Dosismenge sollte je nach Art und Schwierigkeit der Sportart bestimmt werden.
3. BCAAS
BCAA, eines der Sport-Energieergänzungsmittel, steht für Branched-Chain Amino Acid, also verzweigtkettige Aminosäuren. Verzweigtkettige Aminosäuren sind eine spezielle Nahrungsergänzungsmittelgruppe, die aus drei separaten Aminosäuregruppen besteht. BCAAs, bestehend aus den Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin, speichern etwa 35–40 % der Proteinmenge, die der Körper benötigt. Jede Aminosäuregruppe hat eine eigene Aufgabe. Leucin sorgt für die Proteinsynthese im Körper und wird auch bei der Regeneration von Geweben verwendet. Isoleucin beschleunigt diesen Prozess bei Wundbildungen und sorgt so für eine schnelle Wundheilung. Darüber hinaus unterstützt es das Immunsystem und ist für die Produktion vieler Hormone verantwortlich, die der Körper benötigt. Valin ist an der Synthese von Muskelproteinen und der Reparatur von Gewebe beteiligt. Es wird auch zu einem Unterstützer des Energieniveaus.
4. Lab-Kasein
Eines der Sportergänzungsmittel sind Labkaseine. Labkasein macht 80 % des Proteingehalts in der Milch aus. Es hat die Eigenschaft, sehr lange von der Muskulatur aufgenommen zu werden. Dank dieser wichtigsten Eigenschaft hat seine Bedeutung bei Sportlern noch weiter zugenommen. Die Einnahme von Lab-Kasein vor dem Schlafengehen, dessen Aufnahme etwa 7–8 Stunden dauert, stellt sicher, dass die Muskeln die ganze Nacht über das Protein erhalten, das sie benötigen. Außerdem hilft es den Muskeln, sich nach dem Training leichter zu erholen. Aufgrund seines hohen Kalziumgehalts schützt Kasein Ihre Zahngesundheit, ohne den Zahnschmelz anzugreifen.
5.L-Carnitin
L-Carnitin ist eine wasserlösliche Verbindung und sorgt für die Abgabe von Fettsäuren an die Mitochondrien. Es hat antioxidative Eigenschaften, hilft bei der Behandlung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Immunsystem und Diabetes, bei entsprechender Diät und Ernährungsprogramm hilft es bei der Fettverbrennung bei der Gewichtsabnahme, heilt Muskelverletzungen, lindert Schmerzen, erhöht die Ausdauer von Sportlern, da es eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion spielt und auch ihre Leistung steigert. Es erhöht und stärkt die Muskulatur. Als Ergebnis von Untersuchungen wurde beobachtet, dass die Aufnahme von L-Carnitin durch die Ergänzung mit den Vitaminen B12 und C beschleunigt wird. Es hat die Eigenschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren und zeigt erfolgreich positive Auswirkungen auf den Lipidmechanismus. Aus diesem Grund wurde sein Einsatz bei der Behandlung von Diabetespatienten bestimmt.
6. Maltodextrin
Maltodesktrin ist ein weißer Polysaccharidzucker, der aus stärkehaltigen Lebensmitteln wie Mais, Weizen und Reis hergestellt wird. Obwohl es einen zuckerigen Geschmack hat, ist es nicht süß. Maltodextrin ist ein komplexes Kohlenhydrat und hat einen hohen glykämischen Index. Dank seines hohen glykämischen Index erfolgt die Aufnahme im Körper sehr schnell. Aus diesem Grund ist es sinnvoll, es insbesondere nach dem Training zusammen mit Produkten im Protein-, Aminosäure- oder Kreatin-Stil zu sich zu nehmen. Maltodesktrin ist auch ein Lebensmittelzusatzstoff, der Lebensmitteln zugesetzt wird. Weitere Eigenschaften sind, dass es die Haltbarkeit der darin enthaltenen Lebensmittel verlängert, die Lebensmittel schützt und verhindert, dass sie altbacken werden, dem Körper Energie spendet und für einen schnellen Anstieg des Blutzuckers sorgt.
7-Glutamin
Glutamin, eines der Sportergänzungsmittel, ist eine hilfreiche Nahrungsquelle für alle, die sich für Fitness und andere Sportarten interessieren. Es besteht aus Glutamin-Aminosäuregruppen, deren Hauptaufgabe darin besteht, Proteinstrukturen zu erreichen. Gleichzeitig handelt es sich um eine körpereigene Struktur, die in wichtigen Punkten wie der Geweberegeneration und der Zellteilung wirksam ist.
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