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8 tipps, um sich an ihre vorsätze für das neue jahr zu halten

8 TIPPS, UM SICH AN IHRE VORSÄTZE FÜR DAS NEUE JAHR ZU HALTEN

Das neue Jahr ist gekommen und wir alle wissen, wie schwer es sein kann, sich an einen Neujahrsvorsatz zur Gewichtsabnahme oder an neue Fitnessziele zu halten.  Wir wissen, dass es bis Mitte Januar schwierig ist, den Überblick über Ihre Neujahrsvorsätze zu behalten.

Nachfolgend finden Sie acht großartige Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihren Neujahrsvorsatz umzusetzen, um Gewicht zu verlieren oder aktiver zu sein.

1. SCHAFFEN SIE SMARTE ZIELE

Legen Sie genau fest, was Sie für das neue Jahr erreichen möchten, ob Sie abnehmen, weniger Zucker essen oder einen neuen Fitnessplan starten möchten. Wenn Sie genau festgelegt haben, was Sie erreichen möchten, erstellen Sie zwei bis drei herausfordernde, aber erreichbare Ziele.

Überprüfen Sie Ihre Ziele anhand des SMART-Tests, der spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitnah ist.

Es ist wichtig, Ziele zu finden, an denen Sie sich halten können, also sollten Sie sicherstellen, dass Sie klein anfangen. Wenn Ihr Ziel zu weit entfernt ist, sinkt Ihre Motivation, daran festzuhalten, und Sie verlieren an Schwung.

Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ihr Ziel sollte nicht nur sein, Gewicht zu verlieren, sondern konkretisieren Sie es, indem Sie sagen, dass Sie in fünf Wochen 10 Pfund abnehmen möchten.

Schreiben Sie zwei bis drei Ziele auf und erstellen Sie Schritte, die Sie nicht jeden Tag, jede Woche und jeden Monat unternehmen können, um Ihr Ziel zu erreichen.

Wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben, überlegen Sie, was Sie als Nächstes tun müssen, um den nächsten Schritt auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme zu erreichen.

2. MACHEN SIE EIN VISION ZWİSCHENABLAGE

Ein Vision Board hilft Ihnen, eine visuelle Darstellung Ihres Neujahrsvorsatzes mit zusätzlichen Bildern zu erklären, wie Sie ihn erreichen können.

Wenn es Ihr Neujahrsvorsatz ist, Gewicht zu verlieren, erstellen Sie ein Vision Board, das nicht nur darstellt, wie Sie aussehen möchten, sondern auch, wie Sie sich fühlen möchten. Dann lernst du, wie man sich bewegt, wie man sauber isst usw. Sie können sich vorstellen...

3. MACHEN SIE EINE MAHLZEITZUBEREITUNGSROUTINE

Nehmen Sie sich jedes Wochenende etwas Zeit, um zu verstehen, was Sie während der Woche essen werden, und bereiten Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche vor.

Recherchieren Sie im Voraus, welche Art von Lebensmitteln Sie essen werden, ohne sich zu entscheiden, was Sie essen möchten, und ohne zu zögern, sich gesund zu ernähren.

Recherchieren Sie, welche Arten von Lebensmitteln zu Ihrem Neujahrsvorsatz passen. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Gewicht zu verlieren, suchen Sie nach Lebensmitteln und Maßen, die Ihren Weg zur Gewichtsabnahme begleiten.

Die Zubereitung von Mahlzeiten hilft Ihnen, auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung zu bleiben. So verspürst du keinen Druck, eine ungesunde Ernährung zu beginnen.

4. TRAINIEREN SIE REGELMÄSSIG

Bewegung und richtige Ernährung gehen Hand in Hand. Je aktiver Sie sind, desto energiegeladener und leistungsfähiger werden Sie sich fühlen.

Versuchen Sie, während Sie sich gesund ernähren und Mahlzeiten zubereiten, auch ein Trainingsprogramm für sich selbst zu erstellen. Legen Sie die Ziele fest, die Sie im Fitnessstudio erreichen möchten, und planen Sie, wie viele Tage Sie trainieren und welche Muskeln Sie trainieren möchten.

Während Sie Ihre Ernährung aufräumen und angemessene Portionen essen, kann Bewegung Ihren Stoffwechsel ankurbeln, die Muskelmasse erhöhen und Ihnen helfen, einen gesünderen Körper zu erhalten. Wenn Sie im Fitnessstudio oder während Ihres Trainings einen kleinen Schub brauchen, schauen Sie sich auch ein energetisierendes Aminosäuren-Supplement oder sogar ein Pre-Workout-Supplement an.

5. KOCHTERMINE PLANEN

Sich gesund zu ernähren kann schwierig sein, muss aber keine lästige Pflicht sein. Suchen Sie nach einem neuen und gesunden Rezept, das Sie ausprobieren möchten, und vereinbaren Sie ein Abendessen mit einem Freund oder einer Freundin. Das Planen von Kochterminen kann dazu beitragen, dass gesundes Essen mehr Spaß macht.

6. MACHEN SIE EIN NAHRHAFTIGES FRÜHSTÜCK

Ein gesundes und nahrhaftes Frühstück kann Ihnen helfen, den ganzen Tag über nahrhaftere Entscheidungen zu treffen. Den Tag mit einem nahrhaften Frühstück zu beginnen, kann bei der Auswahl der Lebensmittel für den Rest des Tages nur hilfreich sein.

7. ERSTELLEN SIE EINE UNTERSTÜTZUNGSGRUPPE

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie sich an Ihren Neujahrsvorsatz halten, erzählen Sie einigen Ihrer Freunde davon und lassen Sie sich von ihnen untersuchen, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Oder Sie können einer Online-Selbsthilfegruppe beitreten, die ähnliche Ziele wie Sie hat, und die Verknüpfung mit ihnen kann Sie motivieren, an Ihrer Entscheidung festzuhalten.

8. VERFOLGEN SIE IHREN FORTSCHRITT

Schreiben Sie jeden Tag auf, was Sie getan haben, um Ihren Neujahrsvorsatz zu verwirklichen. Schreiben Sie alle Lebensmittel auf, die Sie essen, die Übungen, die Sie machen, und wie sich Ihr Körper am Ende des Tages anfühlt.

Sie können auch aufzeichnen, welche Art von Essen Sie mögen oder nicht mögen, um sich auf zukünftige Mahlzeiten vorzubereiten. Schreiben Sie Ihren Fortschritt auf, wie viele Wiederholungen Sie an diesem Tag gemacht haben und welche Herausforderungen Sie gemeistert haben.

Das Verfolgen Ihres Fortschritts kann Ihnen auch dabei helfen, motiviert zu bleiben und das Gefühl zu haben, dass Sie das erreicht haben, was Sie für das neue Jahr erreichen möchten.

LÖSUNG

Wenn Sie all diese Tipps befolgen und sich daran halten, können Sie insgesamt Ihren Neujahrsvorsatz treffen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder mit Ihrem Training Schritt zu halten, können Sie jederzeit ein energetisierendes Aminosäurenpräparat oder sogar ein Pre-Workout ausprobieren.

Wenn Sie nach einem fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmittel für mehr Energie und fettverbrennende Eigenschaften suchen, finden Sie bei Arena die besten Optionen für Sie.

 

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