Wie und wann sollte ZMA verwendet werden?
ZMA; Es enthält Zink, Magnesium und Vitamin B6. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel in drei verschiedenen Formen erhältlich: Kapseln, Tabletten und Pulver. Die Verwendung von ZMA stärkt die Muskulatur und erhält die Gesundheit der Muskulatur. Die Verwendung von ZMA erleichtert auch die Fettverbrennung. Aus diesen Gründen wird es vor allem von Sportlern oft bevorzugt.
Die Antwort auf die Frage „Wie sollte ZMA verwendet werden?“ lautet: Aufgrund des darin enthaltenen Magnesiums wird es eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen verabreicht. Es wird nicht empfohlen, ZMA mehr als einmal täglich einzunehmen. Für schwangere und stillende Frauen wäre es von Vorteil, vor der Anwendung einen Spezialisten zu konsultieren. Ebenso sollten Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen, vor der Anwendung von ZMA Experten konsultieren.
Wann ist ZMA zu verwenden?
Für die Anwendung von ZMA sind bestimmte Dosierungen und Zeiten festgelegt. Menschen sollten diese Probleme kennen, bevor sie ZMA anwenden, und in Fällen, in denen sie beispielsweise ein anderes Gesundheitsproblem haben oder regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten sie unbedingt einen Experten konsultieren.
Die Frage „Wann wird ZMA eingesetzt?“ können wir wie folgt beantworten:
• Die empfohlene Zeit für die Anwendung von ZMA beträgt eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
• ZMA sollte mindestens eineinhalb Stunden nach den Mahlzeiten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
• ZMA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf nüchternen Magen eingenommen werden sollte.
• Calcium hemmt die Zinkaufnahme. Daher sollte ZMA nicht zusammen mit kalziumhaltigen Lebensmitteln oder kalziumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
Wie hoch ist die tägliche Dosis von ZMA?
Da Vitamine und Mineralstoffe nicht im Körper selbst hergestellt werden können, müssen sie dem Körper täglich von außen zugeführt werden. Diese Vitamine und Mineralstoffe müssen in bestimmten Dosen aufgenommen werden. Eine unzureichende Zufuhr davon wirkt sich negativ auf die Gesundheit des Körpers aus, und auch eine übermäßige Einnahme führt zu einer Beeinträchtigung der Gesundheit des Körpers. Durch die Aneignung gesunder und regelmäßiger Ernährungsgewohnheiten ist es möglich, dem Körper täglich so viele Vitamine und Mineralstoffe zuzuführen, wie er benötigt. Gleichzeitig kann dieser Bedarf des Körpers durch Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Vitaminen und Mineralstoffen gedeckt werden.
Der tägliche Dosisbedarf von ZMA kann zwischen Männern und Frauen unterschiedlich sein. In den meisten Vitamingruppen; Diese Situation kann je nach Geschlecht, Alter, Gewicht, chronischen Krankheiten und verwendeten Medikamenten variieren. Der ZMA-Tagesdosisbedarf wurde wie folgt ermittelt, sofern von Experten nichts anderes empfohlen wird;
• Eine Dosis ZMA-Ergänzungsmittel für Männer sollte 10,5 mg Vitamin B6, 450 mg Magnesium und 30 mg Zink enthalten.
• Für Frauen eine Dosis ZMA-Ergänzung; Es sollte 300 mg Magnesium, 7 mg Vitamin B6 und 20 mg Zink enthalten.
Was sind die Aufgaben von ZMA?
Alle Vitamine sind an der ordnungsgemäßen Funktion der Systeme in der menschlichen Anatomie beteiligt. Viele dieser Vitamine können nicht im Körper gespeichert werden. Nachdem der Körper das notwendige Vitamin verbraucht hat, wird die überschüssige Menge über den Urin ausgeschieden. Aus diesem Grund müssen Menschen täglich regelmäßig Lebensmittel zu sich nehmen, die diese Vitamingruppen enthalten, damit ihr Körper richtig funktioniert.
Die Aufgaben des ZMA lassen sich wie folgt auflisten;
• ZMA stärkt die Muskulatur,
• Es stärkt das Immunsystem,
• Es erhöht die Schlafqualität der Menschen,
• Erleichtert den Gewichtsverlust durch Beschleunigung der Fettverbrennung,
• Enthalten in; Dank Magnesium, Zink und Vitamin B6 wird sichergestellt, dass der Bedarf des Menschen an diesen Vitamingruppen gedeckt wird.
Was ist beim Einsatz von ZMA zu beachten?
Bei der Einnahme von Vitaminen sollte auf einige Punkte geachtet werden. Der Hauptgrund dafür ist, dass überschüssige und mangelhafte Vitamine zu Problemen im Körper führen. Um diese Probleme zu vermeiden, ist es notwendig, bei der Vitaminzufuhr auf die tägliche Dosierung zu achten.
Bei der Verwendung von ZMA sind Folgendes zu beachten: Zunächst einmal sollte dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht öfter als einmal täglich eingenommen werden. Es sollte darauf geachtet werden, es auf nüchternen Magen einzunehmen. Darüber hinaus sollten Menschen während der Anwendung von ZMA nicht gleichzeitig verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
