Whey vs. Kreatin: Sollte man beides nehmen?
Möchten Sie die Muskelmasse steigern und Ihre Trainingsleistung steigern? Wenn es Ihnen um diese großen Zuwächse geht, gibt es zwei Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen bestimmt auffallen werden: Whey und Kreatin. Diese beiden völlig unterschiedlichen Nahrungsergänzungsmittel bieten ähnliche Vorteile, sodass Whey vs. Creatin in der Fitnesswelt häufig vorkommt. Unten ist ein kurzer Überblick über Whey Protein vs. Kreatin, was besser für wen ist und mehr.
Was ist Kreatin?
Ihre Muskeln produzieren auf natürliche Weise Kreatin, das einfach eine organische Verbindung ist, die biologische Wirkungen im Körpergewebe unterstützt. Allerdings ist Kreatin in geringen Mengen auch in bestimmten Lebensmitteln wie Fleisch enthalten. Diese spezielle Verbindung ist für die Unterstützung der Energieproduktion verantwortlich, insbesondere wenn Sie viel schweres Gewicht heben oder Ihre Muskeln wirklich an ihre Grenzen bringen. Wenn Sie Kreatin Präparate einnehmen, kann dies dazu beitragen, Ihre Muskeln kontinuierlich mit der Energie zu versorgen, die sie benötigen. Dies kann eine bessere Ausdauer, verbesserte Kraft und möglicherweise eine Zunahme der mageren Muskelmasse bedeuten.
Was ist Whey?
Whey ist ein Protein, das aus Milchprodukten gewonnen wird. Üblicherweise entsteht Whey protein aus der Isolierung der spezifischen Proteine während der Käseherstellung. Sobald diese Proteine isoliert sind, können sie dehydriert werden, um ein Pulver herzustellen. Diese Form von Protein gilt tatsächlich als eine der besten, wenn es um Proteinergänzung geht. Es hat sich gezeigt, dass whey protein beim Aufbau magerer Muskelmasse hilft, die Erholungszeiten verkürzt und möglicherweise die Trainingsausdauer und Kraft verbessert.
Der Unterschied zwischen Whey Protein und Kreatin
Während sowohl Whey Protein als auch Kreatin ähnliche Vorteile für Menschen bieten, die trainieren oder am Muskelaufbau arbeiten, weisen die beiden auch einige Unterschiede auf. Die Hauptunterschiede zwischen Whey und Kreatin sind:
- Whey wird aus Milch gewonnen, während Kreatin synthetisch hergestellt wird
- Whey erhöht das Protein im Körper, während Kreatin die Kreatin Energie in den Muskeln steigert
- Whey gilt als hochwertiges Protein, während Kreatin ein wichtiger Nährstoff ist
- Whey kann besser zur Unterstützung der Muskelregeneration sein als Kreatin
- Whey ist nur in Milchprodukten enthalten, während Kreatin in vielen Lebensmitteln enthalten ist, jedoch in geringen Mengen
Was ist besser: Whey Protein oder Creatin?
Was ist also besser, Creatin oder Whey protein? Hier gibt es wirklich keinen klaren Gewinner, und es kann wirklich von Ihren persönlichen Fitnesszielen abhängen und davon, ob Sie das Gefühl haben, mehr von dem einen oder anderen in Ihrer Ernährung zu brauchen.
Beide Nahrungsergänzungsmittel können Fitnessziele unterstützen, wenn auch auf unterschiedliche Weise, aber mit ähnlichen Ergebnissen. Beispielsweise ist bekannt, dass sowohl Whey Protein als auch Kreatin das Muskelwachstum unterstützen. Da es sich bei den beiden eigentlich um zwei völlig unterschiedliche Arten von Supplements handelt, entscheiden sich einige Fitnessbegeisterte dafür, beide in ihrer täglichen Ernährung beizubehalten.
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Letztendlich sind sowohl Wheyprotein- als auch Creatin Supplements eine einfache Möglichkeit, Ihren Muskeln zusätzliche Unterstützung zu geben. Sind Sie bereit, eines dieser Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem Fitnessprogramm hinzuzufügen?
