Was sind gehirn-ergänzungsmittel?
DINGE, DIE SIE ÜBER NOOTROPIKS WISSEN SOLLTEN
Es gibt kein einzelnes Vitamin oder Mineral, das Ihnen hilft, sich daran zu erinnern, wo Sie das Auto geparkt haben.
Anstatt nach einer Wunderpille für das Gehirn zu suchen, suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die die natürlichen Prozesse Ihres Gehirns unterstützen. Wie der Rest Ihres Körpers benötigt Ihr Gehirn Energie, Antioxidantien und Nährstoffe, um Höchstleistungen zu erbringen.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn, auch Nootropika genannt, wirken, wenn Sie sich scharf, wach und konzentriert fühlen möchten. Aber wie funktionieren sie? Kein einziges Vitamin oder Mineral hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, wo Sie das Auto geparkt haben. Stattdessen geben Ihnen die besten Gehirnergänzungslösungen dank Nährstoffen, die die Wahrnehmung unterstützen und den Gehirnnebel bekämpfen, den zusätzlichen Vorteil.
Hier ist, wie sie funktionieren und unsere Top-Picks, um Ihre nächste große Idee voranzutreiben.
WAS SIND GEHIRN-ERGÄNZUNGSMITTEL (NOOTROPIKA)?
Nootropika sind kognitive und stimmungsaufhellende "Smart Drugs", die von Pflanzenextrakten bis hin zu körpereigenen Chemikalien reichen. Der Begriff „Ergänzungen für das Gehirn“ ist eigentlich eine sehr große Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen können, die Gehirnfunktion zu verbessern, und sie alle wirken auf leicht unterschiedliche Weise.
Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B12 zur Unterstützung gesunder Gehirnzellen können helfen, Lücken in Ihrer Ernährung zu schließen. Andere Verbindungen wie L-Tyrosin helfen, Stressgefühle zu reduzieren, was ablenkende Gedanken verhindern kann.
Es mag verlockend sein zu glauben, dass eine einzelne Pille Ihnen ein fotografisches Gedächtnis oder die Motivation gibt, eine große To-do-Liste in Angriff zu nehmen. Es gibt zwar keine einzige Pille, die Ihr Gehirn auf magische Weise ankurbeln kann, aber Sie können sicherstellen, dass Ihr Gehirn ständig mit den Nährstoffen versorgt wird, die es benötigt, um Höchstleistungen zu erbringen.
"Ergänzungen" ist hier das wirksame Wort. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die effektivsten Mittel, um Ihr Gehirn bis ins hohe Alter fit zu halten. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel unterstützen Ihr Gehirn auf zellulärer Ebene, liefern mehr Energie, neutralisieren freie Radikale oder fördern neurochemische Veränderungen, die Ihnen helfen, in die Zone zu gelangen.
Gehirn Ergänzungen, um an der Spitze zu performen
1. UNTERSTÜTZE DEINEN KÖRPER UND GEIST MIT GRÜN
Grünes Blattgemüse ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, aber es ist wirklich kalorienarm. Eine Ernährung, die reich an grünem Blattgemüse ist, kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, darunter ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und geistigen Verfall.
2. FÜLLEN SIE IHR GEHIRN MIT MITTELKETTENTRIGLYCERIDEN (MCT-ÖL)
Ihr Gehirn ist eine gigantische Energiesaugmaschine, die 23 % der Energie verbraucht, die Ihr Körper verbraucht.
Ihre graue Substanz hängt entweder von Glukose (Kohlenhydraten) oder Ketonen als Brennstoff ab. Studien zeigen, dass Ihr Körper mittelkettige Triglyceride (MCTs) schneller und einfacher in Ketone umwandeln kann als andere Fettsäuren. Und ältere Erwachsene können MCTs tatsächlich besser in Ketone umwandeln.
Fügen Sie daher MCT-Öl zu Ihrer Routine hinzu. Das bedeutet, dass Sie mehr gehirnsteigernde Ketonenergie haben, wenn Sie MCT-Öl ergänzen.
2. SCHÜTZEN SIE IHR GEHIRN MIT POLYPHENOLEN
Freie Radikale sind die Bösen. Diese instabilen Moleküle wollen Ihrem Körper Elektronen stehlen, indem sie Ihre Zellwände durch den Oxidationsprozess abbauen. Was verursacht Oxidation? Stress, Umweltgifte, Ernährung und alltägliche körperliche Prozesse – um nur einige zu nennen.
Eine Möglichkeit, diese Elektronendiebe zu bekämpfen, besteht darin, einige Polyphenole in der Nähe zu haben. Polyphenole sind starke Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren, indem sie sich für Ihre Zellen opfern. Sie gelangen vor Ihre Zelle und präsentieren ein Elektron oder Wasserstoffatom, um das freie Radikal zu befriedigen, und Ihre Zellwände bleiben intakt.
Polyphenole sind in köstlichen Dingen wie dunkler Schokolade, Erdbeeren, Kirschen, Rotwein und Tee enthalten.
3. UNTERSTÜTZEN SIE IHR GEHIRN MIT METHYL B-12, WÄHREND SIE ALTERN
Der Körper benötigt Vitamin B-12, um essentielle Dinge wie rote Blutkörperchen, Nerven und DNA herzustellen. Studien zeigen, dass ein B-12-Mangel schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn hat. Laut dem Institute of Medicine in Washington DC haben 75-90 % der Menschen mit Vitamin-B-12-Mangel auch neurologische Störungen.
Sie erhalten natürlich eine Dosis B-12 in tierischen Produkten wie Milch und Fleisch. Um sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Bedürfnisse erfüllen und Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter unterstützen, nehmen Sie ein hochgradig bioverfügbares Nahrungsergänzungsmittel ein.
4. ENTSPANNEN UND FOKUSIEREN MIT GABA
Dein Gehirn arbeitet besser, wenn es entspannt ist. Der Neurotransmitter GABA (Gamma-Aminobuttersäure) hilft, die Kommunikation zwischen Ihren Gehirnzellen zu regulieren. Es schafft auch ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens, indem es die Produktion von Alpha-Gehirnwellen stimuliert (während Beta-Wellen reduziert werden). Diese Effekte fördern Konzentration, geistige Klarheit und Leistungsfähigkeit unter Druck.
Neben GABA wirken auch Kanna, L-Theanin, Magnesium, 5-HTP und Vitamin B6 stimmungsregulierend.
5. Stimulieren Sie Neuronen mit VOLLEN KAFFEEFRÜCHTEN
Der aus dem Gehirn stammende neurotrophe Faktor (BDNF) spielt eine Rolle beim Wachstum neuer Neuronen. Es hilft den Gehirnzellen, sich zu verbinden und neue Nervenbahnen zu bilden, und schützt auch die Gehirnzellen. Änderungen in der synaptischen Plastizität, die durch BDNF erzeugt werden, sind der Schlüssel zum Lernen und Gedächtnis.
Es hat sich gezeigt, dass ganzes Kaffeefruchtkonzentrat den BDNF-Spiegel um 143 % erhöht, Ihrem Körper das gibt, was er braucht, um Neuronen und neurale Bahnen aufzubauen, und einen zusätzlichen eingebauten Schutz bietet.
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