Was ist Gainer? Was Es klappt
Wenn Ihr Ziel Muskelwachstum und Volumenzunahme ist, sind Sie hier richtig. In diesem Artikel werden wir die Vorteile der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme, die zu berücksichtigenden Punkte und alle Fragezeichen bezüglich der Gewichtszunahme beseitigen.
Was ist Gainer?
Gainer ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das alle Makronährstoffe enthält, die wir brauchen. Es enthält eine hohe Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett in der erforderlichen Menge. Gleichzeitig reichern viele Marken den Gainer-Anteil mit Proteinen an, die die Trainingsleistung und den Muskelaufbau unterstützen, wie zum Beispiel Kreatin, Glutamin, Taurin.
Was Es klappt
Sind Sie jemand, der trotz regelmäßiger Trainingsroutine und gesunder Ernährung Schwierigkeiten hat, an Gewicht zuzunehmen und Muskeln aufzubauen? Wenn ja, haben Sie möglicherweise darüber nachgedacht, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme zu verwenden, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Der Gainer, dessen Hauptzweck die Gewichtszunahme ist, kann auch zur Steigerung der Trainingsleistung eingesetzt werden. Dank seines hohen Kohlenhydratgehalts werden positive Auswirkungen auf Trainingsleistung und Ausdauer beobachtet.
Gainer-Nahrungsergänzungsmittel sollen die mehr Kalorienaufnahme des Einzelnen unterstützen, was für die Gewichtszunahme wichtig ist. Sie bieten eine konzentrierte Kalorienquelle und kombinieren typischerweise Kohlenhydrate, Proteine und Fette in unterschiedlichen Anteilen. Dieser hohe Kaloriengehalt ermöglicht es dem Einzelnen, zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen, ohne sich übermäßig satt zu fühlen oder viel Zeit mit der Zubereitung und dem Verzehr von Mahlzeiten zu verbringen, wodurch Zeit gespart wird.
Der Ernährungsbedarf einer Person wird durch verschiedene Faktoren wie Alter, Größe, Geschlecht und das Ausmaß der körperlichen Aktivität bestimmt.
Außerdem ist der Körpertyp ein sehr wichtiger Faktor, der den Kalorienbedarf einer Person bestimmt. Der Körpertyp wird grob in drei Typen unterteilt, basierend auf der Körperzusammensetzung: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph.
Personen mit einem mesomorphen Körpertyp verfügen über eine gut entwickelte Muskulatur. Sie können schnell an Masse zunehmen oder abnehmen, während Menschen mit einem endomorphen Körpertyp von Natur aus einen langsamen Stoffwechsel haben, wodurch es für sie einfacher ist, Fett aufzubauen, aber schwerer, es zu verlieren.
Aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels sind sie besonders vorteilhaft für Menschen mit ektomorphem Körpertyp. Solche Menschen haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzunehmen und Muskelmasse aufzubauen.
Jeder Typ hat unterschiedliche Vorteile und Nährstoffzusammensetzungen und ist für verschiedene Körpertypen wirksam. Trotz ihres ähnlichen Aussehens weisen sie einen wichtigen Unterschied auf.
Vernünftige Gründe für die Verwendung von Gainer
1. Erhöhte Kalorienaufnahme
Weight Gainer sind eine ausgezeichnete Quelle für zusätzliche Kalorien. Sie enthalten große Mengen an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, die für die Gewichtszunahme notwendige Makronährstoffe sind.
2. Verbessertes Muskelwachstum
Weight Gainer enthalten eine erhebliche Menge an Protein, das für das Muskelwachstum entscheidend ist. Für den Aufbau von Muskelmasse und Kraft ist eine höhere Proteinzufuhr erforderlich.
3. Schnellere Genesung
Weight Gainer enthalten Aminosäuren, die für die Reparatur und den Wiederaufbau der Muskeln nach dem Training unerlässlich sind. Dies führt zu einer schnelleren Erholung und weniger Muskelkater.
4. Bequem und einfach zu konsumieren
Weight Gainer sind einfach einzunehmen und in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Die Tatsache, dass sie mit Wasser oder Milch gemischt und als Shake oder Smoothie verzehrt werden können, macht diese Zutaten zu einer geeigneten Option für Menschen mit einem vollen Terminkalender.
5. Verbesserte Nährstoffaufnahme
Weight Gainer enthalten häufig Verdauungsenzyme, die beim Abbau und der Aufnahme von Nährstoffen helfen, was zu einer verbesserten Nährstoffaufnahme und -verwertung führt.
6. Erhöhtes Energieniveau
Weight Gainer enthalten Kohlenhydrate, die eine hervorragende Energiequelle darstellen. Der Konsum von Weight Gainern vor dem Training kann die Energie steigern und zu einer verbesserten Leistung während des Trainings führen.
7. Kann helfen, Muskelschwund zu verhindern
Weight Gainer enthalten verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), die für die Vorbeugung von Muskelabbau unerlässlich sind. Durch den Verzehr von Weight Gainern kann sichergestellt werden, dass der Körper über eine ausreichende Versorgung mit BCAAs verfügt, was dazu beitragen kann, die Muskelmasse in Zeiten intensiven Trainings oder einer Kalorieneinschränkung zu erhalten.
Personen, die konsequent Gainer-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, diese mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren und an regelmäßigen Krafttrainingsübungen teilnehmen, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit die gewünschten Ergebnisse erzielen. Die zusätzlichen Kalorien und Makronährstoffe, die Gainer-Nahrungsergänzungsmittel liefern, können ein günstiges Umfeld schaffen.
