Wann sollten Sie Proteinshakes trinken?
Proteinshakes liefern eine kräftige Dosis des dringend benötigten Proteins in Form eines schmackhaften Shakes, den Sie unterwegs zu sich nehmen können. Die Vorteile von Proteinshakes variieren je nach Person, sind aber unabhängig von der Person bemerkenswert. Eine gute Proteinergänzung kann für alles wichtig sein, von der Appetitkontrolle bis hin zur Unterstützung des Muskelwachstums und der Gewichtsabnahme.
Die große Frage ist: Wann sollten Sie Proteinshakes trinken? Gibt es einen Unterschied zwischen der morgendlichen und der abendlichen Einnahme von Proteinshakes? Die wahre Antwort hängt tatsächlich von Ihren persönlichen Endzielen ab oder warum Sie sich zunächst für Proteinshakes entscheiden. Nachfolgend finden Sie einen genaueren Blick darauf, wie Sie bestimmen können, wann die beste Zeit für die Einnahme von Protein für Ihre persönlichen Umstände ist.
Sollte man Proteinshakes morgens oder abends trinken?
Es hängt davon ab, ob. Für Personen, die Proteinshakes zur Unterstützung ihrer Bemühungen zur Gewichtsabnahme trinken, kann es eine gute Idee sein, den Shake morgens zu trinken. Protein hilft dabei, Ihren Stoffwechsel für den Tag anzukurbeln und Ihre Hungerhormone zu regulieren, sodass Ihr Appetit mehrere Stunden anhält. Viele Menschen finden, dass das Trinken eines Proteinshakes am Morgen hilft, sie davon abzuhalten, den ganzen Tag über nach zusätzlichen Kalorien zu greifen.
Wenn Sie andererseits Proteinshakes verwenden, um den Muskelaufbau zu unterstützen, müssen Sie morgens möglicherweise keinen Proteinshake trinken. Der entscheidendere Faktor, der Ihnen dabei hilft zu bestimmen, wann Sie Ihr Protein trinken sollten, ist, wenn Sie trainieren. Die allgemeine Empfehlung ist, eine gute Dosis Protein aufzunehmen, um das auszugleichen, was die Muskeln während eines Trainings innerhalb von etwa zwei Stunden verbrauchen. Abgesehen davon, trinken Sie Ihren Shake morgens, wenn Sie zu dieser Tageszeit trainieren, aber der Abend wäre am besten, wenn Sie bis spät in die Nacht ins Fitnessstudio gehen.
Pre-Workout oder Post-Workout: Wann trinkst du deinen Proteinshake am besten?
Ist es besser, einen Proteinshake vor oder nach dem Training zu trinken? Dabei spielt es keine Rolle, ob du deinen Proteinshake lieber nach dem Training trinkst oder ihn lieber vorher trinkst. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie den Shake in der Nähe Ihrer Trainingszeit konsumieren. In einer Studie fanden die Forscher keinen großen Unterschied in Dingen wie Kraft, Ausdauer oder Muskelwachstum bei denjenigen, die ihre Proteinshakes vor und nach dem Training im Laufe von 10 Wochen tranken.
Das übergeordnete Ziel ist es, Ihrem Körper das Protein zu geben, das er benötigt, um Ihre Muskeln während des Trainings und der Erholung zu unterstützen. Proteine werden während des Trainings verbrannt, daher ist es logisch, diese Proteine nachträglich zu ersetzen, aber der Verzehr vor dem Training gibt dem Körper zunächst eine Fülle von Proteinen. Daher sollte auch der Proteinspiegel stabil bleiben.
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