Verbessern Sie die Durchblutung
Alter, genetische Veranlagung, ein bewegungsarmer Lebensstil oder Situationen, die uns dazu zwingen, stundenlang still zu bleiben, sind einige der Gründe, die sich negativ auf unsere Durchblutung auswirken können. Es gibt jedoch einige Erkrankungen, die dazu führen können, dass die Blutgefäße verstopfen und das Blut nicht so fließt, wie es sollte. Dies gilt beispielsweise für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.
Denken Sie daran, dass das Kreislaufsystem eine Schlüsselrolle für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers spielt, da es dafür verantwortlich ist, alle Körperzellen mit Sauerstoff zu versorgen, Wunden und Verletzungen zu heilen, Giftstoffe und Abfallprodukte auszuscheiden und die Körpertemperatur zu regulieren. .
Zu den Anzeichen, die auf ein ernsthaftes Kreislaufproblem hinweisen, gehören Krampfadern, Erektionsstörungen, müde oder geschwollene Beine, dunkle Augenringe, Sehverlust, Kopfschmerzen, Gedächtnisverlust und Schwindel.
Um die Durchblutung zu verbessern, ist es wichtig, sich reich an Omega-3-Fettsäuren zu ernähren, viel Obst, Gemüse, Samen und Nüsse zu essen, heiße Bäder zu nehmen und Sport zu treiben. Aber darüber hinaus können wir unsere Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen, um die Durchblutung zu verbessern. Natürlich immer unter ärztlicher Aufsicht.
Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Durchblutung enthalten Pflanzenextrakte, die die Durchblutung fördern, den Blutrückfluss zum Herzen erhöhen und so die durch Veneninsuffizienz verursachten Symptome lindern.
Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten zur Verbesserung der Durchblutung?
1. Vitamin A
Vitamin A hat antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, die Oxidation der Arterienwände zu verhindern, die zu Arteriosklerose führen kann. Es wird empfohlen, 800 Mikrogramm Vitamin A zu sich zu nehmen.
2. Vitamin B
Insbesondere Vitamin B3, bekannt als Niacin, stärkt die Blutgefäße und erhöht die Durchblutung, sodass es problemlos Arme und Beine erreicht. Außerdem unterstützt es die Produktion roter Blutkörperchen und beugt einer Arterienverkalkung vor.
Aber auch Vitamin B9 und Vitamin B12 sind notwendig, da sie dabei helfen, Homocystein zu neutralisieren, einen der größten Risikofaktoren für Gefäßunfälle und eine der Hauptursachen für Kreislaufverschlechterungen.
3. Vitamin C
Obwohl es zu den bekanntesten gehört, weiß nicht jeder, dass es dabei hilft, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, Kapillaren und Arterien zu stärken und unser Immunsystem zu stärken.
4. Vitamin E
Es ist ein Antioxidans, das die Durchblutung verbessert. Es erleichtert die Produktion roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport.
5. Kalzium und Magnesium
Kalzium hilft, Osteoporose vorzubeugen. Magnesium hilft bei der Aufnahme von Kalzium und beugt Herzrhythmusstörungen vor. Es wird empfohlen, täglich etwa 800 mg Kalzium und etwa 375 mg Magnesium einzunehmen. Wenn Sie jedoch Nierenprobleme haben, ist es wichtig, vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
6. Selen
Selen trägt zum Schutz des Herzens bei, indem es Bluthochdruck reduziert. Es lindert aber auch die Schmerzen bei Angina-Attacken. Am besten ist es, etwa 55 Mikrogramm Selen pro Tag zu sich zu nehmen.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, Aerobic-Übungen und die Ergänzung unserer Routine mit Nahrungsergänzungsmitteln mit gefäßschützendem Prinzip können uns helfen, unser Kreislaufsystem zu verbessern.
