Tipps zur Steigerung Ihrer Energie während des Tages
Es ist oft nicht einfach, die Energie aufrechtzuerhalten, die es uns ermöglicht, tagsüber jede Aufgabe problemlos zu bewältigen. Wenn wir einen anstrengenden Tag vor uns haben, benötigen wir möglicherweise mehr Energie, während wir von Besprechung zu Besprechung rennen oder versuchen, unsere Routinen zu erledigen. Mit ein paar einfachen Änderungen können Sie Ihre Energie den ganzen Tag über steigern!
Organisieren Sie Ihre Ernährung
Die Wahl von Lebensmitteln, die in der täglichen Hektik zu Unterernährung führen, kann zu Müdigkeit, niedrigem Energieniveau und verminderter geistiger Leistungsfähigkeit führen. Wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihre Energie im Laufe des Tages steigern; Sie können für einen Energieschub sorgen, verfügen aber auch über die nötigen Nährwerte, um Ihren Körper den ganzen Tag über gesund und munter zu halten. Sie können Ihre Energie durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Mandeln, Walnüssen, Erdnüssen, Cashewnüssen, Haselnüssen, Walnüssen, Eiern, Haferflocken, Datteln, Linsen und Avocados unterstützen.
Machen Sie ein Nickerchen / machen Sie einen Spaziergang
Es gibt natürlich einen Grund, warum Siesta, definiert als ein Nickerchen nach dem Mittagessen, in vielen Kulturen beliebt ist. Ein 20-minütiges Nickerchen während der Mittagspause kann Ihnen dabei helfen, neue Energie zu tanken. Wenn Sie keinen Platz zum Schlafen finden, weil Sie im Büro arbeiten; Ein 10-15-minütiger Spaziergang kann genauso gut für Sie sein. Sie müssen nur das Schweregefühl loswerden, um sich energiegeladener zu fühlen. Mittagsruhe oder Spaziergänge sind hierfür die effektivsten Methoden.
Für ausreichend Wasser
Es ist bekannt, dass ein enger Zusammenhang zwischen Wasserverbrauch und Energienachhaltigkeit besteht. Eine ausreichende Wasseraufnahme über den Tag verteilt kann außerdem dem Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung vorbeugen, indem es den Wasserverlust der Muskeln verhindert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Energie tagsüber niedrig ist, kann Ihnen das Trinken von Wasser dabei helfen, neue Energie zu tanken und sich erneuert zu fühlen.
Tauchen Sie ein in die Magie der Musik
Jeder hat eine Lieblingsmusik und einen Lieblingskünstler. Wenn Sie ein fröhliches Lied einschalten, wenn Ihnen die Energie ausgeht, kann sich Ihre gesamte Stimmung im Handumdrehen verändern. Darüber hinaus können Sie Melodien einbauen, die Sie auch dann glücklich machen, wenn Sie nicht genug Energie haben, um Lieder anzuhören. Um Ihnen den ganzen Tag über zu helfen, können Sie eine Playlist erstellen, die Ihre Stimmung hebt.
Folgen Sie Ihren Leidenschaften
Untersuchungen haben ergeben, dass es einfacher ist, motiviert zu bleiben, wenn man ein Ziel verfolgt. Die Lösung hier lässt sich so erklären, dass man eine Leidenschaft hat und gleichzeitig an allen Aktivitäten teilnimmt, die man im Leben schätzt, wie zum Beispiel Hobbys, die man liebt, oder sich ehrenamtlich zu engagieren. Wenn Sie mehr Zielstrebigkeit und Hoffnung haben, können Sie sich auf den Weg machen.
Denk positiv
Es ist möglich, dass Sie sich durch eine positive Einstellung energiegeladener fühlen. Forscher glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen Ihrer Stimmung und Ihrem Energieniveau gibt. In diesem Fall können Sie positives Denken annehmen, sofern es nicht schadet, es zu versuchen.
Sehen Sie den Sonnenschein, während Sie aufwachen
Der Moment, in dem Sie beim Aufwachen die Augen öffnen, ist das erste Mal, dass Ihre Morgenenergie entfacht wird. Um den ganzen Tag über mit Energie versorgt zu bleiben, achten Sie darauf, Ihre Augen zwei bis fünf Minuten lang dem natürlichen Sonnenlicht auszusetzen. Auf diese Weise aktiviert das Tageslicht spezielle Neurorezeptoren, die das zirkadiane Zentrum Ihres Gehirns anweisen, aufzuwachen, sodass Sie schneller aufwachen können. Wenn Sie dies einmal tun, löst dies eine positive Kettenreaktion aus: Sie wachen am nächsten Morgen erfrischter auf. So können Sie sich tagsüber energiegeladener fühlen.
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