Sollte ich während einer Diät Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Standen Sie schon einmal auf der Waage und wurden mit einer ungewollten Überraschung konfrontiert? Der Satz „Ein Moment auf deinen Lippen, Gewicht auf deinen Hüften“ lässt dich vielleicht fragen, was du wann zu viel isst. War es dieser Sommer, der einige unerwünschte Souvenirs im Ausland zurückließ? Oder lag es an dem ganzen Stress, den Sie in letzter Zeit hatten? Dabei spielt es natürlich keine Rolle, ob diese zusätzlichen Pfunde aus dem In- oder Ausland stammen – jeder Versuch, zuvor gut sitzende Hosen zuzuknöpfen, wird eine unangenehme Erinnerung daran sein, dass Sie abnehmen müssen.
Geben Sie ein: Diät.
Aber hier liegt ein potenzielles Risiko: Das Zählen dieser Kalorien (und das Eindämmen des Heißhungers!) wird letztendlich bedeuten, weniger zu essen. Könnte Ihre Ernährung zu Nährstoffmangel führen?
Wahrscheinlich.
„Sie müssen Übungen wie Krafttraining und eine Vielzahl gesunder Lebensmittel in Ihren Lebensstil integrieren“, sagte die registrierte Ernährungsberaterin Holli Ryan, RD, LD. Die Wahl dieser nährstoffreichen Lebensmittel wird Ihnen helfen, sich gesund zu ernähren. Darüber hinaus können Sie weitere Maßnahmen ergreifen, um gesund zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie auch bei eingeschränkter Ernährung die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Einige Diäten können sogar zu einem allgemeinen Nährstoffmangel führen, wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Aber Abnehmen muss nicht unbedingt einen Vitaminmangel bedeuten, solange Sie bei Ihrer Ernährung und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln strategisch vorgehen. Lasst uns beginnen.
Benötige ich während einer Diät Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel?
Möglicherweise denken Sie, dass Sie keine Nahrungsergänzung benötigen, da bei Diäten oft mehr gesunde Lebensmittel und weniger leere Kalorien zu sich genommen werden. Aber der Mensch kann nicht allein von Brot (oder Fleisch, Gemüse oder Leinsamen) leben.
Mit unserem modernen Lebensstil und vollen Terminkalendern kann fast jeder seine Nahrungsaufnahme gelegentlich erhöhen – und das ohne diese Lebensmittelbeschränkungen! „Angesichts der begrenzten Speisekarte, die manche Diäten bieten, ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, welche essentiellen Nährstoffe zurückbleiben können, insbesondere für wählerische Esser“, fügte Ryan hinzu.
Wie wirken Nahrungsergänzungsmittel?
Wie wir schon in jungen Jahren gelernt haben, essen wir nicht nur wegen des Geschmacks – auch die Ernährung ist wichtig. „Wenn du groß und stark werden willst, musst du dein gesamtes Gemüse essen!“ In dem Sprichwort steckt Wahrheit.
Aber einige Verbindungen, die unserem Körper zu Höchstleistungen verhelfen, wie etwa Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, sind über die Nahrung allein schwerer aufzunehmen, insbesondere wenn man eine kohlenhydratarme Diät einhält oder ganze Lebensmittelgruppen wie Fleisch und Milchprodukte eliminiert . An dieser Stelle kann es zu einem Mangel kommen.
Laut Ryan sind Nahrungsergänzungsmittel ein wertvolles Hilfsmittel, um unseren Nährstoffbedarf zu decken, insbesondere wenn unsere Ernährung mangelhaft ist. Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, unseren Körper mit Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Mikronährstoffen zu versorgen, die uns dabei helfen, Energie zu spenden, unser Herz-Kreislauf-System gesund zu halten und unseren Stresspegel stabil zu halten.
Nahrungsergänzungsmittel sind auch eine großartige Möglichkeit, sich gezielt zu ernähren und so Ihre Gesundheitsprioritäten besser zu verwalten. Das Hinzufügen von Formeln, die Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit steigern, Probiotika und Enzyme, die Ihre Verdauung unterstützen, und sogar Verbindungen, die den Abbau gespeicherter Fette fördern, sind hervorragende Möglichkeiten, Ihren Ernährungsplan auf Kurs zu halten.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung nicht ersetzen können. „Sie sollen Ihre Auswahl an guten Lebensmitteln ergänzen und nicht ersetzen“, sagte Ryan.
Deshalb können Sie, egal wie viele Multivitamine Sie einnehmen, keinen Kaffee oder Energy-Drinks zum Frühstück trinken, das Mittagessen auslassen und zum Abendessen einen Salat essen und erwarten, dass Ihr Körper normal funktioniert!