Nahrungsergänzungsmittel für den Hormonhaushalt für Männer und Frauen
Wir können uns Östrogen als das „weibliche“ Hormon und Testosteron als das „männliche“ Hormon vorstellen. Aber Männer und Frauen brauchen beides, um gesund zu bleiben. Was ist also der Unterschied? Unser Körper verwendet möglicherweise dieselben Hormone, produziert und verwendet sie jedoch auf unterschiedliche Weise. Beispielsweise ist der normale Testosteronspiegel bei Frauen deutlich niedriger als bei Männern. Darüber hinaus benötigen beide Geschlechter einen ausgewogenen Spiegel an Cortisol, Progesteron und Stresshormonen.
Daher benötigen Männer und Frauen möglicherweise unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel. Hier sind unsere Top-Empfehlungen für jedes Geschlecht.
Nahrungsergänzungsmittel für den männlichen Hormonhaushalt
• Zink
Das Spurenelement Zink kann dabei helfen, einen ausgeglichenen und gesunden Testosteronspiegel zu unterstützen.
• Luteolin
—Es hat sich gezeigt, dass es dabei hilft, die männlichen Hormone auszugleichen und einen bereits gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Wie? Es transportiert Cholesterin zu den Mitochondrien, in die kleinen Kraftpakete Ihrer Zellen, und erhöht die Umwandlung von Cholesterin in Pregnenolon, der Vorstufe von Testosteron.
• Vitamin-D
– Das Sonnenvitamin ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit des gesamten Körpers, einschließlich der Aufrechterhaltung des Hormongleichgewichts.
• Granatapfelextrakt
—Studien haben gezeigt, dass die in leuchtend roten Beeren enthaltenen Wirkstoffe einen gesunden Testosteronspiegel unterstützen, indem sie dessen Umwandlung in Östrogen hemmen.
• Testosteronformeln mit mehreren Nährstoffen
— Testosteronpräparate, die mehrere der oben genannten Nährstoffe enthalten, wirken auf verschiedene Weise zusammen, um dazu beizutragen, dieses Hormon im Alter im Gleichgewicht zu halten.
Nahrungsergänzungsmittel für den weiblichen Hormonhaushalt
• Indol-3-carbinol (I3C)
– Dieser Nährstoff ist in den Wirkstoffen von Kreuzblütlern wie Brokkoli und Rosenkohl enthalten. Ihr Körper wandelt I3C in DIM (3,3'-Diindolylmethan) um, um die Expression und Aktivität von Enzymen zu modulieren, die an der Hormonproduktion und dem Hormonhaushalt beteiligt sind.
• DHEA
– Dieses natürlich vorkommende Hormon unterstützt nachweislich einen gesunden Östradiolspiegel, eine Östrogenart, die für die sexuelle und reproduktive Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.
• B-Vitamine
– Ihr Körper nutzt diese essentiellen Vitamine, um eine Vielzahl von Funktionen zu unterstützen, vom Energieniveau bis hin zu einer gesunden Stimmung, kognitiver Gesundheit und Ihrem Nervensystem. Darüber hinaus unterstützen B-Vitamine die gesunde Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin, Histamin und mehr.
• Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre
– Je nach Lebensphase benötigen Frauen möglicherweise auch Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre, um Hitzewallungen und andere in dieser Übergangszeit häufig auftretende Beschwerden zu lindern.
*Sprich mit deinem Arzt, bevor du diese zu deiner Routine hinzufügst.
Natürlich sollten nährstoffreiche Lebensmittel Ihre Hauptnahrungsquelle sein; Nahrungsergänzungsmittel ergänzen lediglich eine ausgewogene Ernährung und tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonhaushalts bei.
Wie kann man nach den Wechseljahren einen gesunden Hormonhaushalt aufrechterhalten?
Es kommt eine Zeit im Leben von Frauen, in der das Alter beginnt, auf geistiger und zellulärer Ebene seinen Tribut zu fordern: die Wechseljahre. Aber was passiert nach diesem Übergang? Der Körper beginnt, sein Gleichgewicht zu finden. Dieser monatliche „Besucher“ ist seit 12 Monaten weg. Lästige Beschwerden wie nächtliches Schwitzen oder Hitzewallungen lassen nach oder verschwinden; Allerdings kann der Hormonspiegel niedrig bleiben, daher ist es wichtig, einen hormonfreundlichen Lebensstil durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen.
Wenn Sie diesen Meilenstein erreicht haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel wie DHEA zur Unterstützung eines gesunden Östrogenspiegels oder Vitamin D zur Aufrechterhaltung einer gesunden Knochendichte und Schilddrüsenhormonproduktion und sogar zur Unterstützung eines bereits gesunden Blutzuckerspiegels hinzufügen sollten.
Sind Hormonpräparate sicher?
Wie bei allem, was Sie Ihrem Körper zuführen, sollten Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln immer wählerisch sein. Zahlreiche Studien zeigen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen gut vertragen werden, wenn man die Anweisungen auf dem Etikett befolgt. Sie spiegeln klinische Studien wider, die ihre Wirksamkeit und ihren Nutzen belegen.
Profi-Tipp: Denken Sie daran, dass Ihr Körper fettlösliche Vitamine (Vitamin D, A, E und K) speichern kann. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie zu Ihrer Routine hinzufügen.
Wer sollte Hormonpräparate einnehmen?
Wenn Sie sich proaktiv dafür einsetzen möchten, die Hormone gesund zu halten oder Ihren Körper mit Energie zu versorgen, sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, die das Gleichgewicht zwischen männlichen und weiblichen Hormonen unterstützen.
Profi-Tipp: Sie können eine Untersuchung machen, um festzustellen, welche Hormontests Sie durchführen lassen sollten. Laboruntersuchungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Hormonwerte zu ermitteln und die Veränderungen aufzudecken, die erforderlich sind, um gesund zu bleiben.
