Frühjahrsentgiftung
Der Frühjahrsputz beginnt, wenn es wärmer wird. Es ist nicht nur eine gute Idee, Ihr Haus zu putzen, sondern Ihr Körper braucht auch etwas Frühjahrsentgiftung.
Warum brauchen wir gelegentlich eine Entgiftung?
Unsere Umwelt ist voller Schadstoffe, von Luftverschmutzung bis hin zu Allergenen. Ganz zu schweigen davon, dass die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, oft Zusatzstoffe und Pestizide enthalten, die im Körper gespeichert werden. Unsere Haut, Lungen, Leber, Nieren, Lymphknoten und unser Verdauungssystem können von Zeit zu Zeit ein wenig sauber werden.
Was bewirkt Detox?
Eine Entgiftung spült nicht nur allgemeine Giftstoffe aus dem Körper, sie kann auch hilfreich sein, wenn Sie wenig Energie haben oder Ihr Immunsystem geschwächt ist. Es kann saisonalen Allergien entgegenwirken sowie die Hautqualität und geistige Klarheit verbessern. Es ist eine gute vorbeugende Maßnahme gegen chronische Krankheiten und kann ein einfaches Sprungbrett zum Wohlbefinden sein.
Aber Sie müssen die Entgiftung nicht auf die Spitze treiben.
Detox bedeutet normalerweise, Flüssigkeit zu trinken, anstatt zu essen, was hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Es gibt einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihrem Körper zu helfen, neu zu starten, ohne sich benachteiligt zu fühlen.
Wie entgiften?
Im Allgemeinen leistet Ihr Körper ziemlich gute Arbeit bei der Beseitigung von Toxinen. Die Nieren, der Dickdarm und die Leber arbeiten hart daran, Giftstoffe abzubauen und zu entfernen, bevor sie Ihrem Körper schaden können. Beachten Sie jedoch diese Tipps, damit das Reinigungssystem Ihres Körpers optimal funktioniert.
trinke mehr Wasser
Auch wenn es keine allgemeingültige Antwort darauf gibt, wie viel Wasser Sie jeden Tag trinken sollten, können Sie Ihren Wasserverbrauch in der Regel nach Gewicht berechnen. Wenn Sie aktiv sind, trinken Sie mehr Wasser.
Wasser spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, Ihren Nieren zu helfen, Giftstoffe zu filtern und auszuspülen. Es hilft, Abfallstoffe zu entfernen und wichtige Nährstoffe zu den Zellen zu transportieren. Versuchen Sie, jeden Morgen Zitronenwasser auf nüchternen Magen zu trinken, um Ihre Entgiftung anzukurbeln. Frischer Zitronensaft hilft, Ihren Körper zu alkalisieren oder Säure zu entfernen, die zu Entzündungen führen kann.
Das Hinzufügen von etwas Zitrone zu Ihrem Wasser verbessert nicht nur die Verdauung, sondern hilft auch, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen.
Iss dein Gemüse
Grünes Blattgemüse ist vollgepackt mit Chlorophyll, das dafür bekannt ist, dass es dem Körper hilft, Umweltgifte auszuspülen und Leber und Nieren zu schützen.
Probieren Sie: Spinat, Grünkohl, Grünkohl, Bok Choy, Rucola. Auch Kräuter wie Petersilie, Basilikum und Koriander helfen bei jeder Entgiftung.
Andere Gemüsesorten sind ebenfalls wichtig. Laut Forschung sollten Erwachsene 2-3 Tassen Gemüse pro Tag zu sich nehmen.
Gemüse ist nicht nur reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen, es trägt auch zur Verbesserung der Leberfunktion bei. Probieren Sie: Artischocken, Spargel, Rüben, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Knoblauch und Brunnenkresse.
Bio-Gemüse ist besser für Sie, um Ihre Toxinbelastung zu reduzieren.
Früchte essen
Auch hier empfehlen Studien, täglich 1,5 bis 2 Gläser Obst zu essen.
Beeren liefern wertvolle Vitamine und Antioxidantien sowie Ballaststoffe, die helfen können, Metalle und Zusatzstoffe aus dem Körper zu entfernen. Die Frucht neigt aufgrund ihres hohen Wassergehalts dazu, im Körper schnell ausgewaschen zu werden, was den Reinigungsprozess unterstützen kann.
Probieren Sie: Apfel, Grapefruit (und alle Zitrusfrüchte), Erdbeeren, Papaya, Ananas und Melone.
nimm ein Multivitamin
Während die CDC die Mengen an Gemüse und Obst empfiehlt, die wir täglich essen sollten, zeigt die Forschung, dass wir keine gute Arbeit leisten, wenn wir uns daran halten. Eine aktuelle CDC-Verzehrstudie berichtete, dass 87 % der Erwachsenen die Empfehlungen zum Verzehr von Gemüse und 76 % der Erwachsenen die Empfehlungen zum Verzehr von Obst nicht erfüllten.
Lösung? Nehmen Sie Ihr Multivitaminpräparat weiterhin ein, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt, um optimal zu funktionieren.
grünen Tee trinken
Grüner Tee ist voll von Antioxidantien und Katechinen, die zur Verbesserung der Leberfunktion beitragen. Es wird Ihnen nicht nur helfen, sich zu entspannen, sondern kann Ihnen auch beim Entgiften helfen. Tee ist im Allgemeinen voll von Antioxidantien und ist vorteilhafter für Ihren Körper als Kaffee.
Koffein aus Tee ist milder und gibt Ihnen tendenziell einen Schub ohne Zittern.
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Essen Sie Nüsse und Samen
Die Ballaststoffe in Lein- und Hanfsamen binden Giftstoffe und helfen, diese aus dem Verdauungstrakt auszuspülen. Das Selen in Paranüssen kann helfen, Quecksilber aus dem Körper zu entfernen. Mandeln und Sesamsamen bieten auch entgiftende Eigenschaften.
Iss Nüsse allein oder füge Nüsse und Samen zu Salaten, Müsli oder Smoothies hinzu.
aktiv sein
Da es Frühling ist, ist es Zeit, nach draußen zu gehen und Ihren Körper zu bewegen. Die Bewegung Ihres Körpers erhöht die Durchblutung und Durchblutung und bringt uns zum Schwitzen, was alles dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Giftstoffe können im Fettgewebe gespeichert werden.
Übung hilft auch, Fettgewebe zu reduzieren und hilft daher, Giftstoffe in den Blutkreislauf freizusetzen, um sie leichter auszuscheiden.
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