DEPRESSION, ANGST UND STRESS ERGÄNZUNGEN
ERGÄNZUNGEN ZUR HEILUNG IHRER SEELE
• Depression, Angst und Stress sind vielschichtige Zustände mit vielen Ursachen und Behandlungen.
• Verschiedene Mineralstoff- und Vitaminmängel sind mit einer höheren Wahrscheinlichkeit für Depressionen verbunden.
• Die Unterstützung Ihres Gehirns mit stimmungsaufhellenden Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, die Symptome des Blues zu lindern
Wenn Sie unter Depressionen, Angstzuständen oder Stress leiden, kann das Glück manchmal unerreichbar sein. Glücklicherweise haben Sie viel mehr Einfluss auf Ihre Stimmung, als Sie vielleicht glauben. Eine Möglichkeit besteht darin, sich auf Ernährungsmängel zu konzentrieren, die sich auf die Gehirnfunktion und die Stimmung auswirken. Die besten Nahrungsergänzungsmittel, die als natürliche Heilmittel gegen Depressionen, Angstzustände und Stress wirken, können einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung haben. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um das beste Protokoll zur Behandlung Ihrer Symptome zu finden, und hören Sie niemals auf, verschreibungspflichtige Medikamente ohne den Rat Ihres Arztes einzunehmen.
WAS IST DEPRESSION?
Depression, Angst und Stress sind miteinander verbunden. Angst ist, wenn Sie oft so viel Angst und Sorge verspüren, dass dies Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Immer mehr Menschen leiden unter Angstzuständen. . Depressionen nehmen viele Formen an, von saisonalen affektiven Störungen über situative (vorübergehende) Depressionen bis hin zu chronischen oder schweren Depressionen.
Angst und Depression sind Formen von Stress für Körper und Gehirn, und chronischer Stress kann beides auslösen. Forscher haben herausgefunden, dass anhaltender Stress das Wachstum neuer Gehirnzellen verlangsamt und bereits vorhandene Gehirnzellen zerstört. Dieser zusätzliche Stress für das Gehirn, gepaart mit stressinduzierten Entzündungen und erhöhtem oxidativem Stress, ist allesamt mit Depressionen verbunden.
BESTE ERGÄNZUNGEN FÜR DEPRESSION, ANGST UND STRESS
Depressionen, Angstzustände und Stress gehören zu den am schwierigsten zu überwindenden Gesundheitszuständen, da es so viele Faktoren gibt, die Ihre Stimmung beeinflussen. Aber Sie können Ihr Gehirn hacken. Die Forschung zeigt, dass neben Änderungen des Lebensstils, kognitiver Verhaltenstherapie und Medikamenten auch die Behandlung bestimmter Nährstoffmängel zur Linderung von Depressionen beitragen kann.
5-HTP
5-HTP ist der Vorläufer von Serotonin, dem Neurotransmitter, der für die Steigerung von Glück, emotionalem Wohlbefinden und Melatonin (für gesund Schlaf) verantwortlich is. Ihr Körper stellt 5-HTP aus der Aminosäure Tryptophan her, aber manchmal kann es schwierig sein, es vollständig in diese glückliche Chemikalie umzuwandeln. Die Supplementierung mit 5-HTP, das die Blut-Hirn-Schranke dort leicht passiert, wo Sie es am meisten brauchen, ist der einfachste Weg, um auf organische Weise ausgeglichene Serotoninspiegel zu unterstützen.
ZINK
Zinkmangel kann ADHS-Symptome, Gedächtnisstörungen und Depressionen verursachen. Ähnlich wie viele Antidepressiva reguliert Zink Ihre Expression des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BDNF), eines kritischen Gehirnproteins, das zur Regulierung von Stimmung und Stress verwendet wird, hoch.
Ihr Körper kann Zink nicht speichern, daher ist es am besten, regelmäßig Zink zu sich zu nehmen.
GLUTATHION
Glutathion ist das stärkste Antioxidans in Ihrem Körper und hilft bei der Entgiftung und schützt Ihre Zellen vor oxidativem Stress, der Entzündungen auslöst. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass depressive Menschen einen reduzierten Glutathionspiegel haben, was sie einem höheren Risiko für oxidativen Stress und niedrigeren Antioxidantienspiegel aussetzt.
Ihr Gehirn ist besonders anfällig für oxidativen Stress, und immer mehr Daten stützen die Theorie, dass oxidativer Stress eine wichtige Rolle bei psychiatrischen Erkrankungen wie Depressionen spielt. Stellen Sie sich eine Glutathion-Ergänzung als zusätzliche Stressabwehr Ihres Gehirns vor.
METHYLFOLAT + B12
Folatmangel ist mit einem niedrigen Serotoninspiegel verbunden, dem stimmungsaufhellenden Neurotransmitter, der für Glücksgefühle bekannt ist. Folatmangel kann es Ihrem Körper auch erschweren, auf Antidepressiva zu reagieren. Mehrere Studien zeigen, dass eine Folsäureergänzung die Wirksamkeit von selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmern (SNRIs) erhöht, die beide gängige Antidepressiva sind.
Methylfolsäure-Supplementierung funktioniert am besten mit Vitamin B12, und die meisten Menschen haben auch einen B12-Mangel. Methyl B-12 ist für die DNA-Synthese unerlässlich und unterstützt gesunde Gehirnzellen und Nervengewebe, damit Sie fit und auf der Höhe Ihres Spiels bleiben. Folsäure und B12 sind beide für die geistige Funktion unerlässlich; Das Fehlen des einen kann zum Mangel des anderen führen.
L-TYROSIN
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die Ihre Stimmung verbessert und die Widerstandsfähigkeit gegen körperliche und geistige Belastungen erhöht. Ihr Gehirn verwendet es als Baustein, um die Neurotransmitter Dopamin, Epinephrin und Norepinephrin zu erhöhen. Dopamin ist allgemein bekannt als der „Wohlfühl“-Neurotransmitter und ist verantwortlich für glückliche Emotionen. Epinephrin und Norepinephrin werden benötigt, um auf Stress zu reagieren. Tyrosin kann helfen, depressive Symptome bei Menschen mit Dopaminmangel zu verbessern, aber in anderen Fällen hat es wenig direkte Wirkung auf Depressionen.
Die Ergänzung mit L-Tyrosin kann Ihnen jedoch helfen, in Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Einige Studien haben gezeigt, dass Tyrosinpräparate dazu beitragen, die kognitive Leistungsfähigkeit in Stresssituationen zu verbessern. Ihr Körper stellt auf natürliche Weise L-Tyrosin her, aber unter Stress ist es erschöpft und der Körper vieler Menschen kann mit den heutigen Stressoren nicht mithalten.
VITAMIN-D
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Rückgang des Vitamin-D-Spiegels den niedrigen Serotoninspiegel verursacht, der für saisonale Depressionen charakteristisch ist, und dass eine Vitamin-D3-Ergänzung diese Symptome verbessern kann. Forscher haben auch einen allgemeinen Vitamin-D-Mangel und Depressionen in Verbindung gebracht.
SAFRAN
Ein äußerst starkes und bewährtes Naturheilmittel gegen Depressionen und Angstzustände ist gewürzter Safran. Studien zeigen, dass 30 mg pro Tag ausreichen, um die Symptome einer Depression zu lindern. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass Safran genauso wirksam wie Imipramin (Tofranil) und Fluoxetin (Prozac) ist, um leichte bis mittelschwere Symptome von Depressionen zu reduzieren, und frei von einigen der unerwünschten Nebenwirkungen dieser verschreibungspflichtigen Medikamente ist.
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