In unserem umfassenden Leitfaden erfahren Sie alles, was Sie über die optimale Proteinzufuhr für den schnellen Muskelaufbau wissen müssen. Wir decken die tägliche empfohlene Proteinmenge für Personen mit einem Gewicht von 70 kg ab und bieten praktische Beispiele für die Deckung dieses Bedarfs, einschließlich der Verwendung von Hähnchenbrust, Eiern, Whey und Magerquark.