Beziehung zwischen Darm und Haut
Es überrascht vielleicht nicht, dass das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut von vielen Faktoren des Lebensstils beeinflusst wird. Von Ihrer Hautpflege bis zu Ihrem Stresslevel, von der Umweltverschmutzung bis zur UV-Strahlung und Ihrer Ernährung – all diese Faktoren können eine wichtige Rolle bei der Beeinflussung Ihrer Haut spielen. Neben diesen Faktoren kann auch Ihre Darmgesundheit – oder genauer gesagt Ihre Darmbakterien – Auswirkungen auf Ihre Haut haben! Aber wie genau führt ein gesunder Darm zu guter Haut?
Darm-Haut-Achse
Ihr Mikrobiom besteht aus Billionen von Bakterien, die in Ihrem Darm zirkulieren. Diese Ansammlung von Mikroorganismen hilft unter anderem dabei, Nahrung zu verdauen, unser Immunsystem und unsere Hormone zu regulieren, Vitamine zu bilden und aufzunehmen und Giftstoffe auszuspülen, um Ihren Körper gesund zu halten.
Wenn das mikrobielle Gleichgewicht gestört ist, wird der Darm mit schädlichen Bakterien überschwemmt (ein Prozess, der als Darmdysbiose bezeichnet wird), was zu einer Entzündung im Darm führt. Es handelt sich um eine Entzündung im ganzen Körper, die ein Signalmolekül freisetzt, das als proinflammatorische Zytokine bekannt ist. Dadurch reagiert die Haut auf diese Zytokine und äußert sich in häufigen Hauterkrankungen wie Akne, trockener und empfindlicher Haut, Ekzemen oder Rosacea.
Das mikrobielle Gleichgewicht ist der Schlüssel
Wenn Ihr Mikrobiom gesund und ausgeglichen ist, bleibt Ihre Haut wahrscheinlich frisch und klar. Allerdings kann dieses empfindliche Gleichgewicht durch eine Reihe von Faktoren beeinträchtigt werden. Der wichtigste Schlüssel, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, ist die Ernährung. Verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, Zucker und eine geringe Ballaststoffaufnahme können sich negativ auf Ihr Mikrobiom auswirken. Wie jeder weiß, wirkt sich die langfristige Einnahme von Antibiotika sowohl auf gute als auch auf schlechte Darmbakterien aus. Allerdings ist es auch wichtig, nicht ernährungsbedingte Faktoren wie Stress, Schlafqualität und Umweltgifte zu berücksichtigen, da diese ebenfalls häufig für Störungen der Darm-Haut-Achse verantwortlich sind.
Wie nähren Sie Ihr Mikrobiom für einen gesunden Darm und strahlende Haut?
Wenn Sie Ihre Hautgesundheit verbessern möchten, lohnt es sich auf jeden Fall, mit Ihrem Bauchgefühl zu beginnen! Um das Gedeihen Ihrer Darmbakterien zu unterstützen, sollten Sie darauf achten, viele unverarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen, darunter ballaststoffreiches frisches Obst und Gemüse. Der Verzehr geringer Mengen an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung ist ein häufiges Problem, das Ihren Darm oft belastet und reizt! Andererseits ist eine ballaststoffreiche Ernährung mit einer höheren und vielfältigeren Darmflora verbunden – eine gute Nachricht für den Darm (und die Haut).
Eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, besteht darin, Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die Nahrungsergänzungsmittel sind vollgepackt mit ballaststoffreichen und pflanzlichen Flohsamenschalen und enthalten Inhaltsstoffe, die Ihre Darmgesundheit und Ballaststoffaufnahme verbessern können. Somit tragen sie dazu bei, das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen.
Probiotika spielen eine wichtige Rolle bei der Darmgesundheit. Viele Verdauungsprobleme hängen oft mit einem Mangel an gesunden Bakterien im Darm zusammen. Probiotika sind lebende Mikroorganismen (gute Bakterienarten), die ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen. Außerdem eignen sie sich hervorragend zur Bekämpfung schlechter Bakterien, wenn Sie viele Bakterien haben! Sie können die Anzahl der Probiotika in Ihrem Körper erhöhen, indem Sie fermentiertes Gemüse wie Kimchi und Sauerkraut verzehren und täglich ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es hilft, das Darmmilieu zu verbessern, indem es gesunde Bakterien in Form von Probiotika (gute Bakterien) und Präbiotika (Nährstoffe) in Ihren Darm bringt.
