Beste Antioxidantien
Top 8 antioxidative Lebensmittel
Mit jedem Jahr wird die Welt immer voller. Das Gewicht der von Menschenhand geschaffenen Gegenstände überstieg das Gewicht aller Lebewesen auf der Erde. Wissenschaftler geben diesem Zeitalter, in dem wir leben, einen neuen Namen: Andropozän. Dadurch verändert sich alles, von der Luft, die wir atmen, bis hin zu der Nahrung, die wir essen. Daher schaden alle herkömmlichen Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, unserem Körper mehr, als dass sie ihm nützen. An diesem Punkt helfen uns antioxidative Lebensmittel.
Antioxidantien, die uns vor dem Altern schützen und äußere Faktoren und Krankheiten bekämpfen, helfen bei der Reparatur der Zelle, indem sie die Moleküle reinigen, die unseren Körper schädigen. Vorausgesetzt, es handelt sich um echte und saubere Produkte ... Welche Lebensmittel sind also Antioxidantien? Lasst uns gemeinsam sehen.
1. Dunkle Schokolade
Ich schätze, wir würden nicht übertreiben, wenn wir sagen würden, dass Schokolade das Einzige ist, zu dem niemand Nein sagen kann. Dunkle Schokolade ist aufgrund ihres bitteren Geschmacks zweifellos die am wenigsten bevorzugte Schokoladensorte. In den letzten Jahren, als Dutzende Vorteile aufgedeckt wurden, waren wir alle beschämt über die Ungerechtigkeit, die wir dunkler Schokolade angetan haben. Und jetzt geben wir ihm den Wert, den es verdient.
Dunkle Schokolade, die zur Regulierung der Durchblutung der Haut beiträgt und einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien aufweist, enthält Substanzen, die die Gesundheit von Herz und Gehirn schützen. Auch für Diabetiker wird Bitterstoff, der zur Regulierung des Blutzuckers beiträgt, zu einer Alternative. Der Unterschied zwischen dunkler Schokolade und anderen Schokoladensorten besteht darin, dass sie einen höheren Kakaoanteil hat. Dies schützt den Körper aufgrund der fettverbrennenden Wirkung von Kakao vor einer Fettleber. Wenn Sie nun übertreiben, Schokolade zu essen, fühlen Sie sich möglicherweise etwas wohler. Natürlich, wenn es dunkle Schokolade ist...
2. Grüner Tee
Grüner Tee, der auf fast jeder Diätliste steht, erobert unsere Herzen mit seinen vielen Vorteilen. Obwohl es etwas bitter schmeckt, werden Sie es definitiv ignorieren, nachdem Sie von seinen Vorteilen erfahren haben. Erstens hilft es dank der darin enthaltenen Antioxidantien dem Körper, fit zu bleiben und die täglichen Aufgaben problemlos zu erfüllen.
Die Polyphenole im grünen Tee schützen den Körper zudem vor Krankheiten. Studien haben gezeigt, dass es bei der Fettverbrennung hilft und einen wichtigen Schutz vor Krebs und chronischen Krankheiten bietet.
3. Granatapfel
Ob auf Ihrem Salat, auf Desserts oder löffelweise... Granatapfel gehört zu den wichtigsten antioxidativen Lebensmitteln. Über 40 % unseres täglichen Vitamin-C-Bedarfs können wir aus dem Saft einer einzigen Granatapfel decken.
Vitamin C, das antioxidative Eigenschaften besitzt, schützt vor allen Krebsarten und bekämpft gleichzeitig Infektionen im Körper. Beim Kochen und Schneiden von Obst und Gemüse, das nur Vitamin C enthält, ist große Vorsicht geboten. Vitamin C kann beim Kochen und beim Metallschneiden zerstört werden. Diese Lebensmittel sollten nach Möglichkeit frisch und ohne Messer verzehrt werden.
4. Erdbeere
Erdbeeren, ein beliebtes Sommerobst, sind eine wichtige Quelle für Antioxidantien mit den Vitaminen A und C. Wie andere antioxidative Nährstoffe schützt es den Körper vor Krebszellen und trägt zur Stärkung unseres Immunsystems bei. Aufgrund des Folats in der Erdbeere sorgt es für die Vermehrung roter blutbildender Zellen. Es wird auch empfohlen, es während der Schwangerschaft einzunehmen.
5. Spinat
Entgegen der landläufigen Meinung ist Spinat ein starkes Antioxidans, obwohl sein Eisengehalt nicht hoch ist. Dank der enthaltenen Alpha-Liponsäure hält es die Haut jung.
Es hat wichtige Vorteile für die Augengesundheit, Alzheimer und die Knochenentwicklung. Der mit seinem hohen Ballaststoffgehalt kalorienarme Spinat wird in Form eines Rohkostsalats aus Linsen verzehrt und kommt auch als Gericht mit Olivenöl auf den Tisch. Als eine der besten Quellen für Beta-Carotin spielt Spinat auch eine führende Rolle bei der Vorbeugung von Krebs und Herzerkrankungen.
6. Artischocke
Die aus der Familie der Korbblütler stammende Artischocke ist aus der mediterranen Küche nicht mehr wegzudenken. Artischocke, die seit dem Frühjahr in den Regalen Einzug hält, ist ein echter Leberfreund. Studien haben gezeigt, dass Artischocken reich an Phosphor, Kalzium, Eisen, Natrium, Kalium, Zink, B1, B2, B6 und Vitamin C sind.
Artischocke, die mit ihrer antioxidativen Wirkung dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, gehört aufgrund ihres Eisengehalts zu den Nahrungsmitteln, die bei Eisenmangel verzehrt werden sollten. Artischocke trägt auch dazu bei, die Nikotinansammlung im Körper von Rauchern zu reduzieren.
7. Rüben
Rote Bete, deren Saft und Marinade einzeln köstlich sind, gehört zu den Gemüsesorten, die mit ihren Vitaminen unser Herz erobern. Dieses Wunderlebensmittel, das das Immunsystem stärkt, den Blutdruck reguliert und Krebs vorbeugt, steht mit seinem geringen Kaloriengehalt auch auf Diätlisten.
Auch Rote Bete, frisch geschnitten und getrocknet, gehört als Chips zu den Snacks. Es ist sinnvoll, Rote Bete, die nicht zu lange gekocht werden sollte, damit ihr Nährwert nicht abnimmt, zu verzehren, indem man sie dünstet oder als Gewürzgurke verzehrt.
8. Brokkoli
Ich denke, es ist mittlerweile klar, dass alle antioxidativen Gemüse- und Obstsorten vor Krebs schützen. Einer davon ist Brokkoli. Dank des reichlich vorhandenen Vitamins C, Eisen, Phosphat und Vitamin K in dem baumförmigen Miniaturgemüse versorgt es uns mit nahezu allen Mineralien und Vitaminen, die unser Körper benötigt.
Erwähnen wir auch, dass Brokkoli, ein alkalisches Gemüse, das den pH-Wert des Körpers ausgleicht, Protein enthält. Wir empfehlen Ihnen, Brokkoli, der auch die Gesundheit von Knochen und Zähnen schützt, zu verzehren, indem Sie ihn dämpfen oder roh verzehren.
