Beruhigt Magnesium?
Magnesium ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Dieses vielseitige Mineral wird im Periodensystem der Elemente als „Mg“ abgekürzt und ist für die Nerven- und Muskelfunktion, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und des Gehirns, die Energieproduktion, den Proteinaufbau, das Muskelwachstum, die Unterstützung eines bereits gesunden Blutzuckerspiegels und die Erhaltung starker Knochen unerlässlich. Die Liste geht weiter. Darüber hinaus trägt Magnesium auch zur Entspannung bei. Und wer braucht in diesen hektischen Zeiten nicht etwas mehr Ruhe in seinem Leben?
Können Sie sich durch Essen zu einem „Zen“-Geisteszustand hocharbeiten? Tatsächlich gibt es Magnesium-reiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Fisch, Geflügel, dunkles Blattgemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Samen, Vollkornprodukte und sogar 70 % dunkle Schokolade. Dennoch nehmen etwa zwei Drittel der westlichen Bevölkerung nicht genügend Magnesium zu sich; und Magnesiummangel kann sich auf verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit auswirken, einschließlich unkontrolliertem Stress. Ob Lebensstil, Genetik oder geringe Magnesiumverfügbarkeit in Lebensmitteln – es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen unter Magnesiummangel leiden.
Die gute Nachricht ist, dass Sie mit der richtigen Magnesiumergänzung dazu beitragen können, dass Ihr Geist, Ihre Muskeln und Ihre Organe (alle von Ihnen) ausreichend Magnesium erhalten. Aber woher wissen Sie unter all den verwirrenden Optionen – Magnesiumtaurat, Magnesiumcitrat und -glycinat, Magnesiumacetyltaurat, Magnesiumthreonat – welche Ihnen helfen kann, Ihren Geist und Körper zu entspannen?
Hier finden Sie alles, was Sie darüber wissen müssen, wie Sie die richtige Dosierung und Form von Magnesium auswählen, um sich zu entspannen und zu entspannen.
Warum ist Magnesium ein Beruhigungsmittel?
Wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht, spielt Magnesium zwei wichtige Rollen bei der Beeinflussung von Signalwegen, die mit Stimmung und Entspannung verbunden sind, was erklären könnte, warum es als beruhigendes Mineral wirkt.
• Freisetzung von Neurotransmittern
—Magnesium hilft, die Aktivität erregender Neurotransmitter wie Glutamat aufrechtzuerhalten und bindet an beruhigende Rezeptoren im Gehirn, trägt zur Steigerung der GABA-Aktivität (dem wichtigsten hemmenden Neurotransmitter im Gehirn) bei, fördert entspannte Gefühle und einen friedvolleren Geisteszustand.
• Hormonhaushalt
—Es hilft auch dabei, Stresshormone wie Cortisol freizusetzen, was dazu beiträgt, das Nervensystem zu verlangsamen und ruhigere Gefühle hervorzurufen.
Eine Einschränkung: Um Ihren Geist und Ihre Muskeln zu entlasten, muss Magnesium Ihr Gehirn erreichen. Und das ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie denken: „Großartig! Ich werde meiner Ernährung mehr Magnesium-reiche Lebensmittel hinzufügen“, werden Sie vielleicht überrascht sein. Landwirtschaftliche Prozesse können den Boden an Magnesium abbauen, und selbst die Art und Weise, wie Sie Ihre Lebensmittel zubereiten, kann sich auf die Magnesiumaufnahme aus Ihrer Ernährung auswirken.
Deshalb ist es wichtig, ein Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, das Ihrem Gehirn eine bioverfügbare und einfach zu verwendende Form von Magnesium liefert. Mit anderen Worten, Sie hacken natürliche biologische Prozesse, indem Sie Ihrem Körper die Art von Magnesium zuführen, die das Gehirn effizienter erreichen kann.
Profi-Tipp: Wählen Sie wann immer möglich Lebensmittel und Produkte mit der Kennzeichnung „Bio“ oder „Nicht gentechnisch verändert“; Sie sind für die Verwendung von Bio-Zutaten zertifiziert und erfüllen strenge Standards für Bodenbeschaffenheit, Pestizide, Düngemittel und Wachstumshormonfreiheit.
Welches Magnesium eignet sich am besten zur Entspannung?
Ein anstrengender Tag mit unkontrolliertem Stress kann sich auf den Magnesiumspiegel auswirken. Um an arbeitsreichen Tagen einen kühlen Kopf zu bewahren, sollten Sie daher sicherstellen, dass Ihr Körper ausreichend von diesem allmächtigen Mineral erhält.
Zunehmende Forschungen haben gezeigt, dass Magnesiumacetyltaurat (manchmal auch Magnesiumacetyltaurinat genannt) die Blut-Hirn-Schranke überwinden und den Magnesiumspiegel im Gehirn deutlich erhöhen kann, wo es beruhigende Emotionen fördert.
Denken Sie daran, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium kein „Wundermittel“ ist, um die Erschöpfungsgefühle zu lindern, wenn der Topf auf dem Herd überläuft, weil Sie sich um Ihr weinendes Kleinkind kümmern müssen. Stattdessen sollte ein Nahrungsergänzungsmittel Ihre Ernährungsgewohnheiten und täglichen Gewohnheiten ergänzen, um Ihnen dabei zu helfen, mit der Hektik eines vollen Terminkalenders klarzukommen.
Was ist Magnesiumacetyltaurat?
Magnesiumacetyltaurat ist eine gehirnfreundliche Form von Magnesium, die nachweislich dabei hilft, den Geist zu entspannen und ein Gefühl der Ruhe zu fördern. Dies liegt daran, dass die Acetylform der Aminosäure Taurin lipophiler oder „fettliebender“ ist, was bedeutet, dass sie Zellmembranen und die Blut-Hirn-Schranke leicht überwinden kann.
Taurin ist eine sulfonische (oder schwefelhaltige) Aminosäure, die neuroprotektive Wirkungen haben und eine gesunde Entzündungsreaktion fördern kann. Präklinische Studien haben gezeigt, dass die Aminosäure Taurin Magnesium dabei hilft, ins Gehirn zu gelangen und den Magnesiumspiegel effektiv zu erhöhen.
Mit anderen Worten, Magnesiumacetyltaurat ist eine Kombination von Magnesium mit Acetyltaurin, die dazu beiträgt, dass Magnesium leicht durch die Zellmembranen gelangt und so für eine gute Bioverfügbarkeit sorgt. Präklinische Studien haben auch gezeigt, dass die Acetylform von Taurin Magnesium effektiver an Gehirnzellen liefert als andere Formen dieses Minerals, einschließlich Magnesiumlactat, Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat.
Indem es Ihr Gehirn mit ausreichend Magnesium versorgt, bietet Magnesiumacetyltaurat drei wichtige Vorteile, die die Ruhe fördern:
• Unterstützt eine gesunde Reaktion auf den Alltagsstress.
• Durch die Offenheit für den Einsatz des Gehirns kann es dabei helfen, beruhigende Emotionen zu fördern.
• Es hat sich gezeigt, dass es die gesunde Aktivität von Neurotransmittern wie Serotonin und GABA unterstützt.
Die hohe Bioverfügbarkeit von Magnesium, die die Acetylform von Taurin dem Gehirn bereitstellt, macht es zu einer ausgezeichneten Wahl zur Entspannung und Stimmungsaufhellung.
Eine präklinische Studie zeigte, dass Magnesiumacetyltaurat schnell in Gehirnzellen absorbiert wird und im Vergleich zu anderen Formen von Magnesium die höchste Gewebekonzentration im Gehirn aufweist. Ergebnis? Magnesiumacetyltaurat wurde mit erhöhten Markern für Ruhe und Entspannung in Verbindung gebracht. Und in einer klinischen Studie wurde gezeigt, dass es dabei hilft, mehrere Stressmarker zu lindern.
Eine weitere Rolle von Magnesium besteht darin, die Kalziumaufnahme zu unterstützen, die für die Knochendichte und Muskelkontraktion von entscheidender Bedeutung ist, ganz zu schweigen von der gesunden Kommunikation zwischen Gehirnzellen. Wie unterstützt Kalzium die Kommunikation zwischen Ihren Neuronen? Dieses essentielle Mineral ist an der Signalübertragung und der rechtzeitigen Freisetzung von Neurotransmittern beteiligt.
Profi-Tipp: Ein gesunder Magnesiumspiegel geht auch mit einem gesunden Vitamin-D-Spiegel einher. Warum möchten Sie einen gesunden Vitamin-D-Spiegel? Das Vitamin des Starspielers wird auch mit der Unterstützung einer gesunden Stimmung in Verbindung gebracht.
Ist die Einnahme von Magnesiumacetyltaurat sicher?
Ja. Präklinische Studien und eine klinische Studie haben gezeigt, dass das beruhigende Mineral in Kombination mit der Acetylform von Taurin gut verträglich ist; Es ist sogar schonend für das Verdauungssystem, sodass es bestimmte Dinge nicht „bewegen“ kann (versuchen Sie stattdessen Magnesiumsulfat oder Magnesiummalat, wenn Sie danach suchen). Und dank dieser Verbindung zwischen Geist und Bauch bedeutet ein glücklicher Bauch auch einen glücklichen Geist.
Profi-Tipp: Die Ergänzung mit dem kraftvollen Mineral ist einfach und kommt der allgemeinen Gesundheit des Körpers zugute; Sie finden es in Kapseln, Tabletten und sogar in Magnesiumpulver!
