Ausgezeichnete Mundgesundheit
Nat King Cole sang einmal: „Du wirst sehen, dass das Leben immer noch wertvoll ist, wenn du nur lächelst“, aber dieser Satz trifft nicht ganz zu, wenn du deine Zähne nicht gut pflegst. Welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können Sie also zu sich nehmen, um Ihre Zähne gesund zu halten?
1) Brokkoli, Pak Choi, Grünkohl, Okra und anderes dunkles Blattgemüse: Sie benötigen genügend Mineralien und Vitamin D, um Ihre Zähne gesund zu halten (unser Körper benötigt eine Dosis Vitamin D, um Kalzium aufzunehmen, das Knochen und Zähne stärkt) und Dieses Gemüse ist voll davon!
2) Äpfel: Äpfel und andere ballaststoffreiche Früchte können Plaque entfernen und Ihnen einen frischen, süßen Atem hinterlassen!
3) Sellerie, Karotten und anderes knackiges Gemüse: Die Zähne brauchen von Zeit zu Zeit etwas Arbeit, um scharf zu bleiben. Knusprige, harte Lebensmittel, die viel Wasser enthalten (und viel Kauen erfordern), sind gut für die Mundgesundheit. Sie regen unseren Speichelfluss an und können die Zahnoberflächen tatsächlich abreiben, sodass Ihr Lächeln Ihre Zeit wieder wert ist. In unserem Speichel befinden sich bestimmte Enzyme, die die in der Nahrung enthaltenen Säuren puffern und kleine Räume von Speiseresten reinigen. Sellerie ist der Boss bei Zahnseide, wenn man bedenkt, dass er voller Wasser und faseriger Ballaststoffe ist!
4) Käse und Joghurt: Wenn Sie kein Veganer sind, sind fettarmer Käse und fettarmer Naturjoghurt kalzium- und phosphorreiche Optionen. Sie können den Zahnschmelz schützen und sogar dazu beitragen, Mineralien in den Zähnen zu ersetzen (auch bekannt als Remineralisierung). Dies ist nur möglich, wenn Sie ausreichend Vit haben. D- und Magnesiumaufnahme allerdings.
5) Tofu: Wenn Sie Vegetarier/Veganer sind, wird Ihnen oft die Frage gestellt: „Aber wie kann Ihr Körper ohne all diese essentiellen Nährstoffe noch funktionieren?“ Denn es gibt viele Alternativen und Tofu ist eine davon. Tofu ist vollgepackt mit Phosphor, einem essentiellen Mineral, das den Zahnschmelz schützen kann!
6) Vit. D- und Magnesiumpräparate: Magnesium und Vitamin D sind das, was Ihr Körper benötigt, um Kalzium aufzunehmen und Ihre Knochen und Zähne gesund zu halten. Diese beiden Wundertäter erhöhen Ihre Kalziumaufnahme.
Gesunde Zähne
Da diese Lebensmittel nun gut für Ihre Zähne sind, sehen wir uns nun an, welche Sie meiden sollten, um Ihre Zähne zu schützen.
1) Zitronen, Orangen, Limetten und Grapefruit: Starke Säuren verursachen Zahnschmelzerosion und Karies. Wenn Sie jedoch nicht auf Ihr tägliches Glas Saft verzichten können, achten Sie darauf, es schnell zu trinken und nicht in großen Schlucken.
2) Gurken: Oh, Gurken, wie lecker sie auf einem Sandwich sein können. Aber die Kombination aus supersaurem Essig und Zucker führt zu einer Abnutzung des Zahnschmelzes!
3) Kaffee: Kaffee ist eines der Getränke, das sowohl die Rolle eines Engels als auch eines Teufels spielt. Es gibt mehrere gesundheitliche Vorteile, aber Ihr Zahnbett gehört nicht dazu. Die Gerbsäuren in Kaffee (und einigen Tees) schwächen den Zahnschmelz und können bräunliche Flecken auf Ihren Zähnen hinterlassen.
4) Soda: Das ist nichts Neues. Die Kombination aus Säuren, Zucker und Kohlensäure ist die Eintrittskarte für Ihren Zahn in die Hölle. Zahlreiche Studien haben den Konsum von Limonade (sowohl regelmäßig als auch über die Nahrung) mit Karies und Erosion in Verbindung gebracht.
Kümmern Sie sich also um Ihr strahlendes Weiß und sorgen Sie dafür, dass es für immer gesund bleibt!
Mit all unserem Lächeln :)
