Alles, was Sie über grünen Tee wissen müssen
Wenn es ein Superfood gibt, das sich bewährt hat, dann ist es grüner Tee. Dieser Tee wird seit langem als Nährstoffquelle für Gesundheit, Vitalität und Langlebigkeit gefeiert und ist einer der beliebtesten Tees weltweit. Lassen Sie uns also untersuchen, was grüner Tee ist und warum er von so vielen geliebt wird.
Was ist grüner tee
Grüner Tee wird wie alle Tees aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis hergestellt. Sein unverwechselbares Aussehen und sein unverwechselbarer Geschmack stammen von einer Verarbeitungstechnik, bei der die Blätter sanft gedämpft oder in der Pfanne gekocht werden, um ihre natürliche Farbe und ihren delikaten Geschmack zu bewahren – je nach Art und Art kann es subtil grasig, süß, blumig oder nussig enthalten.
Was grünen Tee jedoch so besonders macht, ist, dass er extrem reich an Antioxidantien und anderen nützlichen Verbindungen ist. Und wenn Entspannung bei einem heißen Gebräu nicht Ihr Ding ist, können Sie dennoch die Vorteile dieser Nährstoffe durch Pulver und Nahrungsergänzungsmittel nutzen.
6 gesundheitliche Vorteile von grünem Tee
1. Grüner Tee unterstützt die Herzgesundheit*
Während das Trinken von grünem Tee eine schlechte Ernährung oder Bewegungsmangel nicht ausgleichen wird, bietet es einigen Studien zufolge einige vielversprechende Vorteile für die Herzgesundheit.
Viele dieser Vorteile kommen von Catechinen, Verbindungen, die als Antioxidantien wirken, um die Gesundheit des Herzens zu unterstützen. Es zerstört freie Radikale, die Zellen schädigen und Krankheiten verursachen können.
2. Grüner Tee hilft, Ihr Gehirn gesund zu halten*
Wenn Sie sich ein wenig heiß fühlen oder sich einfach besser konzentrieren möchten, ist grüner Tee möglicherweise genau das, was Sie brauchen. Denn es enthält L-Theanin, eine Aminosäure, die allein Ruhe und Entspannung, geistige Klarheit und Wachsamkeit fördert.
3. Grüner Tee hilft, Ihre Stimmung zu verbessern*
Egal, ob tristes Wetter oder die Stressoren des Lebens Sie ein wenig frivol fühlen lassen, grüner Tee kann Ihren Weg zu einer sonnigeren Einstellung schlürfen. L-Theanin hilft nicht nur, Ihren Geist scharf zu halten, es kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern, indem es den Dopamin- und Serotoninspiegel erhöht, möglicherweise die Wohlfühlchemikalien Ihres Gehirns.
4. Grüner Tee verhilft zu einem besseren Schlaf*
Was kann das L-Theanin im grünen Tee noch? Es kann Ihnen helfen, nachts zu schlafen. Das Trinken von grünem Tee am Nachmittag kann den Stresshormonspiegel senken und Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich entspannt zu fühlen, um besser zu schlafen. Eine wichtige Einschränkung: Achten Sie darauf, welche Art von grünem Tee Sie wählen. Die Menge an Koffein in den meisten grünen Tees ist im Allgemeinen im Vergleich zu Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken gering, daher muss es nachts aus Ihrem Körper ausgeschieden werden. Aber wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, wählen Sie einen entkoffeinierten Kaffee oder eine sehr niedrige Mischung.
5. Grüner Tee unterstützt einen gesunden Stoffwechsel*
Die Förderung eines gesunden Gewichts und Stoffwechsels gehören zu den am meisten diskutierten und begehrten potenziellen Vorteilen von grünem Tee. Einigen Studien zufolge scheinen Katechine eine milde thermogene Wirkung zu haben, was bedeutet, dass sie laut einigen Studien Ihren Stoffwechsel und Ihre Kalorienverbrennungsrate erhöhen können. Wie viel grüner Tee benötigt wird und wie stark er wirkt, wird noch erforscht, aber für eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung kann grüner Tee Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
6. Grüner Tee fördert eine gesunde Haut*
Suchen Sie nach etwas, das Ihre Haut von innen und außen unterstützt? Dank seiner starken Polyphenole (eine Art Antioxidans) kann grüner Tee das Allheilmittel sein. Leistungsstarke Antioxidantien helfen, Schäden durch freie Radikale durch Stressfaktoren wie Sonne und Umweltverschmutzung zu reduzieren, die zu trockener, stumpfer und vorzeitig gealterter Haut führen können. Ein weiterer Vorteil? Diese Antioxidantien tragen zur Aufrechterhaltung einer starken, gesunden Hautbarriere bei, um die natürliche Feuchtigkeit für ein geschmeidigeres Aussehen einzuschließen.
Welche Arten von grünem Tee gibt es?
Einige der beliebtesten grünen Tees sind:
• Sencha: Ein leichter grüner Tee mit Grasgeschmack aus Japan.
• Genmaicha: Grüner Tee gemischt mit geröstetem braunem Reis für einen nussigen Geschmack.
• Matcha: ein feines Pulver aus im Schatten angebautem grünem Tee, um ihm einen Umami-Geschmack zu verleihen. Aufgrund seiner dünnen Konsistenz kann es in Wasser aufgelöst und nicht aufgebrüht werden. Wenn Sie echte Blätter auf diese Weise trinken, erhalten Sie eine höhere Dosis an Antioxidantien pro Tasse.
• Gyokuro: im Schatten angebauter grüner Tee für einen zarten, süßen Geschmack, der aufgrund des Ernteverfahrens als eine der hochwertigsten Wahlen gilt.
• Gunpowder: Ein grüner Tee mit einem milden, grasigen Geschmack, der in gepressten Pellets erhältlich ist, einer der beliebtesten Tees in China.
• Dragonwell: Er hat eine Art grüner Tee aus China und einen nussigen, buttrigen Geschmack.
• Bancha: Ein grüner Tee von geringer Qualität, der aus den Blättern und Stängeln hergestellt wird und ihm einen milden, bitteren Geschmack verleiht.
Hat grüner Tee gesundheitliche Risiken?
Wie alles andere ist grüner Tee nicht jedermanns Sache. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, ist es am besten, Ihre Aufnahme zu begrenzen oder zu vermeiden, da die meisten Koffein enthalten. Grüner Tee wird aufgrund seines Koffeingehalts auch während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht empfohlen. Einige verschreibungspflichtige Medikamente, wie Blutverdünner und Stimulanzien, können negativ mit grünem Tee interagieren, daher ist es am besten, sich an Ihren Arzt zu wenden, wenn Sie Bedenken haben. Sie können die Vorteile dieser Nährstoffe auch durch Pulver und Nahrungsergänzungsmittel nutzen.
