5 Lebensmittel, die bei Nebennierenschwäche helfen
Eine ausgewogene Ernährung voller Nährstoffe und natürlicher Vollwertkost trägt zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bei. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel, die helfen können, die Symptome der Nebennierenschwäche zu verhindern und zu bekämpfen. Proteinreiche Lebensmittel, die die Aminosäuren L-Tryptophan und Tyrosin enthalten, helfen nachweislich bei der Bekämpfung von Depressionen, depressiver Stimmung und anderen Symptomen, die oft mit Nebennierenschwäche in Verbindung gebracht werden. Während Nebennierenschwäche kein medizinisch anerkannter Begriff ist (technisch gesehen eine Hypothese), können die Symptome der Nebennierenschwäche bekämpft werden, indem Sie Ihre Ernährung mit Mikro- und Makronährstoffen anreichern. Zu den Symptomen der Nebennierenschwäche gehören Hoffnungslosigkeit, Melancholie, Schwermut, Depression, Angst, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Traurigkeit sowie eine schlechte Energieproduktion und -verbrauch. Wenn Sie also traurig sind, können Sie sich selbst helfen, indem Sie diese 5 Lebensmittel konsumieren.
1. Milchprodukte
Insbesondere Milch und Milchprodukte sind hervorragende Quellen für Phosphor, Kalzium, B-Vitamine und gelten sogar als vollständiges Protein. Ein vollständiges Protein enthält alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper täglich aus der Nahrung benötigt, da wir sie nicht im Körper produzieren.
JOGHURT
Die Vitamine A und D sowie die komplexen B-Vitamine werden für das Tyrosin im Joghurt gelobt. Eine kleine Schüssel Joghurt allein kann bis zu 20 % der empfohlenen Menge an Kalzium beitragen. Kalzium im Körper wirkt als natürliches Beruhigungsmittel und kann sogar helfen, Symptome von Schlaflosigkeit und schlechter Schlafqualität zu behandeln. Für Joghurt empfehlen wir, einen geschmacksneutralen oder einfachen griechischen Joghurt zu finden (griechischer Joghurt ist auch besser für diejenigen, die laktoseintolerant sind als normaler Joghurt). Vermeiden Sie auf jeden Fall aromatisierte Joghurts, da sie voll von zugesetztem Zucker sind.
MILCH
Tyrosin ist reichlich in Milch enthalten und soll die geistige Wachsamkeit, die kognitiven Fähigkeiten, die Motivation und die Fähigkeit des Gehirns, schneller und effizienter zu denken, steigern. Wir empfehlen eine teilentrahmte Milch, um dem Körper die besten Chancen zu geben, sie mit etwas Fett aufzunehmen, um Kalzium effizient zu verarbeiten.
KÄSE
Bei der Käseherstellung wird der Quark (oder die Milchfeststoffe) vom wässrigen Teil oder Molketeil der Milch getrennt. Gute Nachrichten für Käseliebhaber! Käse enthält 2-3 Mal mehr Tyrosin und Tryptophan als Milch. Sie müssen nicht nur weniger essen als Milch trinken, Sie können sich auch für fettärmere Optionen entscheiden, um Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, ohne es zu übertreiben.
2. Eier
Eier sowie Milch gelten als vollständiges Protein. Eier enthalten alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um starke und gesunde Neurotransmitter im Gehirn zu bilden. Zusätzlich zu Tryptophan enthalten Eier antioxidative Vitamine (A und E), die zusammenwirken, um das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Gekochte oder Rühreier sind die beste Methode, um alle Nährstoffe aus dem Ei zu extrahieren.
3. Hafer
Hafer enthält einen hohen Anteil an Tryptophan und Kohlenhydraten, was ihn zu einem großartigen Lebensmittel zur Bekämpfung von Nebennierenmüdigkeit macht. Kohlenhydrate regen den Körper an, Tryptophan in das Gehirn aufzunehmen. Außerdem enthält Hafer Kalium, Magnesium, B-Vitamine und Calcium. Hafer wird im Körper langsam verdaut und kann dem Gehirn reichlich Energie liefern, indem er einen niedrigen Blutzuckerspiegel aufrechterhält. Haben Sie jemals die Werbung gesehen, die besagt, dass Hafer zu einem gesunden Cholesterinspiegel beiträgt? Deshalb - sie verdauen langsam.
4. Mageres Protein
Hähnchen und Truthahn sind zwei großartige Lebensmittel für Nebennierenschwäche, da Truthahn die reichste Proteinquelle für Tryptophan ist, das den Neurotransmitter Serotonin produziert. Darüber hinaus ist Truthahn reich an Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer und Zink, die im Körper zur Aufrechterhaltung einer gesunden Nervenfunktion beitragen. Wann immer möglich, empfehlen wir, die zusätzliche Investition zu tätigen, um Truthahn und Huhn zu kaufen, die ohne Zusatz von Chemikalien oder Hormonen aufgezogen wurden. Lokaler Truthahn oder Hähnchen ist auch eine gute Alternative zu Geflügel oder Tiefkühlprodukten vom großen Bauernhof.
5. Weizenkeim
Im Kern eines Weizenkorns finden Sie Weizenkeime. Wenn Weizen einen Raffinationsprozess durchläuft, entfernen Getreidemühlen das Fruchtfleisch und die Kleie (wo Sie die meisten Nährstoffe erhalten) und extrahieren die Nährstoffe aus dem Endprodukt. Sowohl Tryptophan als auch Tyrosin-Aminosäuren sind in Weizenkeimen reichlich vorhanden, was zur Produktion von Glück produzierendem Noradrenalin und Serotonin beiträgt. Nur 100 Gramm oder 3 ½ Unzen Weizenkeime, die täglich verzehrt werden, liefern 90 % der RDA für Magnesium, 165 % Vitamin B6 und 165 % Folsäure. Wow! Jeder dieser Nährstoffe ist notwendig, um Tryptophan in Serotonin umzuwandeln. Weizenkeime enthalten außerdem 113 % der RDA für Zink.
Lebensmittel, die Nebennierenmüdigkeit bekämpfen
Im Allgemeinen kann eine mikronährstoffreiche Ernährung helfen, die negativen Anzeichen und Symptome von Stress im Körper oder Nebennierenschwäche zu bekämpfen. Einige dieser Symptome können sogar Reizbarkeit, Wut, Unruhe, Depression, Gefühle der Wertlosigkeit und einen geringen Energieverbrauch umfassen. Diese Symptome können zu einem schlechten allgemeinen Lebensstil und einer schlechten Lebensqualität beitragen, die niemand will! Aus ernährungsphysiologischer Sicht gibt es eine Lösung für diese Symptome. Diese Lösung beinhaltet eine Ernährung zur Unterstützung der Nebennieren, die Lebensmittel zur Ermüdung der Nebennieren enthält. Wenn Sie es nicht durch Nahrung bekommen können, können Sie Arena Supplements unter ärztlicher Kontrolle nutzen.
