4 beeindruckende Vorteile von Bor
Das Spurenelement Bor hat nichts Langweiliges an sich. Bor spielt vielfältige und wesentliche Rollen in der menschlichen Gesundheit und möglicherweise in der Evolution des Lebens. Bor wurde für eine Vielzahl von Erkrankungen erforscht und bewertet, einschließlich, aber nicht beschränkt auf hormonelle Gesundheit, Osteoarthritis, Knochengesundheit und Wundheilung.
Was ist Bor?
Bor ist ein nicht essentielles Spurenelement, das natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vorkommt, darunter Bohnen, Vollkornprodukte, Avocados, Nüsse, Früchte und Beeren. Die primäre Form von Bor, die Sie aus der Nahrung aufnehmen, ist Borsäure. Borsäure ist eine Kombination aus Bor, Wasserstoff und Sauerstoff.
Vorteile von Bor
Die Forschung zu den Vorteilen und Verwendungen von Bor ist gemischt. Dennoch haben viele Studien gezeigt, dass Bor eine positive Wirkung auf Osteoarthritis, Wundheilung, Knochenwachstum und hormonelle Aufrechterhaltung haben kann.
1. Kann Osteoarthrose (OA) helfen
Osteoarthritis ist eine degenerative Erkrankung, die sich mit der Zeit verschlimmert und häufig mechanische Probleme und chronische Schmerzen verursacht. Dies geschieht aufgrund des Abbaus von Knorpel und anderen Geweben innerhalb des Gelenks oder einer Veränderung seiner Struktur.
Epidemiologische Beweise haben gezeigt, dass Bor eine wirksame Behandlungsoption für Osteoarthritis sein kann. Tatsächlich liegt die geschätzte Inzidenz von Arthritis in Regionen mit einer Boraufnahme von 1 mg oder mehr pro Tag zwischen 20 % und 70 %. Umgekehrt liegt in Regionen, in denen die Boraufnahme normalerweise 3 bis 10 mg pro Tag beträgt, die geschätzte Inzidenz von Arthritis zwischen 0 % und 10 %.
Es hat sich gezeigt, dass Calciumfructoborat, ein natürlich vorkommender, pflanzlicher Bor-Kohlenhydrat-Komplex, aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung positive Vorteile bei Osteoarthrose zeigt. In einer 8-wöchigen Pilotstudie zeigte ein Patient mit leichter bis mittelschwerer Arthrose eine 62-70 %ige Schmerzlinderung während der ersten 8 Behandlungswochen. 67 % der Patienten mit beeindruckender analgetischer Wirkung beendeten die Anwendung des nichtsteroidalen Antirheumatikums (NSAID) Ibuprofen in Woche 8 der Behandlung.
2. Kann die Knochengesundheit verbessern
Bor spielt eine grundlegende Rolle bei der Absorption von Kalzium und Magnesium und verhindert die Demineralisierung von Knochen. Es wurde wiederholt gezeigt, dass eine Borergänzung die Urinausscheidung von sowohl Calcium als auch Magnesium signifikant reduziert und die Serumspiegel von Östradiol und die Calciumabsorption bei Frauen in der Peri- und Postmenopause erhöht.
Etwa 60 % des Magnesiums im menschlichen Körper befinden sich in den Knochen und spielen eine Schlüsselrolle im Calciumstoffwechsel.
Studien haben gezeigt, dass eine höhere Magnesiumaufnahme die Knochendichte erhöhen kann, indem die Skelettmuskelmasse erhalten bleibt, was dazu beiträgt, Knochenbrüchigkeit und altersbedingten Krankheiten wie Sarkopenie und Osteoporose vorzubeugen.
Calcium ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Knochen und Zähne und das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper. Sie benötigen Kalzium, um starke Knochen aufzubauen und zu erhalten.
Vitamin D, ein steroidähnliches Vitamin, ist auch für die Kalziumaufnahme und Knochenmineralisierung unerlässlich, was zur Gesamtknochendichte beiträgt. Bor wirkt sich auch positiv auf die Verwendung von Vitamin D aus. Studien haben gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die Muskelkraft verbessern kann, was wiederum zu einer geringeren Häufigkeit von Stürzen beiträgt, einer der größten Ursachen für die Häufigkeit von Brüchen. Vitamin D trägt auch zur Aufrechterhaltung des Phosphatspiegels im Blut bei, ein weiterer wichtiger Prozess für starke und gesunde Knochen.
3. Hilft bei der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts
Bor beeinflusst die Produktion und Aktivität von Steroidhormonen. Eine Fülle von Beweisen hat gezeigt, dass Bor die Bildung und den Spiegel männlicher und weiblicher Sexualhormone wie Östrogen, Androgene wie Testosteron und Progesteron beeinflusst.
Eine ältere Studie aus dem Jahr 1987 fand heraus, dass postmenopausale Frauen mit einer borarmen Ernährung feststellten, dass eine Borergänzung den Östradiol- (E2) und Testosteronspiegel im Serum signifikant erhöhte, insbesondere bei Frauen mit geringer Magnesiumaufnahme.
Eine Studie, die 10 Jahre später im Jahr 1997 durchgeführt wurde, fand ähnliche Ergebnisse und einen Anstieg der Hormone bei Männern. Die Forscher fanden heraus, dass Bor nach nur einer Woche täglicher Supplementierung mit 6 mg Bor einen signifikanten Anstieg des freien Testosterons erzeugte, der von durchschnittlich 11,83 pg/ml auf 15,18 pg/ml anstieg; und eine signifikante Abnahme des Serumöstradiols, das von 42,33 pg/ml auf 25,81 pg/ml fiel.
Die signifikante Abnahme des Estradiols im Plasma von Männern deutet auf eine höhere Umwandlungsrate von Gesamttestosteron in freies Testosteron im Testosteron-Stoffwechselweg hin.
4. Kann die Wundheilung unterstützen
Nahrungsquellen von Bor
Bor kommt natürlicherweise in mehreren verschiedenen Nahrungsmitteln in Ihrer Ernährung vor. Die tägliche Aufnahme kann jedoch je nach Lebensmittelgruppen und Borkonzentrationen im Boden stark variieren. Im Durchschnitt liegt die Boraufnahme zwischen 1,7 mg und 7 mg pro Tag. Eine abwechslungsreiche pflanzliche Ernährung liefert 1,5 mg - 3 mg Bor pro Tag. Zu den borreichen Lebensmitteln gehören Nüsse, Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Obst und Avocados. Einige der besten Quellen sind Erdnüsse, Rosinen, Pflaumen, Walnüsse, Äpfel, Kartoffeln und Pfirsiche.
Bor dosierung und Nebenwirkungen
Die empfohlene und verschriebene Dosis zur Unterstützung der Knochengesundheit und zur Verhinderung des Verlusts der Knochenmineraldichte beträgt 3 mg pro Tag. Die tolerierbare Obergrenze und Höchstdosis beträgt 20 mg pro Tag. Laut der Weltgesundheitsorganisation liegt ein akzeptabler sicherer Bereich für zusätzliches Bor zwischen 1 und 13 mg pro Tag. Die meisten klinischen Studien verwenden 6 mg pro Tag.
Wenn übermäßige Mengen an Bor konsumiert werden, kann Bor Toxizität verursachen und Nebenwirkungen hervorrufen, wie zum Beispiel:
• Kopfschmerzen
• Ruhelosigkeit
• Müdigkeit
• Verdauungsstörungen
• Dermatitis
• Nierenschäden
• Appetitverlust
Vorteile von Bor: Zusammenfassung
Die Forschung zeigt, dass Bor erhebliche Vorteile bieten kann, insbesondere für die Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts, und die Verwendung von Östrogen, Testosteron und Vitamin D durch den Körper fördern kann. Bor kann auch die Aufnahme von Magnesium und Kalzium erhöhen, die für die Aufrechterhaltung des Knochenwachstums und -erhalts unerlässlich sind. wie die Reduzierung von Entzündungsmarkern, die Verbesserung der Schmerzwerte bei Erkrankungen wie Osteoarthritis. Eine ausgewogene Ernährung voller grünem Blattgemüse, Fleisch und Nüssen stellt sicher, dass Sie genug Bor in Ihrer Ernährung erhalten, um eine bessere menschliche Gesundheit zu erhalten. Arena-Mineralstoffzusätze helfen Ihnen, wenn Sie das Bor-Mineral nicht über die Nahrung aufnehmen können.