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10 Gründe, aktiv zu bleiben

10 Gründe, aktiv zu bleiben

Egal, ob Sie Ihr ganzes Leben lang aktiv waren oder gerade erst mit einer Fitnessroutine begonnen haben, es gibt viele gute Gründe, warum wir unseren Körper auch mit zunehmendem Alter bewegen sollten.

1. Fettleibigkeit

53 % der deutschen Bevölkerung gelten als fettleibig oder übergewichtig. Laut einer Studie der International Association for the Study of Obesity ist Deutschland das Land, in dem Adipositas am häufigsten unter den EU-Ländern vorkommt. Adipositas ist ein Vorbote vieler gesundheitlicher Beeinträchtigungen. Bewegung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihr Gewicht zu kontrollieren.

2. Zuckerkrankheit

In den späten 1950er Jahren hatten nur sehr wenige Menschen Diabetes. Diabetes ist jedoch eine chronische Erkrankung, die in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet ist. Die überwiegende Mehrheit von ihnen, etwa 95 %, hat Typ-2-Diabetes. Deutschland gehört zu den 10 Ländern mit der höchsten Prävalenz von Diabetes. Eine sitzende Lebensweise ist eine der Hauptursachen für Diabetes.

3. Herzkrankheit

Mangelnde körperliche Aktivität wurde mit einer Zunahme von Herzerkrankungen, der Haupttodesursache, in Verbindung gebracht. Zu den Risikogruppen für Herzerkrankungen gehören Personen, die übergewichtig sind, an Diabetes leiden oder sich schlecht ernähren und körperlich inaktiv sind.

4. Psychische Gesundheit

Es hat sich auch gezeigt, dass Bewegung Angst lindert und die Stimmung verbessert. Die Zunahme von Depressionen wurde auf eine Abnahme der körperlichen Fitness zurückgeführt.

5. Bekämpft Krebs

Eine neue Studie zeigt, dass Bewegung mit einem um 7 Prozent geringeren Krebsrisiko verbunden ist.

6. Team und Freundschaft

Du musst nicht alleine gehen. Viele Menschen laufen mit Freunden, engagieren einen Trainer, gehen zu einem Fitnesskurs, treten einem Fitnessstudio oder sogar einem Team bei, damit sie an der Trainingsfront nicht alleine vorankommen müssen. Ein guter Freund oder eine Gemeinschaft kann ein großer Motivator sein, um in Bewegung zu bleiben.

7. Knochendichte und Osteoporose

Bewegung hilft, Knochen und Muskeln zu stärken und die Knochendichte aufrechtzuerhalten, was wichtig ist, um Osteoporose abzuwehren.

8. Gleichgewicht halten

Bewegung verbessert unsere Mobilität und unser Gleichgewicht – letzteres ist der Schlüssel zur Vermeidung von Stürzen im Alter.

9. Langlebigkeit

Aktiv zu sein kann unsere Chancen auf ein längeres Leben erhöhen. Menschen, die etwa 7 Stunden pro Woche aktiv sind, haben ein um 40 Prozent geringeres Risiko, früh zu sterben, als diejenigen, die weniger als 30 Minuten pro Woche Sport treiben.

10. Es ist nie so schwierig, wie du denkst!

Nur 150 Minuten pro Woche oder fast jeden Tag 30 Minuten Sport zu treiben, kann Ihre Gesundheit dramatisch verändern. Und wenn Laufen oder Schwimmen nicht Ihr Ding ist, ist das auch in Ordnung. Auch Gartenarbeit und Spaziergänge mit dem Hund zählen dazu. Das Ziel ist es, Ihren Körper zu bewegen. Sie können die Herausforderung meistern, indem Sie Aktivitäten nachgehen, die Sie lieben.

Es gibt so viele Gründe, aktiv zu bleiben. Liebe dich selbst und schätze dich. Der Weg dazu ist, sich gut um seinen Körper und seine Seele zu kümmern. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und leben Sie aktiv, um Ihr Leben qualitativ besser und glücklicher zu verbringen.

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