Was ist Vitamin K? Wie dieses Vitamin die Gesundheit von Knochen und herz unterstützt
Während Vitamin D und Vitamin C viel häufiger diskutiert werden, gibt es einen unterschätzten Nährstoff, der mehr Aufmerksamkeit verdient: Vitamin K. Es gibt zwei Arten dieses fettlöslichen Vitamins, die jeweils eine einzigartige Rolle bei der Unterstützung der Knochengesundheit, der Herzgesundheit und der normalen Blutgerinnung spielen.
Da es nicht einfach ist, es allein über die Nahrung aufzunehmen, kann die Einnahme eines Vitamin-K-Präparats helfen, etwaige Lücken zu schließen. Erfahren Sie mehr darüber, wie dieser Nährstoff wirkt, wo Sie mehr davon bekommen können und wie eine Vitamin-K Ergänzung Ihrer Knochen- und Herzgesundheit zugutekommt.
Wie Vitamin K wirkt
Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das ursprünglich benannt wurde, weil es eine Rolle bei der Blutgerinnung oder Gerinnung spielt. Tatsächlich kommt das „K“ vom deutschen Wort „Koagulation“.
Seine Hauptfunktion besteht darin, etwa ein Dutzend verschiedener Proteine zu aktivieren, die notwendige Funktionen im Körper erfüllen. Dies bedeutet, dass diese Proteine in ihrer inaktiven Form sind, bis Vitamin K kommt und sie für die Verwendung aktiviert.
Vorteile von Vitamin K
Wenn es um die Wirkung von Vitamin K geht, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie dieser Mikronährstoff Ihrem Körper zugutekommen kann. Von Ihren Knochen über Ihr Herz bis hin zu Ihrem Blut spielt Vitamin K eine große Rolle für Ihre Gesundheit:
- Stärkere Knochen: K2 fördert die Aufnahme von Kalzium in Ihre Knochen. Ihr knochenaufbauendes Protein Osteocalcin ist auf Vitamin K angewiesen, um Calcium für den Transport in Ihre Knochen zu binden. Dies fördert die Mineralisierung und hält die Knochen stark. Dies ist besonders wichtig für ältere Erwachsene, die ein höheres Risiko für Knochenschwund oder Osteoporose haben.
- Unterstützt die Herzgesundheit: Vitamin K2 hat auch eine sehr wichtige physiologische Funktion, um ein Protein zu aktivieren, das Kalzium in der Arterienumgebung bindet, was für die Aufrechterhaltung der normalen arteriellen Flexibilität wichtig ist. Die Einnahme eines Vitamin-K-Präparats kommt also nicht nur Ihren Knochen, sondern auch Ihrer kardiovaskulären Gesundheit zugute!
- Hilft bei der Wundheilung: Wenn Sie sich einen Schnitt zuziehen, bedanken Sie sich bei Vitamin K für die Gerinnung, um übermäßige Blutungen zu stoppen und den Heilungsprozess zu starten. Deshalb ist es für Menschen, die Blutverdünner (zur Vorbeugung von Blutgerinnseln) einnehmen, wichtig, ausreichend Vitamin K aus der Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen, da K1 die normale Blutgerinnung unterstützt.
Wie man mehr Vitamin K aus Nahrungsergänzungsmitteln bekommt
Obwohl die Aufnahme von Vitamin K über die Nahrung ideal ist, kann es schwierig sein, es allein durch Nahrungsquellen zu bekommen. Bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen, suchen Sie ärztlichen Rat bei einem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-K-Spiegel einen Bedarf an einem Nahrungsvitamin darstellt.
Zu viel Vitamin K kann zu Toxizität führen (wenn auch selten) und möglicherweise Nebenwirkungen wie Gelbsucht und Anämie verursachen. Es ist auch wichtig zu überprüfen, ob ein Vitamin-K-Präparat nicht mit Medikamenten wie Antikoagulanzien interferiert.
Wie viele Nährstoffe wirkt Vitamin K am besten, wenn Sie es mit anderen fettlöslichen Vitaminen und anderen Cofaktoren einnehmen. Das macht die Vitamine A-D-K zu einer intelligenten Ergänzung Ihres täglichen Stapels. Wie genau passiert das alles?
Vitamin K arbeitet am engsten mit Vitamin D für die Gesundheit von Knochen und Arterien zusammen. Während Vitamin D den Kalziumspiegel im Blut erhöht, hauptsächlich durch Erhöhung der Kalziumaufnahme durch den Darm, trägt Vitamin K dazu bei, dass Kalzium dort ankommt, wo es hin soll, insbesondere in Bezug auf die Knochen. Studien zeigen, dass die Einnahme von Vitamin K als Nahrungsergänzung ein knochenaufbauendes Protein aktiviert, das zusammen mit Vitamin D dazu beiträgt, starke Knochen zu erhalten.
Andererseits aktiviert ergänzendes Vitamin K ein Vitamin-K-abhängiges Protein, das dabei hilft, die Menge an Kalzium zu steuern, die in Arterien abgelagert werden darf, wodurch das Gefäßgewebe erhalten und die Elastizität der Blutgefäße optimiert wird. Und auch Vitamin D gewinnt wegen seiner Bedeutung für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit immer mehr Aufmerksamkeit.
Es macht einfach Sinn, diese beiden Partner der Knochen- und Herzunterstützung in einem Multivitaminpräparat zusammenzuhalten, damit Sie alle ihre Vorteile nutzen können. Um sicherzustellen, dass alle Basen abgedeckt sind, ist es eine gute Idee, darauf zu achten, dass Sie täglich eine ausreichende Zufuhr aller vier fettlöslichen Vitamine A, D, E und K erhalten.
