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Was ist Beta-Alanin? alles, was Sie wissen müssen

Was ist Beta-Alanin? alles, was Sie wissen müssen

Werden Ihre Trainingseinheiten abgebrochen, weil Ihnen die Energie fehlt? Oder vielleicht möchten Sie einfach so schnell wie möglich das Beste aus Ihrem Training herausholen. Leider haben wir alle eine Grenze dafür, wie lange unsere Kraft, Stärke und Ausdauer in einem bestimmten Zeitraum anhalten.

Es gibt Menschen, die an ihre Grenzen gehen und den maximalen Nutzen aus dem Training ziehen können, während andere Hilfe brauchen.

Wäre es nicht großartig, wenn Sie Ihrem Pre-Workout-Training etwas hinzufügen könnten, das seine Vorteile maximiert, ohne sich nach 30 Minuten erschöpft zu fühlen?

Die gute Nachricht: Es gibt sie.

Beta-Alanin ist einer der Hauptbestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training. Genau wie ein Pferdeansturm ist unser Vortraining eine starke Kraft, die Sie vorwärts bringt. Beta-Alanin trägt zum größten Teil des Energieflusses bei, den Sie spüren.

 Was ist Beta-Alanin?

Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Dies bedeutet, dass Ihr Körper es aus anderen Aminosäuren in Ihrem Körper produzieren kann und Sie es nicht nur über die Ernährung aufnehmen müssen.

Während die meisten Aminosäuren zur Synthese von Proteinen verwendet werden, ist dies bei Beta-Alanin nicht der Fall. Stattdessen paart der Körper es mit Histidin, um Carnosin zu produzieren, das weiterhin in Ihren Muskeln gespeichert wird.

Sie fragen sich, was Carnosin ist?

Sie können Carnosin in Ihrem Gehirn, Ihren Nieren und Ihren Muskeln finden. Es beeinflusst nicht nur viele verschiedene Gewebetypen im Körper, sondern hilft auch, Zellschäden durch oxidativen Stress zu verhindern.

Wie hilft es der sportlichen Leistung? Anscheinend hat Carnosin die Fähigkeit, die Bildung von Milchsäure in Ihren Muskeln während des Trainings zu reduzieren. Dies kann die Leistung auf verschiedene Weise verbessern.

Was bewirkt das?

Da der Histidinspiegel normalerweise höher und der Beta-Alaninspiegel niedriger ist, kann die Carnosinproduktion in Ihren Muskeln begrenzt sein. Daher hat die Produktion von Carnosin eine bestimmte Schwelle. Wie Sie sich vorstellen können, kann eine Beta-Alanin-Supplementierung den Carnosinspiegel im Muskel erhöhen (bis zu 80 %)!

Was ist der Prozess von Carnosin während des Trainings?

1. Glukose wird abgebaut (Glykolyse ist der Abbau von Glukose, dem Hauptbrennstoff bei hoher Dichte)

2. Laktat wird produziert, wenn Ihre Muskeln beginnen, Glukose in Laktatsäure zu zerlegen. Laktat produziert Wasserstoffionen.

3. Der pH-Wert sinkt. Wasserstoffionen senken den pH-Wert und machen sie saurer. Die Säure blockiert Glukose, was Müdigkeit verursacht.

4. Carnosin-Puffer – Carnosin, das in den Muskeln produziert wird, wirkt als Puffer gegen Säure, reduziert den Säuregehalt und hilft, Ermüdung vorzubeugen.

Wer sollte kaufen?

Du denkst vielleicht, dass Beta-Alanin definitiv für die Bodybuilding-Brüder ist, die Pre-Workout schlürfen und den ultimativen Pump im Kopf haben.

Beta-Alanin ist ein häufiger Inhaltsstoff in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training, die häufig von Sportlern, Bodybuildern und aktiven Menschen gleichermaßen verwendet werden. Aber in Wirklichkeit kann jeder den Beta-Alanin nutzen.

Warum? Wie oben erwähnt, produziert Beta-Alanin in Kombination mit Histidin Carnosin.

Natürlich ist Carnosin hilfreich, um Muskelermüdung vorzubeugen, aber es ist nicht das einzig Gute. Carnosin ist ein Antioxidans, unterstützt die Funktion der Mitochondrien, verzögert die Verkürzung der Telomere und vieles mehr. Dies sind alles Faktoren, die die Lebensdauer verlängern können, daher wird eine Beta-Alanin-Supplementierung für Menschen ab 50 empfohlen, da der natürliche Muskelabbauprozess beginnt.

Carnosin allein zu ergänzen ist nicht genug. Um einen soliden Carnosinspiegel in Ihrem Körper zu erreichen, ist es ideal, es über Beta-Alanin zu beziehen. Dies liegt daran, dass Beta-Alanin eine geschwindigkeitsbegrenzende Aminosäure ist, während es Carnosin in den Muskeln bildet. Je mehr Beta-Alanin Sie also in Ihrem Muskel haben, desto mehr Carnosin haben Sie.

Wir wissen also, dass wir Beta-Alanin brauchen, aber wie viel?

Die durchschnittliche Dosis von Beta-Alanin liegt zwischen 2-5 Gramm pro Tag. Studien haben auch gezeigt, dass der Verzehr von Beta-Alanin mit einer Mahlzeit die Muskel-Carnosin-Beladung erhöhen kann.

Vorteile von Beta Alanin

Einige der Vorteile von Beta-Alanin sind:

1. Verbessert die sportliche Leistung

2. Erhöht die Muskelmasse

3. Kann die Muskelqualität und -funktion bei älteren Erwachsenen verbessern

4. Kann die kognitive Funktion unter Stress verbessern

Mit welchen anderen Produkten können Sie Beta-Alanin kombinieren?

Sie werden Beta-Alanin oft in Kombination mit einer Reihe verschiedener Produkte sehen. Beta-Alanin maximiert Ihre Effizienz und hält Ihren Motor am Laufen, während es zusammen mit L-Theanin das ultimative Duo bildet, das Sie sowohl wachsam als auch ruhig hält.

Sie können Beta-Alanin auch mit Kreatin kombinieren. Kreatin kann helfen, die Beta-Alanin-Ergebnisse zu verbessern, indem es die ATP-Verfügbarkeit erhöht.

Du kannst ganz einfach alle Verstärkungen finden, die du in der Arena benötigst. Genießen Sie den Komfort des Einkaufens zu erschwinglichen und ermäßigten Preisen.

 

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