Omega 3 ist eine Gruppe langkettiger mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die dazu beitragen, dass viele Funktionen im Körper besser funktionieren, und die als Bausteine der Zellmembran verwendet werden. Omega 3, das uns in verschiedenen Formen begegnet, besteht aus drei verschiedenen Typen: EPA, DHA und ALA. Omega 3, das vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann, wird über die Nahrung in den Körper aufgenommen. Omega-3-Fettsäuren, die grundlegende Funktionen wie die Stärkung des Immunsystems und die Reduzierung entzündlicher Prozesse erfüllen, kommen am häufigsten in Meeresfrüchten vor.
Was ist Omega 3?
Omega-3-Fettsäure ist ein ätherisches Öl, das zur Familie der ungesättigten Fette gehört, die im Körper nicht auf natürliche Weise produziert werden können und grundlegende Funktionen wie die Stärkung des Immunsystems und die Reduzierung von Entzündungen im Körper haben.
Es gibt 3 verschiedene Typen: EPA, DHA und ALA. ALA ist eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure, während EPA und DHA aus Meeresfrüchten gewonnene Omega-3-Fettsäuren sind.
Zu den Hauptfunktionen von Omega-3-Fettsäuren gehören die Stärkung des Immunsystems, die Verringerung von Entzündungen im Körper, der Schutz des Menschen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Senkung des Triglyceridspiegels sowie die Unterstützung der Augen- und Gehirngesundheit.
Omega-3-Ergänzungen, die der Körper nicht selbst herstellen kann, werden über den Verzehr einiger Lebensmittel in den Körper aufgenommen. Ganz oben auf dieser Lebensmittelliste stehen fetter Fisch und Meeresfrüchte wie Sardinen, Sardellen, Lachs und Makrele. Walnüsse, Leinsamen, Sojabohnen oder grünes Gemüse sind Omega-3-Fettsäuren vom Typ ALA (pflanzliches Omega 3).
Was sind die Omega-3-Typen?
Omega 3 gehört zur Gruppe der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Diese lassen sich wie folgt erklären:
· Alpha-Linolensäure (ALA)
· Eicosapentaensäure (EPA)
· Docosahexaensäure (DHA)
ALA ist eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure; Es kommt in Walnüssen, Leinsamen, Sojabohnen und grünem Gemüse vor. EPA und DHA sind Omega-3-Fettsäuren, die aus Meeresfrüchten gewonnen werden. Es ist reichlich in fettem Fisch und Meeresfrüchten wie Sardinen, Sardellen, Lachs und Makrele enthalten.
Was enthält Omega 3?
Omega 3 kommt häufig in Meeresfrüchten vor. Diese Meeresfrüchte sind Sardinen, Sardellen, Lachs, Makrele, Austern, Hering und Kaviar. (Fischrogen) Neben Meeresfrüchten sind auch Walnüsse, Haselnüsse, rotes Fleisch, Eier, Leinsamen, Sojabohnen, Rapsöl und grünes Gemüse starke Omega-3-Quellen.
Lebensmittel, die Omega 3 enthalten, können wie folgt aufgeführt werden:
· Meeresfrüchte wie Sardinen, Sardellen, Lachs, Makrele, Austern, Hering, Kaviar
· Walnüsse und Haselnüsse
· rotes Fleisch
· Ei
· Leinsamen
· Sojabohne
· Rapsöl
· Avocado
· Grünes Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Portulak und Brokkoli
Was sind die Vorteile von Omega 3?
Die Hauptvorteile von Omega-3-Ergänzungen bestehen darin, dass es das Immunsystem stärkt, gut gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, Entzündungen im Körper reduziert, die Gesundheit von Augen und Gehirn unterstützt, Triglycerid- und Blutdruckwerte senkt, gut gegen rheumatoide Arthritis ist und die psychische Gesundheit verbessert, indem es die Gesundheit der Augen und des Gehirns unterstützt Auswirkungen einer Depression.
Die Vorteile von Omega 3, das ein absoluter Immunfreund ist, sind im Allgemeinen wie folgt:
· Stärkt die Immunität
· Hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren
· Trägt zum Schutz der kognitiven Funktionen vor Demenz und altersbedingtem geistigem Verfall bei
· Beugt Entzündungen im Körper vor und kann bestehende Entzündungen lindern
· Reduziert das Risiko einer Erkrankung des trockenen Auges durch Unterstützung der Augengesundheit
· Der Verzehr von Omega-3 reduziert die Fettmenge in der Leber
· Senkt den Triglycerid- und Blutdruckspiegel
· Hilft bei der Linderung von Entzündungen, die mit Menstruationsbeschwerden einhergehen
· Kann zur Unterstützung einer gesunden fetalen Entwicklung während der Schwangerschaft beitragen
· Gut bei rheumatoider Arthritis
· Reduziert Symptome von Depressionen und Angstzuständen
· Reduziert ADHS-Symptome bei Kindern
· Potenzieller Krieger im Kampf gegen Tumore
· Unterstützt die Gesundheit der Haut
Wofür wird Omega 3 verwendet?
Omega-3-Ergänzungen haben viele gesundheitliche Vorteile. Omega 3 schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, senkt den Triglyceridspiegel, erhöht HDL, das als gutes Cholesterin bekannt ist, trägt dazu bei, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu senken und beugt Bluthochdruck vor. Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend.
Was sind die Symptome eines Omega-3-Mangels?
Einige Symptome können auftreten, wenn Omega-3-Ergänzungen, die nicht auf natürliche Weise im Körper produziert werden können und über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden müssen, im Körper nicht in ausreichender Menge vorhanden sind. Zu diesen Symptomen gehören trockene, juckende Haut, Gelenkschmerzen, Müdigkeit, trockene Augen, Bewusstseinsstörungen, gebrochene Nägel und Herzprobleme. Dies können Sie mit den Produkten Inlead Omega-3, Big Zone Omega 3 Triglyceride und Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 Sport Edition verhindern.
Bei einem Omega-3-Mangel können folgende Symptome auftreten:
· Trockene und juckende Haut
· Gelenkschmerzen
· Müdigkeit
· trockene Augen
· Beeinträchtigung des Bewusstseins und Unaufmerksamkeit
· Nagelbruch
· Herzprobleme
· Depression
· Schwäche im Haar
Omega-3 gehört zu den Fettsäuren, die nicht vom Körper selbst produziert werden und daher von außen zugeführt werden müssen. Studien haben gezeigt, dass Omega-3 der Körperstruktur in vielerlei Hinsicht zugutekommt. Zu diesen Vorteilen gehören Themen wie die gesunde Funktion der Organe, eine hohe Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und der Schutz vor Problemen wie Depressionen und Vergesslichkeit.
Omega-3, das unzählige gesundheitliche Vorteile bietet, ist eines der von Sportlern häufig konsumierten Nahrungsergänzungsmittel. Fettsäuren, die positive Auswirkungen auf den Fettstoffwechsel, die Ernährungsleistung, die Zellerneuerung und den Muskelaufbau haben, unterstützen den Körper außerdem dabei, die benötigte Energie bereitzustellen. Mehrfach gesättigte Fettsäuren, die auch als Strukturbestandteile von Zellen fungieren, reduzieren die Blähungen und sorgen für einen erheblichen Vorteil beim Sport.
Darüber hinaus erhöht die Änderung des Fluiditätsgrads durch Beeinflussung der Struktur der Zellmembranen die Proteinaktivitäten im Körper. Dadurch verbessert sich die Zellfunktion in der Körperstruktur und die Struktur der Zellmembranen wird deutlich stärker. Die Stärkung der Zellmembranen sorgt dafür, dass die Muskeln beim Bewegen oder Trainieren weniger geschädigt werden.
Wie sollte Omega-3 verwendet werden?
Der Einsatz von Omega-3 erfolgt auf unterschiedliche Weise und in zeitlichen Abständen. Bei der Nutzung werden Kriterien wie die körperlichen Eigenschaften der Person und der Konsumzweck berücksichtigt. Wie bei jedem Mikronährstoff ist der Verzehr über natürliche Produkte jedoch die sicherste und gesündeste Methode. Wenn es um die Einnahme von Omega-3 als Nahrungsergänzung geht, werden in der Regel Produkte in Pillenform bevorzugt.
Die Anwendung der Produkte muss über einen Zeitraum von mindestens 2 Wochen erfolgen. Andernfalls kann es sein, dass Fettsäuren nicht in der gewünschten Menge in die Struktur der Muskelzellen eingebaut werden. Darüber hinaus zeigen Studien, dass die Wirkung der Omega-3-Einnahme nach 4 Wochen deutlich zunimmt. Auch der Anstieg der Muskelbeteiligung nach einem Zeitraum von mindestens einem Monat deutet darauf hin, dass dieser Zeitraum verlängert werden kann. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel variieren die Konsumgewohnheiten und -anforderungen von Person zu Person. Wenn Sie einen Experten für die Verwendung von Omega-3 konsultieren, können Sie die genauesten Ergebnisse über die Menge, die Sie zu sich nehmen müssen, und die Dauer der Verwendung erhalten und Ihre Ernährung auf der Grundlage dieser Ergebnisse organisieren.