Omega-3-Fettsäuren-Richtlinien
Wir wurden darauf konditioniert, uns von Fett fernzuhalten. Sie werden als schlecht beworben. Es müssen jedoch nicht alle Öle vermieden werden. Versuchen Sie es mit Omega-3-Fettsäuren. Diese Gruppe von Ölen ist nicht nur gut, sondern auch unerlässlich für den Verzehr. Lesen Sie weiter, um mehr über die vielen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren zu erfahren.
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Omega 3 ist ein Fett, das benötigt wird, aber nicht von Ihrem Körper produziert werden kann. Dies bedeutet, dass Sie es über Ihre Ernährung oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hinzufügen müssen.
Es gibt drei Haupt-Omega-3-Fettsäuren:
• Alpha-Linolensäure (ALA): Diese beliebte Form von Omega 3 ist für menschliches Wachstum und Entwicklung unerlässlich. Es ist in Nüssen, Pflanzenölen, rotem Fleisch und Milchprodukten enthalten. Um nur einige der gesundheitlichen Vorteile von ALA zu nennen, wird es verwendet, um Herzinfarkten vorzubeugen, eine Rückverhärtung von Blutgefäßen zu verhindern und den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken.
• Eicosapentaensäure (EPA): Diese Fettsäure kommt in der Haut von Kaltwasserfischen wie Lachs, Thunfisch, Heilbutt, Lebertran und den Ölen von Robben und Walen vor. In verschreibungspflichtiger Form wird es verwendet, um den Triglyceridspiegel zu senken. Darüber hinaus kann es Nebenwirkungen von Herzinfarkten, Wechseljahren und Depressionen vorbeugen. Es gibt auch andere positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
• Docosahexaensäure (DHA): Diese Art von Fettsäure wird über das Fleisch von Fischen wie Lachs, Hering, Thunfisch und Lebertran aufgenommen. Es wird zur Behandlung von Herzerkrankungen und zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt.
Jede Zelle in Ihrem Körper, vom Kopf bis zu den Zehen, ist für eine optimale Gesundheit auf Omega 3 angewiesen.
Wofür ist Omega-3 gut?
Wir alle wollen unser glücklichstes und gesündestes Leben führen. Aus diesem Grund haben sich viele Menschen Omega 3 zugewandt, egal ob sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine Diät halten.
Einige der nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile sind:
• Es kann Ihren Blutdruck senken
• Es kann Ihre Triglyceride senken, die den „schlechten“ Teil Ihres Cholesterins darstellen
• Kann helfen, eine schnelle Ansammlung von Plaque in Ihren Arterien zu verhindern
• Kann das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringern
• Kann die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Todes verringern, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden
• Kann helfen, Depressionen und Angstzustände abzuwehren
• Kann die Gesundheit Ihrer Augen verbessern
• Kann die Gesundheit des Gehirns von ungeborenen Babys verbessern
• Kann ADHS-Symptome bei Kindern reduzieren
• Kann Entzündungen in Ihren Knochen und Gelenken bekämpfen
• Hilft Ihnen, Autoimmunerkrankungen zu kontrollieren
• Kann helfen, viele mentale Zustände zu verbessern
• Kann gegen beginnende Alzheimer-Krankheit sowie altersbedingten geistigen Verfall helfen
• Kann das Risiko für einige Krebsarten verringern
Welche Lebensmittel sind reich an Omega 3?
Wie bei jedem anderen Lebensmittel ist es immer am besten, Ihre Omega-3-Fettsäuren aus Ihrer Ernährung zu beziehen. Dies ist ziemlich einfach zu erreichen, da viele beliebte Lebensmittel voll von diesen Fettsäuren sind.
Omega-3-reiche Lebensmittel:
• Kaltwasserfisch und Meeresfrüchte
• Walnuss
• Leinsamen und Leinöl
• Chia-Samen
• Rapsöl
• Sojaöl
• Angereicherte Milchprodukte wie Eier, Joghurt und Milch
• Einige Saftmarken
• Sojamilch und Sojagetränke
• Einige Babynahrung
Arena Supplements helfen Ihnen jedoch in Fällen, in denen Sie aus vielen Gründen nicht genügend Omega-3 aus der Nahrung zuführen können.
Interagieren Omega-3-Fettsäuren mit Medikamenten?
Arzneimittelwechselwirkungen mit Omega 3 sind durchaus möglich, je nachdem, was Sie einnehmen. Wenn Sie Antikoagulanzien jeglicher Art verwenden, vermeiden Sie hohe Dosen von Omega 3, es sei denn, sie werden von Ihrem medizinischen Team verschrieben und überwacht.
Wenn Sie Blutzuckermedikamente einnehmen, kann die Einnahme von Omega 3 zu Problemen mit Ihrem Blutzuckerspiegel führen.
Einige Medikamente wie Statine, NSAIDs und topische Steroide können bei Einnahme mit Omega-3-Fettsäuren wirksamer sein und die mit diesen Medikamenten verbundenen Nebenwirkungen verringern.
Wir können Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil mit sauberen, hochwertigen Vitaminen zu führen.
