Kann ich zu viel Collagen an einem Tag einnehmen?
Collagen ist einer der unbesungenen Helden Ihres Körpers. Dieses Strukturprotein kann alles – und noch einiges mehr. Von der Unterstützung Ihrer Haut, gesund zu bleiben, bis hin zur Unterstützung der Flexibilität in Ihren Gelenken, Collagen ist eines der Schlüsselstücke des Puzzles, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen.
Collagenpräparate können dazu beitragen, dass Ihr Körper genügend Collagen für all diese wichtigen Aufgaben hat. Aber Sie fragen sich wahrscheinlich: Wie viel Collagen sollte ich einnehmen? Und wann (und wie) sollte ich es einnehmen?
Warum sollte ich Collagen nehmen?
Als das am häufigsten vorkommende Protein im Körper trägt Collagen eine Reihe wichtiger Hüte. Sie wünschen sich eine glatte und geschmeidige Haut? Oder wie wäre es mit gesunden Haaren und Nägeln? Collagen macht das möglich. Außerdem ist es einer der wichtigsten Bausteine für Ihre Knochen, Sehnen, Bänder und Bindegewebe.
Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Collagen. Aber mit zunehmendem Alter verlangsamen sich sowohl die Geschwindigkeit als auch die Qualität der Collagenproduktion. Das verheißt nicht gerade viel Gutes für den Knochenaufbau und die Gesundheit der Gelenke, aber nicht alle Hoffnung ist verloren! Ihre Haut ist vielleicht die erste, die Zeichen der Hautalterung in Form von Falten und feinen Linien zeigt, aber die Einnahme von Collagen als Teil Ihrer Hautpflegeroutine kann helfen, die Hautelastizität, die Hautfeuchtigkeit und die allgemeine Hautgesundheit zu unterstützen.
Wie viel Collagen sollte ich pro Tag einnehmen?
Die beste Antwort auf diese Frage ist; Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Ihre Ziele. Versuchen Sie, Ihr Gewicht besser zu kontrollieren? Muskelmasse aufbauen? Fett verbrennen? Die richtige tägliche Collagenmenge hängt auch von Ihrem täglichen Aktivitätsniveau ab.
Als allgemeine Richtlinie werden jedoch 10-30 Gramm Collagen pro Tag empfohlen.
Wann denn? Es gibt keine feste Regel über die beste Tageszeit für die Einnahme von Collagenpräparaten. Gehen Sie mit dem, was am besten zu Ihrem Zeitplan passt.
Was passiert, wenn ich zu viel Collagen einnehme?
Wenn es so viele Vorteile von Collagen gibt, fragen Sie sich vielleicht, ob es eine gute Idee ist, noch mehr als die empfohlene Dosis einzunehmen. Aber bei Collagen ist, wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln, mehr nicht immer besser.
Die Einnahme von zu viel Collagen (oder anderen Proteinen) kann zu Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen oder Darmbeschwerden führen, aber darüber hinaus schadet es Ihnen wahrscheinlich nicht.
