Gründe für die Einnahme von Multivitaminen
Warum wird ein Multivitamin häufig verwendet, wenn es so viele einzelne Vitamine und Nährstoffe gibt, die auf spezifische Ernährungsbedürfnisse und -bedingungen eingehen?
Der Hauptgrund für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln im Allgemeinen kann auch ein Grund sein, warum Multivitamine die beste Wahl sind: Ernährungsmängel. Egal wie sehr wir uns bemühen, eine gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse, guten Proteinquellen und gesunden Fetten aufrechtzuerhalten, es kann schwierig sein, dies konsequent zu tun.
Selbst wenn wir uns weiterhin gesund ernähren, können Faktoren wie Alter, Erkrankungen und Medikamente, die wir einnehmen, Nährstoffmangel verursachen, was eine Nahrungsergänzung unerlässlich macht.
Vitamin A (als Beta-Carotin) – Immunität, Haut- und Augengesundheit
Beta-Carotin, ein Antioxidans, das unsere Zellen vor Schäden durch die Oxidation freier Radikale schützt, wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt, das ein starkes Immunsystem und gesunde Augen, Haut und Schleimhäute unterstützt.
Vitamin C – Immunsystem und Kollagenbildung
Als essentieller Nährstoff, der an der Gewebereparatur, der Kollagenbildung und der enzymatischen Produktion bestimmter Neurotransmitter beteiligt ist, wirkt Vitamin C auch als Antioxidans zur Unterstützung einer gesunden Funktion des Immunsystems.
Vitamin D3 – Starke Knochen, Zähne und Immunfunktionen
Dieses essentielle Vitamin hält Knochen und Zähne stark und unterstützt ein starkes Immunsystem. Eine Nahrungsergänzung ist der Schlüssel, da es schwierig ist, genügend Vitamin D in unserer Ernährung und während der Zeit, die wir in der Sonne verbringen, aufzunehmen.
Vitamin E – Immunfunktion
Vitamin E spielt eine wichtige Rolle beim Schutz von Zellen und Geweben vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale und hilft tatsächlich, den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Vitamin K – Unterstützt die normale Blutgerinnung
Eine der wichtigsten Aufgaben von Vitamin K ist die Produktion bestimmter Proteine, die für die Blutgerinnung notwendig sind. Es stärkt auch die Knochen, indem es die Produktion von Osteocalcin unterstützt, das eine geringe Knochendichte verhindert.
Thiamin (Vitamin B1) – Energiestoffwechsel
Thiamin spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel, indem es dem Körper hilft, Nahrung in nutzbare Energie umzuwandeln. Da dieses Vitamin in sehr geringen Mengen in der Leber gespeichert wird und eine relativ kurze Halbwertszeit hat, muss Thiamin regelmäßig und konsequent zugeführt werden.
Riboflavin (Vitamin B2) – Zellfunktion und Energieproduktion
Riboflavin wird häufig zur Vorbeugung von Migränekopfschmerzen und zur Behandlung von Muskelkrämpfen eingesetzt und hat antioxidative, entzündungshemmende und Anti-Aging-Eigenschaften. Es spielt eine Rolle bei Stoffwechselprozessen und ist für die ordnungsgemäße Zellfunktion und Energieproduktion unerlässlich.
Niacin (Vitamin B3) – Energie- und DNA-Unterstützung
Es hilft, Nährstoffe in Energie umzuwandeln, DNA zu produzieren und zu reparieren, Cholesterin und Fett zu senken und Arthritis-Symptome mit seiner antioxidativen Wirkung zu lindern.
Vitamin B6 – Unterstützung bei Entzündungen
Zeigt, dass Vitamin B6 bei Einnahme mit Vitamin C den C-reaktiven Protein (CRP)-Spiegel im Blut signifikant senkt; Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Folat – Psychische Gesundheit und Unterstützung bei Entzündungen
Folat ist für seine Rolle bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern bekannt und senkt nachweislich das Risiko vieler Krebsarten, lindert Depressionssymptome und hilft, den Homocysteinspiegel zu regulieren, dessen hohe Spiegel Arterien schädigen und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können.
Vitamin B12 – Gesunde Gehirnfunktion
Vitamin B12 ist ein wichtiges Vitamin für eine gesunde Gehirnfunktion und die Produktion roter Blutkörperchen und benötigt zur optimalen Aufnahme ein im Magen produziertes Protein. Ältere Erwachsene und Vegetarier, Menschen mit bestimmten Autoimmunerkrankungen, Morbus Crohn und Zöliakie sowie Menschen, die sich einer Magen- oder Darmoperation unterzogen haben, können möglicherweise nicht genug von diesem Magenprotein produzieren, wodurch sie einem Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel ausgesetzt sind.
Biotin (Vitamin B7) – Energie, Haut, Haare und Nägel unterstützen
Biotin ist bekannt für die Unterstützung gesunder Haare, Haut und Nägel und ein essentieller Nährstoff, der dabei hilft, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie und eine gesunde Zellfunktion umzuwandeln.
Pantothensäure (Vitamin B5) – Funktion des Verdauungs- und Nervensystems
Pantothensäure ist wichtig für die Produktion von Blutzellen sowie für ein gesundes Verdauungssystem und ein gut funktionierendes Nervensystem. Es hilft beim Auf- und Abbau von Fettsäuren.
Eisen – Sauerstofftransport und Funktion des Nervensystems
Es ist ein essentieller Mineralstoff für den Sauerstofftransport im ganzen Körper und die Unterstützung des Nervensystems. Niedrige Eisenspiegel können den Dopamin- und Serotoninspiegel beeinflussen und Müdigkeit, Energiemangel und ein geschwächtes Immunsystem verursachen.
Phosphor – Muskel-, Nerven- und Nierenfunktion
Phosphor, das zweithäufigste Mineral im Körper, ist in Knochen und Zähnen konzentriert und unterstützt die Nierenfunktion, Muskelkontraktionen und Nervensignale.
Jod – Energie und Schilddrüsenfunktion
Unser Körper benötigt Jod, um Nahrung in Energie umzuwandeln und Schilddrüsenhormone zu produzieren, die für die Steuerung des Stoffwechsels und anderer Körperfunktionen unerlässlich sind. Da der Körper kein Jod produziert, sollte es mit Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden.
Magnesium – Immunität, Muskel- und Nervenfunktion
Die Fähigkeit unseres Körpers, Vitamin D zu verstoffwechseln, ist von Magnesium abhängig, das für die Regulierung der Muskel- und Nervenfunktion und die Unterstützung eines gesunden Immunsystems erforderlich ist. Ohne Magnesium wird Vitamin D im Körper gespeichert und bleibt inaktiv, sodass es seine gesundheitlichen Vorteile nicht entfalten kann.
Zink – Immunfunktion und Augengesundheit
Zink hilft unserem Immunsystem, eindringende Bakterien und Viren zu bekämpfen und unterstützt gleichzeitig die Stoffwechselfunktion. Die Forschung zeigt, dass dieses Mineral auch helfen kann, Wunden zu heilen, Durchfallsymptome zu reduzieren und das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration (einer Augenkrankheit) zu verlangsamen.
Selen – Schilddrüsenfunktion und DNA-Produktion
Selen unterstützt die Fortpflanzung, die Schilddrüsenfunktion und die DNA-Produktion und schützt den Körper vor Schäden durch freie Radikale und Virusinfektionen.
Kupfer – Rolle des Gefäß-, Nerven-, Knochen- und Immunsystems
Kupfer ist essentiell für die Produktion roter Blutkörperchen und unterstützt gesunde Blutgefäße, Nerven, Knochen und das Immunsystem.
Chrom – Insulinfunktion
Chrom kann dem Körper helfen, Kohlenhydrate, Fette und Proteine abzubauen und zu absorbieren und wird manchmal verwendet, um den Blutzucker bei Diabetes zu kontrollieren.
Kalium – Muskel- und Blutdruckfunktion
Kalium ist ein essentielles Mineral für alle Gewebe im Körper und bekannt dafür, Muskelkrämpfe zu lindern. Während es auch beim Muskelaufbau und beim Abbau von Kohlenhydraten hilft, zeigt die Forschung, dass Kalium dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern.
Coenzym Q10 (CoQ10) – Energie und Herzunterstützung
CoQ10, ein starkes körpereigenes Antioxidans, das dabei hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln, trägt zum Schutz von Herz, Gehirn und Muskeln bei.
Lycopin – Unterstützung für Prostata und Herz
Es hilft, die Konzentration freier Radikale zu kontrollieren, die Herzgesundheit zu unterstützen und vor einigen Krebsarten zu schützen.
Lutein – Unterstützung für Haut und Sehkraft
Lutein unterstützt die Augengesundheit, indem es eine natürliche Barriere gegen blaues Licht bildet, das von Computer- und Telefonbildschirmen ausgestrahlt wird. Hilft, die Gesundheit der Haut zu erhalten.
Zeaxanthin – Unterstützung für Haut und Sehkraft
Zeaxanthin ist ein Carotinoid mit antioxidativen Eigenschaften und kann dazu beitragen, das Risiko von Glaukom und Katarakt sowie altersbedingter Makuladegeneration zu verringern. Es ist auch ein Anti-Aging-Antioxidans.
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