Der perfekte Mahlzeitenersatz-Shake!
Das Geheimnis eines gesunden, glücklichen und nachhaltigen Lebensstils liegt in der Qualität Ihrer Handlungen und Entscheidungen – den kleinen Schritten, die Sie jeden Tag unternehmen, die zu großen Ergebnissen führen. Was hat das mit Mahlzeitenersatz-Shakes zu tun? Bei richtiger Zubereitung sind Mahlzeitenersatz-Shakes eine gute Wahl für arbeitsreiche Tage und Tage, an denen Sie keine Zeit haben, eine nährstoffreiche Mahlzeit zuzubereiten.
Dinge in einem Mixer zu mixen und die Tür zuzuschlagen, kann sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihre Angewohnheit, ständig zu spät zu kommen, von Vorteil sein (obwohl Sie vielleicht auch daran arbeiten möchten). Hier sind einige häufig gestellte Fragen zu Mahlzeitenersatz-Shakes, um Ihre Ziele und Ihre Gesundheit im neuen Jahr zu verbessern!
Was ist ein Mahlzeitenersatz-Shake?
Der Mahlzeitenersatz-Shake gilt als tragbare und äußerst praktische Option für eine Mahlzeit für unterwegs. Es ist eine großartige Option für vielbeschäftigte Menschen, diejenigen, die abnehmen oder zunehmen möchten, und diejenigen, die ihren Heißhunger kontrollieren und gleichzeitig eine starke Menge an Nährstoffen zwischen großen Mahlzeiten oder langen Arbeitstagen bereitstellen möchten.
Was ist ein Mahlzeitenersatz?
Alles, was eine Mahlzeit aus fester Nahrung ersetzt, gilt als Mahlzeitenersatz. Shakes, Riegel, Suppen, Getränke etc. Mahlzeitenersatz enthält angemessene und kontrollierte Mengen an Kalorien, Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Mikronährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen.
Kann ich anstelle einer Mahlzeit einen Proteinshake trinken?
Proteinshakes sind ein großartiger Snack oder eine Ergänzung für Menschen, die abnehmen, zunehmen, einen gesunden Lebensstil führen oder die Leistung steigern möchten, aber sie allein reichen möglicherweise nicht aus. Sie enthalten nicht genug Nährstoffe, um eine ganze Mahlzeit zu ersetzen.
Hier ist ein Beispiel für die Verwendung von Mahlzeitenersatz-Shakes und Proteinshakes in Ihrer Ernährung:
MORGEN: Mahlzeitenersatz-Shake-
MITTAGESSEN: Mittagessen mit echtem Essen
SNACK: Proteinshake für die Nachmittagsjause
ABEND: Richtiges Abendessen
Hilft Shake beim Abnehmen?
Ja und nein. Sie sind keineswegs ein Zauberstab, und die Vorteile der Gewichtsabnahme durch den Verzehr eines Mahlzeitenersatz-Shakes ein- oder zweimal täglich ergeben sich nicht speziell aus den Inhaltsstoffen, sondern aus der allgemeinen Reduzierung minderwertiger Lebensmittel in der Ernährung. Das Ersetzen von Mahlzeiten durch Proteinshakes, die im Wesentlichen ein Mahlzeitenersatz sind (nur mehr Nährstoffe enthalten), trägt zur Gewichtsabnahme bei, indem es dem Einzelnen hilft, seine tägliche Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren.
Protein ist der Schlüssel in Mahlzeitenersatz-Shakes
Dies ist ein großes Lebensmittel, das die Leute mit ihren Shakes, Smoothies und Mahlzeitenersatzgetränken übersehen. Es ist sehr wichtig, Protein aus Proteinpulver, Kollagenpulver oder einem Block Tofu in Ihren täglichen Shake aufzunehmen. Protein hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen, indem es hilft, den Ghrelinspiegel (das Hormon, das anzeigt, dass Sie hungrig sind) im Blutkreislauf zu senken. Andere Möglichkeiten, Protein zu erhöhen, sind Joghurt, Milch oder ein oder zwei Esslöffel Nussbutter.
Eine großartige Möglichkeit, Ihrem Mahlzeitenersatz-Shake Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen, ist die Zugabe von Lein- und Chiasamen, da sie sowohl Ballaststoffe, Proteine als auch Fettsäuren enthalten. Während Sie auf jeden Fall über den Tag verteilt eine solide Menge dieser Nährstoffe aus anderen mahlzeitbasierten Lebensmitteln erhalten sollten, kann die Zugabe zu Ihrem Shake der Schub sein, den Sie zwischen den Mahlzeiten benötigen.
Leitfaden für Mahlzeitenersatz-Shake-
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