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9 Tipps gegen Blähungen

9 Tipps gegen Blähungen

Wir alle haben dieses Völlegefühl schon einmal in unserem Leben erlebt – es kann für viele Menschen alltäglich sein.

Während Blähungen durch bestimmte zugrunde liegende Gesundheitszustände verursacht werden können, sind sie in den meisten Fällen harmlos.

Auch wenn die Ursachen gutartig sind, können Blähungen ein unangenehmes Gefühl sein, aber mit ein paar einfachen Änderungen Ihrer Ess- und Lebensgewohnheiten kann dieses Problem gelöst werden.

Wir haben diese Liste mit Ursachen und Tipps zusammengestellt, damit Sie gemeinsam die Symptome erkennen und möglicherweise vermeiden können.

Die häufigsten Ursachen für tägliche Blähungen sind:

• Nahrungsmittelunverträglichkeiten

• Stress

• sitzendes Leben

• Überessen

• Bakterielles Ungleichgewicht

• Künstliche Süßstoffe

• zu schnell essen

• Verstopfung

• Hormonelle Veränderungen (Anzahl)

• IBS und andere Verdauungsprobleme.

Diese Gründe können damit zusammenhängen, wie wir essen, was wir essen und wie viel wir essen. Daher wird das Finden der Grundursache und das Vornehmen entsprechender Anpassungen dazu beitragen, Ihre Blähungssymptome zu lindern.

Wenn Ihnen einer der oben genannten Punkte bekannt vorkommt, probieren Sie einen unserer neun Tipps gegen Blähungen aus.

Tipp 1: Essen Sie langsam und kauen Sie richtig

Wenn Sie dafür bekannt sind, Ihr Essen schnell zu schlucken, dann schlucken Sie zu viel Luft und dies führt zu einer Gasansammlung. Das Verlangsamen und richtige Kauen Ihrer Nahrung hilft dabei und hilft auch, Ihre gesamte Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

Tipp 2: Recherchieren Sie über Nahrungsergänzungsmittel

Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung eines hochwertigen probiotischen Nahrungsergänzungsmittels oder Verdauungsenzympräparats zur Linderung von Blähungssymptomen beiträgt. Es ist sehr vorteilhaft, diese zusammen mit einer guten Ernährung und einem aktiven Lebensstil einzunehmen. Diese helfen dabei, Nahrung aufzuspalten (insbesondere Nahrungsmittel, die Sie als besonders schwer verdaulich empfinden) und Nährstoffe aufzunehmen.

Tipp 3: Reduzieren Sie Koffein und salzige Speisen

Zu viel Salz zu essen oder zu viel Koffein zu trinken, kann deinen Magen reizen und Wassereinlagerungen verursachen, daher kann eine Verringerung dieser Mengen dazu beitragen, Blähungen und Symptome von Magenverstimmungen zu reduzieren.

Tipp 4: Viel Wasser trinken

Hydratisiert zu bleiben ist so wichtig, so kontraintuitiv es auch scheinen mag, dass Trinkwasser helfen kann, Blähungen zu reduzieren, indem überschüssige Flüssigkeiten und Natrium aus dem Körper entfernt werden.

Tipp 5: Probieren Sie Entspannungstechniken und Meditation aus

Blähungen und Magenprobleme können ein Zeichen von Stress sein. Wenn Sie sich also etwas Zeit zum Entspannen nehmen und Achtsamkeitstechniken wie Meditation anwenden, können Sie diese Stressgefühle und ihre Auswirkungen auf Ihren Darm reduzieren.

Tipp 6: Iss bis du satt bist

Überessen ist sehr einfach, besonders wenn es etwas ist, das wir gerne zu schnell essen. Versuchen Sie Ihr Bestes, um achtsam zu sein und achten Sie auf Ihre Signale der Fülle.

Tipp 7: Beschränken Sie künstlichen Zucker

Wenn diese im Übermaß konsumiert werden, zerstören sie Ihren Darm, was zu Gasansammlungen und Blähungen führt, da Ihr Körper damit kämpft, sie abzubauen und zu verdauen. Es wird empfohlen, sie nach Möglichkeit zu begrenzen.

Tipp 8: Bleiben Sie aktiv

Etwas so Einfaches wie ein Spaziergang oder eine Trainingseinheit kann helfen, die Ansammlung von Gasen zu reduzieren, die zu Blähungen beitragen, und die Verdauung unterstützen, was Stress reduziert.

Tipp 9: Finden und eliminieren Sie problematische Lebensmittel

Es gibt einige Lebensmittel, die einfach nicht mit unserem System übereinstimmen. Daher hilft es, die mit dem Verzehr solcher Lebensmittel verbundenen Blähungen zu reduzieren, wenn Sie Lebensmittelunverträglichkeiten finden und aus Ihrer Ernährung streichen. Einige häufige Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind Laktose und Gluten.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Blähungen mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand oder einer Nahrungsmittelunverträglichkeit zusammenhängen, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, damit er Sie besser beraten kann, wie Sie Ihre Symptome behandeln können.

Haben Sie einen oder beide dieser Punkte erlebt? Handeln Sie noch heute. Schauen Sie sich unsere Nahrungsergänzungsmittel an, die helfen, Blähungssymptome bei Arena zu lindern

 

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